Sprievodca terapeutom po rozvodovom poradenstve

Nikto nikdy neočakáva, že sa ocitne v procese rozvodu, ale bohužiaľ toto je skúsenosť, ktorú môže zažiť veľa ľudí. Môže to byť izolujúca a bolestivá skúsenosť a je to dôležité mať silný systém podpory počas tohto niekedy rušivého a náročného prechodu.

Dopad rozvodu na duševné zdravie

Mnoho ľudí prežíva počas hlavných životných zmien utrpenie. Či už ide o nové zamestnanie alebo prechod do iného štátu, zmeny je ťažké zvládnuť. Najčastejšie sa naše duševné zdravie trápi dočasne v dôsledku týchto typov zmien, keď sa prispôsobujeme našim novým okolnostiam. Pre ľudí, ktorí sa rozvádzajú, môže tento obrázok vyzerať trochu prekvapivo.
Štúdie nám ukázali, že tí, ktorí sa rozvádzajú, hlásia vyššiu hladinu negatívnych emócií ako tí, ktorí to neurobia (čo má zmysel). Zaujímavé je, že tieto negatívne príznaky sa nevyskytujú až po rozvode, tieto negatívne účinky na duševné zdravie sa prejavia aj pred rozvodom. To existuje na rozdiel od tých, ktorí stratení manželia v dôsledku smrti . To naznačuje, že rozvod sám osebe, nielen strata manžela / manželky, je obzvlášť náročný pre duševné zdravie človeka. Je to pravdepodobne kvôli negatívnym faktorom, ktoré vedú k rozvodu, a často toxickému prostrediu, ktoré predchádzalo rozhodnutiu o rozvode.
Dopad na deti môže byť tiež zničujúci. Pozdĺžny výskum zistil, že tí, ktorí zažijú rozvod rodičov ako deti, majú tendenciu bodovať vyššie na zoznamoch depresie a iných stupniciach na meranie psychologickej úpravy . Rozvedené deti majú tiež tendenciu hlásiť väčšie narušenie zamestnania, vzdelávania a medziľudských vzťahov. Je však dôležité uvedomiť si, že každá domácnosť je iná. Zostať v manželstve „pre deti“ nemusí byť o nič lepšie ako následky rozvodu, ak vyrastajú v nešťastnom a nepriateľskom prostredí. Dopad rozvodu môže byť pre mnohých hlboký, ale získanie pomoci počas rozvodu môže pomôcť zmierniť jeho negatívne účinky.

Spôsoby, ako vyhľadať pomoc počas rozvodu

Sociálna podpora

Hĺbka spojenia v intímnom romantickom vzťahu vám môže niekedy pripadať ako v krásnom, hrejivom kokóne. Keď je to dobré, tento kokón znamená, že sa cítite silní a že sa môžete o seba oprieť spôsobom „my proti svetu“. Ale keď sa situácia zvrtne a začnete hovoriť o rozvode, môže sa táto kukla zmeniť na temnú jamu bolesti a izolácie.
Rozchody sú ťažké a rozvody môžu byť ešte náročnejšie v dôsledku sociálneho a právneho prepojenia, ktoré prichádza s manželstvom. Keď sa začne hovoriť o rozchode alebo rozvode, môže to pôsobiť veľmi izolovane. Mnoho ľudí má pocit, akoby prežívali túto skúsenosť úplne sami. Pre väčšinu ľudí spoliehanie sa na emocionálnu podporu partnera počas tejto doby nemusí byť správne. Pre ostatných môže byť rozvod priateľský a partneri sa môžu navzájom podporovať pokutou.
Ak sa práve nachádzate v procese rozvodu, môže byť svetielkom nádeje sociálna podpora. Akokoľvek nepríjemné to môže byť, oslovenie dôveryhodných priateľov môže byť nesmierne užitočné v boji proti negatívnym emóciám, ktoré môžu vyplynúť z procesu rozvodu. Zdôverenie sa ľuďom, ktorí vás majú radi a záleží vám na nich, môže byť neuveriteľne uzdravujúce a poskytnúť vám potrebnú silu na udržanie procesu rozvodu, ktorý v priemere trvá asi 11 mesiacov .
Jedna vec, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je však to, odkiaľ túto sociálnu podporu získate. Môže to byť dokonca niečo, o čom s partnerom počas rozchodu diskutujete, najmä ak zdieľate rovnakú skupinu priateľov. Na túto skupinu má vplyv aj rozvod. Ľudia sa môžu prirodzene prikláňať na stranu jedného partnera k druhému alebo sa všeobecne môžu cítiť vôbec nepríjemne. Z tohto dôvodu by mohlo byť užitočné veľmi dobre si uvedomiť, s kým hovoríte a čo zdieľate.

Terapia pármi

Terapia párov je často nepochopený priestor. Ako terapeut som viackrát počul, ako viem spočítať, že ak potrebujete párovú terapiu, už je neskoro. To nie je pravda. Terapia pármi je skvelým nástrojom pre páry , či už len uvažujú o rozvode, alebo sú už v procese riešenia manželstva alebo vzťahu.
Terapia párov môže byť miestom na riešenie problémov týkajúcich sa vzťahu, a to všetko s nádejou, že sa tieto obavy prekonajú a zistia sa zručnosti, ktoré pomôžu vzťahu fungovať pre oboch partnerov. Terapia pármi niekedy osvetľuje dlhotrvajúce nekompatibility, na základe ktorých obe strany dospejú k záveru, že môžu nestretneme sa uprostred. Terapia pármi vytvára priestor na úprimný rozhovor a hodnotenie, pričom vás bude viesť neutrálna tretia strana bez ohľadu na to, aké ďalšie kroky sa rozhodnete podniknúť.
Terapia párov môže byť prospešná aj pre páry, ktoré sa už rozhodli pre rozchod alebo rozvod, najmä ak sú do konania zapojené deti alebo iné závislé osoby a členovia rodiny. Ak je medzi partnermi veľa vitriolu, môže byť ťažké viesť užitočné rozhovory o pretrvávajúcich problémoch týkajúcich sa detí, príbuzných a domácich miláčikov. Aj keď tieto rozhovory možno viesť s pomocou právnika, niektorí ľudia tiež považujú za užitočné nechať si tieto rozhovory sprostredkovať licencovaným poskytovateľom duševného zdravia, aby sa vytvoril plán prechodu na vzťah, ktorý minimalizuje vedľajšie škody. To môže pomôcť procesu rozvodu posúvať sa ľahšie, relatívne a za daných okolností sa každá úľava môže javiť ako obrovský pokrok.

Individuálna terapia

Ako už bolo spomenuté, pri rozchode potrebujete čo najväčšiu podporu. Aj keď sa môžete cítiť dobre, je to veľká životná zmena a keď sme v prechodnom období, často potrebujeme väčšiu podporu.
Niektorí ľudia sa počas rozvodu necítia pohodlne zdieľať svoje pocity s priateľmi alebo rodinou z rôznych dôvodov. Možno nechcete prinútiť ľudí, aby sa „postavili na jednu stranu“, alebo sa obávate o opätovnú latentnú nevôľu a frustráciu vo vašej rodine alebo skupine priateľov zameranej na vášho partnera. Všetkou touto energiou sa dá veľa vyrovnať.
V takom prípade môže byť individuálna terapia skvelým nástrojom na nepretržitú a objektívnu podporu počas rozvodu. Terapia môže poskytnúť bezpečný, nerozsudkový priestor na preskúmanie vašich obáv, pochybností a chýb. Môže to byť miesto na ventiláciu a emočné emócie, kde sa nemusíte obávať oplácania starostlivosti o city druhej osoby. Terapia môže poskytnúť priestor aj na učenie a prepracovanie pocitov viny, hanby a depresie.
Skupiny podpory, online aj offline, môžu poskytnúť priestor na spojenie sa s ostatnými aj počas rozvodu.
Rozvod je neuveriteľne ťažký životný prechod, zvlášť keď sa blížia negatívne emócie ako vina a vina. Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete, vedzte, že v tomto prechodnom období existujú možnosti, ako riadiť proces a svoje vlastné pocity.