Talasofóbia: Ako čeliť strachu z oceánu

Aktualizované 15. 10. 2020

Bojíte sa, že budete vo veľkých telách tmavej vody alebo okolo nich? Možno vám tento strach zabráni ísť príliš ďaleko, keď ste v rozsiahlom jazere, alebo vám dá srdce spadnúť do žalúdka, keď premýšľate o všetkom, čo existuje pod vodnou hladinou. Pretože voda je dôležitou súčasťou užívania si mnohých nových zážitkov - či už plavby, výletu na pláž alebo návštevy tropického ostrova - táto úzkosť môže mať negatívny vplyv na kvalitu vášho života .

Ak tento strach znie pravdivo, môžete trpieť bežnou fóbiou nazývanou talasofóbia. Aj keď je názov dlhý a komplikovaný, popis je dosť jednoduchý - je definovaný ako pretrvávajúci strach z obrovských, hlbokých a často temných vodných plôch, ktoré sa pre nás ľudí často cítia nebezpečné. Talasofóbia opisuje najmä strach človeka z veľkej neznáma priamo pod nohami. Aby sme lepšie pochopili túto fóbiu a pomohli zvládnuť jej príznaky, je nevyhnutné dôkladne porozumieť jej príčinám a liečbe.

Príznaky a príznaky talasofóbie

Na rozdiel od aquafóbie, čo je strach z akéhokoľvek druhu alebo množstva vody, je talasofóbia pretrvávajúci strach z tiel hlbokej a tmavej vody a z toho, čo existuje pod povrchom. Či už v oceáne, hlbokej rieke alebo vo veľkom jazere, strach môže prameniť z myšlienky na neznámeho tvora, ktorý pláva pod vami, alebo dokonca len z toho, aké hlboké, rozsiahle a tmavé sú niektoré veľké vodné plochy. Najdesivejšou časťou je často schopnosť vody tmavnúť, čím hlbšie sa dostane, spolu s tým málom, čo v skutočnosti vieme o formách života obývajúcich najhlbšie hĺbky.

V extrémnych prípadoch a osoba, ktorá prežíva túto fóbiu, sa môže začať triasť , potiť sa alebo zvracať, keď sú blízko alebo vo veľkej vodnej ploche - a tieto pocity sa môžu vyskytnúť už pri pohľade na obrázky vodnatej oblasti. Môže to byť tiež strašná myšlienka, byť vo vode tak ďaleko od pevniny. Vo väčšine prípadov budú ľudia, ktorí majú tento strach, vystrašení, nervózni a celkovo nepokojní okolo veľkých vodných plôch.

Môžete tiež zaznamenať nasledujúcu bežnú fóbiu príznaky :

• Neovládateľná úzkosť pri konfrontácii so strachom
• Potreba vyhnúť sa zdroju strachu za každú cenu
• Neschopnosť normálne fungovať, keď je okolo spúšte
• Uvedomenie si strachu je iracionálne, napriek tomu neschopnosť ovládať pocity

Okrem toho, ak pociťujete paniku a intenzívnu úzkosť pri vystavení veľkej vode, fyzické pocity môžu zahŕňať:

• Potenie
• Návaly horúčavy alebo zimnica
• Abnormálne dýchanie
• Zvýšený srdcový rytmus
• Trasenie
• Motýle v žalúdku
• Závraty alebo nevoľnosť
• Bolesť na hrudníku alebo tlak na hrudníku
• Suché ústa

V niektorých prípadoch sa tieto príznaky úzkosti dajú vykúzliť iba pri pomyslení na objekt fóbie alebo pri prezeraní jej obrázka.

Čo robí strach fóbiou

TO fóbia je definovaná ako nadmerný, iracionálny strach zo situácie, tvora, miesta alebo objektu, u ktorého je nepravdepodobné, že by skutočne spôsobil škodu. Fóbie sú typom úzkostnej poruchy a človek, ktorý nimi trpí, pocíti intenzívne utrpenie pri kontakte so zdrojom ich fóbie - a to až tak, že môže dokonca zažiť panický záchvat. . Mať fóbiu je v USA bežné; a podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu asi 19 miliónov ľudí prežíva najmenej jednu fóbiu. . Fóbie sú diagnostikovateľnou duševnou poruchou a bežne sa klasifikujú ako jeden z týchto piatich typov:

• Zvierací typ
• Typ injekcie krvi
• Typ prírodného prostredia
• Situačný typ
• Iné

Talasofóbia je zaradená pod fóbiu z prírodného prostredia, pretože sa týka strachu z veľkej, hlbokej a tmavej vodnej plochy. Stojí za zmienku, že fóbie z prírodného prostredia prevažujú najviac.

Fóbie často spôsobujú, že človek formuje svoj život tak, aby sa vyhol situáciám, ktoré považuje za „nebezpečné“, a pomáha mu vyhnúť sa akejkoľvek reakcii na strach, ktorú nedokáže ovládať. Bohužiaľ nie je vždy možné vyhnúť sa vášmu spúšťaču bez toho, aby to malo negatívny vplyv na kvalitu vášho života. Ak je to vaša skúsenosť, rozhovor s odborníkom na duševné zdravie je najlepším prvým krokom k liečbe fóbie. Terapia, zvlášť expozičná terapia a kognitívno behaviorálna terapia , vám môže pomôcť prekonať vaše obavy.

Liečba talasofóbie

Ak bojujete s talasofóbiou, buďte si istý, že ide o liečiteľný stav a dá sa prekonať pomocou profesionálnej terapie. Pred vyhľadaním podpory môžete zvážiť vykonanie neformálneho „testu“ talasofóbie, ktorý vám pomôže zistiť stupeň vašej fóbie.

Test talasofóbie znamená prezeranie obrázkov veľkých, rozsiahlych vodných plôch, aby ste zistili, či vás ten pohľad znepokojuje a hodnotiť úroveň strachu, ktorý máš, keď na nich myslíš . V každom prípade, ak zistíte, že vám tento strach stojí v ceste zažiť život (napríklad nastúpiť na loď alebo ísť na pláž), pravdepodobne stojí za to vyhľadať odbornú pomoc.

Terapia pre talasofóbiu

Len čo sa rozhodnete vyhľadať podporu pre svoj zdravotný stav a vyhľadať licencovaného terapeuta, buďte pripravení byť otvorení ohľadom svojho súčasného životného štýlu a akýchkoľvek minulých tráum. Čím viac budete so svojím terapeutom diskutovať, tým ľahšie im pomôžete určiť pôvod vašej fóbie a pracovať s vami na jej prekonaní. Cieľom týchto poradenských sedení je pomôcť vám lepšie pochopiť, ako sa vyvinul váš strach, identifikovať vaše konkrétne spúšťače a pomôcť vám naučiť sa úspešne zvládať emočné a fyzické reakcie, keď k nim dôjde.

Okrem lepšieho pochopenia odpovede vášho tela na talasofóbiu môže terapeut využiť aj ďalšie výhody kognitívno behaviorálna terapia - forma psychoterapie, ktorá upravuje nefunkčné myšlienky - ako náhrada vášho negatívneho samomluvy pozitívnejšími správami. Pomôže vám to ovládať vaše myšlienky namiesto toho, aby ste sa nimi cítili ohromení. Môže vám byť pridelené zadanie, aby ste navštívili oceán a zostali bezpečne na pevnine, aby ste vyskúšali niektoré bežné mechanizmy zvládania.

Expozičná terapia je bežná technika na liečenie fóbií, ako je talasofóbia. Táto forma terapie spočíva hlavne v postupnom, opakovanom vystavovaní sa vašej fóbii v bezpečnom prostredí, aby vám pomohla znížiť strach a zvládnuť vyhýbavé správanie. Napríklad veľa ľudí s talasofóbiou sa bojí oceánu. Terapeut môže pomocou expozičnej terapie s vami prekonať tento strach, keď najskôr premyslí situáciu, v ktorej by ste sa ocitli v oceáne - s imaginárnou expozíciou - potom prejde k tomu, aby vám ukázal obrazy oceánu a nakoniec vás prevedie vedením prostredníctvom osobného zážitku z oceánu prostredníctvom vystavenia virtuálnej realite.

ľudia, ktorí študujú smrť a umieranie, sa nazývajú __________.

Aj keď neexistuje presný záznam o tom, koľko ľudí trpí talasofóbiou, existuje veľa ľudí, ktorí zažívajú fóbiu z nejakého druhu: odhad 9,1% dospelých Američanov uviedlo, že v poslednom roku mali fóbiu. Fóbie sú bežnou poruchou, pri ktorej klienti vyhľadávajú liečbu v rámci terapie a odborníci v oblasti duševného zdravia majú zavedené a preskúmané spôsoby, ako vám ich prekonať.

Zatiaľ čo pretrvávajúci strach z rozsiahlych, hlbokých a tmavých vodných plôch môže viesť k ochromeniu symptómov úzkosti, je možné ho absolútne prekonať odbornou podporou. Účasť na terapii, či už je to osobná alebo online , budete o krok bližšie k prekonaniu svojej fóbie.

Ak budete schopní zmierniť bremeno fóbie a znížiť jej negatívny dopad na váš život, budete môcť tráviť menej času životom v vyhýbajúcom sa strachu. Namiesto toho budete mať nový pohľad na svet a budete môcť dať prednosť tomu, aby ste život žili naplno a užívali si každý deň. A hej, môžete sa dokonca rozhodnúť, že je čas vrátiť sa späť do vody!