Dospievajúca závislosť na mobilnom telefóne: Bojíte sa o svoje dieťa?

Skoč do: Koľko detí je závislých? Príznaky Ako pomôcť svojim deťom Možnosti liečby

Nie je veľkým tajomstvom, že dospievajúci majú komplexný vzťah s technológiou. Očakáva sa od nich, že budú používať technológiu v triede aj mimo nej, aby získali známku, riadia svoj sociálny život prostredníctvom rôznych aplikácií a platforiem sociálnych médií a používajú technológie, aby zostali organizovaní a na vrchole svojich mnohých aktivít. Dnešní tínedžeri čelia silnému tlaku. Niekedy je ich používanie telefónu viazané na rekreačné aktivity a môže im pomôcť zbaviť sa stresu, ale inokedy používajú svoje telefóny, aby udržali krok so svojim uponáhľaným životom. Zabezpečiť, aby používanie detskej technológie nespôsobovalo pre nich väčší stres, nie je ľahká úloha; neexistuje jasný spôsob, ako odstrániť stresujúcu technologickú aktivitu. Ako teda môžu rodičia, nieto samotné deti, prechádzať často stresujúcim svetom technológií?

Napriek tomu, že neexistuje uznávaná diagnóza závislosti na smartfóne, je pre rodičov prirodzené, že sa zaujímajú o to, či sa zjavná posadnutosť teenagerov smartfónom kvalifikuje ako návykové správanie. Koniec koncov, môže byť neuveriteľne frustrujúce pokúšať sa s niekým viesť rozhovor, keď nemôže odtrhnúť oči od telefónu.

Závislosť dospievajúceho na mobilnom telefóne: Štatistiky

Ako sa ukazuje, rodičia majú dôvod na obavy. Výsledky a Správa o médiách pre zdravý rozum za rok 2016 zistil, že 50 percent mladistvých sa cíti závislých na mobilných zariadeniach, zatiaľ čo 59 percent opýtaných rodičov verí, že deti sú závislé na svojich zariadeniach. Tento prieskum tiež ukázal, že 72 percent dospievajúcich a 48 percent rodičov cíti potrebu okamžite reagovať na texty, správy zo sociálnych sietí a ďalšie oznámenia; 69 percent rodičov a 78 percent mladistvých kontroluje svoje zariadenia najmenej každú hodinu.

TO Správa o výskume za rok 2018 ukázal, že 45 percent dospievajúcich uviedlo, že používajú internet takmer nepretržite, a ďalších 44 percent uviedlo, že sú online niekoľkokrát denne. Podľa tejto správy je 50 percent dospievajúcich dievčat takmer nepretržite online používateľmi v porovnaní s 39 percentami dospievajúcich chlapcov. 95 percent dospievajúcich má prístup k smartfónu.

Vzhľadom na to, že tínedžeri používajú svoje smartfóny z rôznych dôvodov, osobných aj akademických (často súčasne), pomáha sa menej sústrediť na počítanie minút používania a viac naakopoužívajú svoje smartfóny. Rodičia veľa počúvajú o význame rovnováhy, ale súčasťou hodnotenia zdravej rovnováhy je porozumenie tomu, ako tínedžeri skutočne používajú svoje telefóny a na aký účel im to slúži. YouTube môže byť napríklad rekreačný aj akademický.

Rozpoznanie symptómov závislosti od mobilného telefónu a internetu

Správa z roku 2016 uverejnená v Hranice v psychiatrii navrhuje použiť na meranie problematického používania smartfónov kritériá DSM-5 pre kompulzívne hazardné hry a zneužívanie návykových látok. Aj keď problematické používanie smartfónu nie je definované ako závislosť, dá sa hodnotiť ako porucha správania.

Pri použití tohto modelu môžu potenciálne príznaky zahŕňať nasledujúce:

Vedomé používanie v zakázaných kontextoch alebo potenciálne nebezpečných situáciách (napr. Písanie správ počas jazdy)
Nadmerné používanie, ktoré spôsobuje konflikty s rodinou; odstúpenie od rodinných alebo spoločných akcií v prospech používania smartfónu
Negatívne vplyvy na školské, rodinné, sociálne alebo emocionálne fungovanie
Nadmerné používanie napriek negatívnym účinkom pokračovalo
Impulzívna, častá a neustála kontrola telefónu, dokonca aj v malých sériách (cítim silnú potrebu kontrolovať každých pár minút)
Nespavosť alebo poruchy spánku súvisiace s častou kontrolou
Nadmerná naliehavosť alebo potreba pripojenia
Nárast používania na dosiahnutie spokojnosti alebo na potlačenie dysforickej (smutnej) nálady
Na správy a upozornenia je potrebné okamžite reagovať
Zvýšená úzkosť a/alebo podráždenosť, ak nie je telefón dostupný
Pocity znepokojenia, keď nemôžete používať telefón

Rozlišovať medzi bežným (alebo mierne zvýšeným) každodenným používaním a problematickým používaním môže byť ťažké. Pomáha položiť si nasledujúce otázky:

Je môj dospievajúci nahnevaný, podráždený, nervózny alebo dokonca násilný, keď mu telefón odoberú alebo ho nemožno použiť?
Vynecháva môj tínedžer alebo sa vyhýba spoločenským udalostiam alebo mimoškolským aktivitám, aby namiesto toho používal smartphone?
Je na používanie smartfónu negatívne ovplyvnená osobná starostlivosť (hygiena) môjho dieťaťa, priateľstvo, rodinné vzťahy alebo školská práca?
Má používanie smartfónu vplyv na normálny spánkový režim môjho dieťaťa?
Existujú nejaké zásadné zmeny v stravovacích návykoch môjho mladistvého, ktoré sa inak nedajú vysvetliť?
Existujú nejaké zásadné zmeny nálady, ktoré sa inak nedajú vysvetliť?

Ako pomôcť teenagerom prekonať závislosť na smartfóne

Verte či neverte, používanie smartfónu môže byť prospešné pre tínedžerov. Dospievajúci používajú smartfóny na spojenie s rovesníkmi, hľadanie pomoci pri školských úlohách a dokonca môžu používať aplikácie, ktoré im pomôžu zorganizovať sa. Aj keď sa môže zdať, že tínedžeri sú neustále v spojení, mnohí používajú svoje zariadenia v medziach, ktoré sú v poriadku.

Je dôležité umožniť mladistvým prevziať kontrolu nad vlastným používaním smartfónov a vytvárať a udržiavať zdravú rovnováhu. Nejde o jednorazovú konverzáciu. Niekoľko vecí, ktoré môžete pomôcť poskytnúť usmernenie a podporu, zahŕňa nasledujúce:

Vzdelávať: Hovorte otvorene o výhodách a potenciálnych nástrahách času stráveného pred obrazovkou. Prednášanie len málokedy prináša pozitívne výsledky, ale požiadanie tínedžera o informácie o výhodách a nevýhodách môže vyvolať živé konverzácie. Ako nás príliš veľa času pred obrazovkou ovplyvňuje fyzicky, emocionálne, akademicky a sociálne? Čo môžeme získať zodpovedným používaním našich smartfónov?
Urobte si plán:Porozprávajte sa o stanovení zdravých hraníc a hraníc pre rodinu a o tom, aké kontroly a rovnováhy môžete použiť na to, aby ste ich dodržiavali, ako napríklad nedovoliť používanie telefónu počas večere. Pamätajte si, že dospievajúci nie sú jediní náchylní na nadmerné používanie. Čo sa stane, ak rodičia posunú limity času stráveného pred obrazovkou pre rodinu?
Monitorujte používanie ako rodinu:Dospievajúci hľadajú riešenia, keď majú pocit, že ich niekto sleduje. Monitorovanie nastavte ako rodinný cieľ, aby sa mladiství prispôsobili ich používaniu a správaniu online. Existuje niekoľko aplikácií, ktoré monitorujú, ako a kedy vaši mladiství používajú svoje telefóny. IPhone má teraz nastavenie screentime. Môžete to použiť na sledovanie používania a nastavenie zdravých limitov pre konkrétne aplikácie (napr. Xx hodín denne pre sociálne médiá) a na vypnutie aplikácií v určitý čas. Porozprávajte sa so svojimi mladistvými o zdravých a realistických hraniciach.
Vytvorte si pravidlá pre registráciu:Telefóny, tablety a notebooky by ste mali v noci vybrať zo spálne, aby ste obmedzili poruchy spánku a nespavosť. Vytvorte plán, v ktorom sa budú zariadenia zapisovať v určitý čas večer a ráno von.
Vytvorte zóny bez obrazovky:Jedlo, rodinné výlety a spoločenské akcie sú príkladom toho, kedy častá kontrola negatívne ovplyvňuje vzťahy. V týchto nastaveniach nastavte hranice používania obrazovky a držte sa ich.
Modelové zdravé hranice:Keď sú rodičia prilepení k telefónu, mladiství sa dozvedia, že je to vhodné správanie. Držte sa hraníc a hraníc, ktoré ste si stanovili.

Čo mám robiť, ak moje dieťa nemôže prestať používať telefón?

Ak máte podozrenie, že je vaše dieťa závislé alebo používanie smartfónu negatívne ovplyvňuje jeho každodenné fungovanie, vyhľadajte pomoc.

Kognitívna behaviorálna terapia môže pomôcť vášmu mladistvému zmeniť maladaptívne myšlienky a správanie na zdravé a pozitívne.
Individuálna procesná terapiamôže mladistvým pomôcť rozpoznať a spracovať pocity a skúsenosti, ktoré prispievajú k problematickému používaniu.
Stiahnite si aplikácienavrhnuté tak, aby obmedzili používanie (napr. Breakfree a Menthal)
Cvičte všímavosťobmedziť nutkanie.
Cvičte stratégie adaptívneho zvládaniaako cvičenie, hlboké dýchanie a progresívna svalová relaxácia.

Je múdre, aby rodičia mali prehľad o úrovniach používania smartfónu medzi mladistvými, pretože bezduché posúvanie a prezeranie môže strácať hodiny času a ovplyvniť každodenné fungovanie. So zdravými obmedzeniami a častými rozhovormi môžu rodiny zaviesť digitálnu diétu, ktorá funguje pre celú rodinu.

Posledná aktualizácia: 16. novembra 2020