Povedzte mi všetko, čo potrebujem vedieť o kognitívnej disonancii

Skoč do: Odkiaľ pochádza termín? Účinky Ako kognitívna disonancia ovplyvňuje naše voľby Známky kognitívnej disonancie Ako to uľahčiť Časté otázky

Čo presne znamená kognitívna disonancia?

Povedzme, že cvičíte ako šéf-platíte za virtuálne školenia, beháte cez „kapucňu, zdolávate akýkoľvek turistický chodník v okruhu päť míľ“ a zdravo sa stravujete, to všetko v snahe zrušiť karanténu 15.





Potom pôjdete nakupovať jedlo a všimnete si vaňu jedlého cesta na koláče, ktorú vložíte do košíka a myslíte si, že tu a tam budete mať len jednu lyžicu. Aj keď si to kúpite, viete, že by ste to nemali mať, pretože, sabotáž. A vtedy sa začne usadzovať nepohodlie, vina a hanba.

Toto je kognitívna disonancia - duševný konflikt, ku ktorému dochádza vtedy, keď sa vaše presvedčenie nezhoduje s vašim činom. Je to nepríjemný stav mysle, keď má niekto protichodné hodnoty, postoje alebo perspektívy o tej istej veci, hovorí psychiater Grant H. Brenner, MD, FAPA, spoluzakladateľ Neighborhood Psychiatry na Manhattane. Miera nepohodlia sa líši v závislosti od učiva, ako aj od toho, ako dobre sa človek vyrovnáva s protirečením.





Ďalším príkladom je fajčiar, ktorý veľmi dobre vie, že nikotín spôsobuje rakovinu pľúc, ale na uľahčenie si dáva potiahnutie za vdýchnutím úzkosť v okamihu - a potom cíti pocit hanby a viny. Existuje nejaký druh rozdielu medzi tým, aké sú vaše hodnoty, a tým, čo v tej chvíli cítite, hovorí Thea Gallagher, PsyD, odborná asistentka a riaditeľka ambulancie v Centre pre liečbu a štúdium úzkosti (CTSA) v Perelmanovej škole Lekárstvo na univerzite v Pensylvánii. Alebo vezmite vegána, ktorý si kúpi koženú tašku, chlapíka ohľaduplného k životnému prostrediu, ktorý si kúpi auto na plyn a zoznam pokračuje.

Aj keď kognitívna disonancia sama osebe nie je nevyhnutne zlá vec, keď sa ľudia vyhýbajú psychickému nepohodliu - pokiaľ sa problém nevyrieši sám, čo je pri vnútornom konflikte zvyčajne nepravdepodobné - môže to viesť k problémom na ceste, Dr. “Hovorí Brenner.



A vedci sa domnievajú, že to nie je automatický pocit, ktorý máme, keď máme protichodné presvedčenia - zažívame to len vtedy, keď si uvedomujeme, že existuje nejednotnosť.

Odkiaľ pochádza termín?

Už v roku 1957 psychológ Leon Festinger razil tento termín po tom, čo sa stalo prevratným experimentom. Festinger a jeho kolega požiadali 71 subjektov, aby sa zapojili do niektorých úloh, ktoré sú hodné odloženia spánku, ako je napríklad otáčanie kolíkov v kolíku na hodinu. Dostali zaplatené 1 dolár alebo 20 dolárov, aby čakajúcemu účastníkovi povedali, že úloha je zábavná. Potom, keď boli subjekty požiadané, aby vyhodnotili experiment, tí, ktorí dostali zaplatené 1 dolár, to hodnotili ako zábavnejšie ako tí, ktorí dostali zaplatené 20 dolárov.

Mätúce, však? Experiment ukázal, že subjekty zaplatili 1 dolár a zažili disonanciu. Prečo? Pretože 1 dolár nestačil na to, aby klamal, v skutočnosti sa presvedčili, že táto úloha je skutočne príjemná. Keďže skupina 20 dolárov verila, že suma stačí na klamstvo, nezažili nesúlad.

Aby sme to ďalej rozložili, došlo k nesúladu medzi kogníciou skupiny 1 dolár (skutočne nechceli klamať) a ich správaním (v skutočnosti klamali). Vykonanie úlohy, ktorá je v rozpore s presvedčením niekoho, sa nazýva vynútené dodržiavanie. A aby zosúladili nekonzistentné správanie so svojim presvedčením, zmenšili nesúlad, ktorý pociťovali, zmenou postoja k akcii (hlásenie, že to bola zábava). Ty nasleduj?

Príčiny adhd u detí

Festingerova teória ukázala, že ľudia potrebujú súlad medzi svojimi postojmi a správaním - aj keď dosiahnutie tejto rovnováhy nie je vždy dosiahnuté racionálnym spôsobom.

Vedci dokonca zistili rozdiely v mozgovej aktivite počas stavu kognitívnej disonancie. Skenovanie mozgu ukázalo, že rozhodnutia súvisiace s vyššími úrovňami kognitívnej disonancie vyvolali viditeľný elektrofyziologický signál v prefrontálnej kôre mozgu, v oblasti, ktorá monitoruje vnútorné konflikty a chyby.

[ Kliknutím získate viac informácií o neurotizme ]

Aké sú účinky kognitívnej disonancie?

V súčasnosti môže kognitívna disonancia spôsobiť nepohodlie, stres a úzkosť . A miera týchto účinkov často závisí od toho, koľko rozdielov existuje medzi protichodnými presvedčeniami, ako veľmi tieto presvedčenia pre danú osobu znamenajú, ako aj od toho, ako dobre sa daný človek vyrovná so sebazaprením.

Napríklad vegán, ktorý pestuje mláďatá a dobrovoľníci v miestnom útulku, môže pri jedení mäsa zažiť oveľa viac stresu, potom povedzme niekto, kto vždy hovorí o cvičení, ale nikdy nezíde z gauča. Ľudia môžu pociťovať psychický stres, pretože vedia, že by mali mať so sebou súcit, ale zároveň cítia hlboký pocit hanby a ľútosti, hovorí Gallagher.

Vďaka nepríjemným príčinám kognitívnej disonancie môžu ľudia racionalizovať svoje rozhodnutia - aj keď idú proti svojmu presvedčeniu - vyhýbať sa presvedčeniu o určitých témach, skrývať svoje presvedčenie alebo činy pred ostatnými alebo dokonca ignorovať rady lekára. Nakoniec im všetky tieto taktiky pomôžu zopakovať správanie, s ktorým aj tak v skutočnosti nesúhlasia. Dobrý deň, žijúci, dýchajúci oxymoron.

známky dobrého terapeuta

Ako to môže mať vplyv na naše rozhodnutia?

Kognitívna disonancia môže byť problematická, ak začnete ospravedlňovať alebo racionalizovať deštruktívne správanie. Alebo ak sa začnete stresovať tým, že sa pokúsite racionalizovať nesúlad.

Mám pacientov, ktorí chodia na zoznamovacie aplikácie a hovoria mi, že všetko, čo dostanú, je odmietnutie. Rád by som im pripomenul, že odmietli aj niektorých ľudí a nebola to taká veľká dohoda. Nenávideli ich. Nemysleli si, že sú nechutí. Hovorili len: „Ach, táto osoba nie je pre mňa.“ Ale keď to na seba obrátia, sú drsnejší a zvnútornia si myšlienku: „Som hrozný. Nikto ma nemá rád Som len porazený. ‘Tento deštruktívny spôsob myslenia posilňuje disonanciu a môže formovať správanie, aby sa tento negatívny cyklus mohol zopakovať dlhodobo, hovorí Gallagher.

[ Kliknite a prečítajte si: 5 vecí, ktoré môžete teraz urobiť, aby ste prekonali depresiu ]

Málokto z nás ide do niečoho, „Hej, dnes by som naozaj chcel spochybniť svoje presvedčenie. ‘Obvykle sa radi držíme svojho presvedčenia. Ľudia riešia nesúlad tým, že nájdu viac informácií na potvrdenie toho, čomu chcú veriť, namiesto toho, aby sa to pokúšali spochybniť iným spôsobom, čo nakoniec len potvrdí zaujatosť, hovorí Gallagher.

Keď sa kognitívna disonancia nevyrieši, môže to nielen spôsobiť úzkosť, ale môže to viesť k zhoršeniu rozhodovania, hovorí Dr. Brenner. Na druhej strane, keď je kognitívna disonancia správne vyriešená, môže to podľa neho viesť k lepšiemu rozhodovaniu a väčšiemu sebauvedomeniu.

Môže byť užitočné, keď to dokážete identifikovať a položíte si otázku: „Prečo? Ako som sa dostal na toto miesto? Ako to môžem opraviť? Aké správanie môžem urobiť, aby som to spochybnil? “Hovorí Gallagher.

Aké sú príznaky, že by ste mohli zažiť kognitívnu disonanciu?

Medzi príznaky, ktoré môžu mať kognitívnu disonanciu, patria:

  • Všeobecné nepohodlie, ktoré nemá zjavný ani jasný zdroj
  • Zmätok
  • Pocit rozporu v súvislosti s predmetom sporu
  • Ľudia hovoria, že ste pokrytec
  • Uvedomovať si protichodné názory a/alebo želané, ale nevedieť, čo s nimi robiť

Rozvoj pocitu vnútorného konfliktu je dobré si všimnúť, pretože môže viesť k strnulým presvedčeniam a náhlym zmenám vo viere a správaní, vysvetľuje doktor Brenner. Ak nie sú konkurenčné hodnoty, presvedčenia, postoje atď. Vyriešené alebo integrované, značne to bráni schopnosti skupín viesť konštruktívny dialóg, čo podľa neho sťažuje, ak nie znemožňuje, dosiahnutie uspokojivého kompromisu.

Čo môžete urobiť, aby ste uľahčili kognitívnu disonanciu?

Dobrou správou je, že vyriešenie kognitívnej disonancie môže často viesť k pozitívnym zmenám. A nie vždy ide o veľké zmeny. Malý posun v perspektíve môže niekedy viesť k dlhšej ceste k zdravším myšlienkovým vzorcom.

Kľúčom je identifikovať ho, posúdiť ho a zistiť, ako ho vyriešiť, hovorí Gallagher. Musíte zistiť, ktoré hodnoty sú vaše a ktoré hodnoty niekoho iného. A ak preberáte hodnoty niekoho iného, ​​musíte si položiť otázku, prečo. Napríklad, ak niekto povie: „Neverím, že by si minul peniaze na gazdinú.“ Musíte zistiť, aké sú vaše hodnoty a čo je pre vás dôležité, a potom s nimi musíte byť v poriadku, Gallagher. hovorí. Niekedy nie je správne ani nesprávne; to je to, čo je pre teba a tentokrát v tvojom živote najlepšie.

Disonanciu je možné znížiť zmenou existujúcich presvedčení, pridaním nových presvedčení alebo minimalizáciou dôležitosti presvedčení. Zoberme si napríklad príklad, ktorý navrhol Festinger: Silný fajčiar, ktorý vie, že fajčenie škodí jeho zdraviu, bude pociťovať disonanciu, pretože pokračuje v odfukovaní. Disonanciu môže znížiť tým, že:

  • Prestať fajčiť
  • Zmena jeho presvedčenia o vplyve fajčenia na jeho zdravie (že nespôsobuje rakovinu pľúc)
  • Pridanie novej viery hľadaním pozitívnych účinkov fajčenia (znižuje úzkosť a priberanie)
  • Zníženie významu viery presvedčením, že riziká fajčenia sú v porovnaní s rizikom automobilovej nehody nepatrné

Život môže byť komplikovaný a naše činy a presvedčenia môžu byť niekedy ťažké pochopiť. Uvedomenie si znepokojujúcich nezrovnalostí je však dôležitým prvým krokom pri ich riešení. Majte na pamäti ešte jednu vec - v priebehu života rastieme a vyvíjame sa, takže kognitívna disonancia, s ktorou dnes zápasíme, sa môže časom vyriešiť.

[Prečítajte si toto ďalej: Vnútri mozgu o závislosti]

Kognitívna disonancia - časté otázky

Aký je najjednoduchší spôsob definovania kognitívnej disonancie?

Kognitívna disonancia je duševný konflikt, ku ktorému dochádza vtedy, keď sa vaše presvedčenie nezhoduje s vašim činom. Je to nepríjemný stav mysle, keď má niekto protichodné hodnoty, postoje alebo perspektívy o tej istej veci. Miera nepohodlia sa líši v závislosti od učiva, ako aj od toho, ako dobre sa človek vyrovnáva s protirečením. Jedným z príkladov je fajčiar, ktorý veľmi dobre vie, že nikotín spôsobuje rakovinu pľúc, ale v každom prípade si dáva potiahnutie za vdýchnutím, aby v tejto chvíli zmiernil svoju úzkosť - a potom pocíti pocit hanby. Existuje určitý druh rozporu medzi tým, aké sú vaše hodnoty, a tým, čo v tej chvíli cítite.

Aké sú dôsledky kognitívnej disonancie?

V tejto chvíli môže kognitívna disonancia spôsobiť nepohodlie, stres a úzkosť. A miera týchto účinkov často závisí od toho, koľko rozdielov existuje medzi protichodnými presvedčeniami, ako veľmi tieto presvedčenia pre danú osobu znamenajú, ako aj od toho, ako dobre sa daný človek vyrovná so sebazaprením. Vďaka tomuto nepohodliu môžu ľudia racionalizovať svoje rozhodnutia (aj keď idú proti svojmu presvedčeniu), vyhýbať sa presvedčeniu o určitých témach, skrývať svoje presvedčenie alebo činy pred ostatnými alebo dokonca ignorovať rady lekára. Nakoniec všetky tieto taktiky pomáhajú udržiavať správanie, s ktorým aj tak v skutočnosti nesúhlasia.

Je kognitívna disonancia zlá?

Kognitívna disonancia môže byť problematická, ak začnete ospravedlňovať alebo racionalizovať deštruktívne správanie alebo ak sa začnete stresovať tým, že sa pokúsite racionalizovať disonanciu. Ak sa kognitívna disonancia nevyrieši, môže to spôsobiť nielen úzkosť, ale môže to viesť aj k zhoršeniu rozhodovania. Na druhej strane, keď je kognitívna disonancia správne vyriešená, môže viesť k lepšiemu rozhodovaniu a väčšiemu sebauvedomeniu.

čo robiť pre depresiu

Ako rozoznám, že máte kognitívnu disonanciu?

K znakom, ktoré vás môžu postihnúť, dochádza k: s nimi.

Zdroje článku
    1. Pôvod a aplikácia kognitívnej disonancie: psychológia učenia a motivácie. (2012). Kognitívna disonancia. Dostupný v:
      https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Prístup k 20. októbru 2020.
    2. Hranice v psychológii.Teória prediktívnej disonancie: Prediktívne spracovanie predstavuje nový pohľad na kognitívnu disonanciu.19. november 2018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 K dispozícii na: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Prístup k 20. októbru 2020.
    3. Mozgová aktivita a kognitívna disonancia:Journal of Neuroscience. (2017). Neurónové mechanizmy kognitívnej disonancie (revidované): Štúdia EEG. Dostupné na: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
      Prístup k 20. októbru 2020.
Posledná aktualizácia: 30. novembra 2020

Tiež sa ti môže páčiť:

Hlasovanie s bipolárnym úradom: Ako som našiel krátku pomoc pri volebných urnách

Hlasovanie s bipolárnym úradom: Ako som našiel krátku pomoc pri volebných urnách

Povedzte mi všetko, čo potrebujem vedieť o melatoníne

Povedzte mi všetko, čo potrebujem vedieť o melatoníne

Efekt DAD: Depresia, závislosť a popieranie

Efekt DAD: Depresia, závislosť a popieranie

Povedzte mi všetko, čo potrebujem vedieť o závislosti od pornografie

Povedzte mi všetko, čo potrebujem vedieť o závislosti od pornografie

ADHD pre dospelých: Aký je to pocit mať to

ADHD pre dospelých: Aký je to pocit mať to

Pandémia COVID-19 poháňa ďalšie sny o úzkosti

Pandémia COVID-19 poháňa ďalšie sny o úzkosti