Čo robiť, keď vám niekto neodpustí

Ako každý iný človek v existencii, aj vy ste niekomu ublížili. To by mohlo byť pomerne malé: urobili ste si žart z niekoho vzhľadunaozajnepristáli dobre. Alebo to môže byť skutočne, skutočne veľké: niekoho ste sexuálne napadli. To si kladie otázku: čo sa dá a čo nemôže odpustiť?

obsedantné myšlienky o osobe

Bez ohľadu na rozsah alebo rozsah poškodenia, všetci ubližujeme ľuďom. Všetci sa však tiež môžeme naučiť trénovať zodpovednosť. Zodpovednosť neznamená ospravedlnenie sa za záchranu našej reputácie alebo ospravedlnenie sa za našu reputáciu správanie . Zodpovednosť znamená hlboký a dlhý pohľad na seba, na to, čo sme urobili, komu sme ublížili, a na dôsledky našich činov.

To tiež znamená aktívne podniká kroky aby sa táto škoda zlepšila. Pravda je, že nemôžeme nikoho iného prinútiť, aby nám odpustil. Ale mymôcťučiť sa odpustiť sami seba a urobíme lepšie v budúcnosti.

Tu je to, čo musia odborníci hovoriť o odpustení - a ako sa môžete poučiť zo svojich chýb, aj keď nedostanete odpustenie od osoby, ktorej ste ublížili.

Ospravedlniť sa Nie,VlastneOspravedlniť sa

Je možné, že aj keď vypomyslel siospravedlnili ste sa, váš sentiment to v skutočnosti neprerušil. Ak ste sa ospravedlnili za to, že ste niekomu ublížili, ale nedostali ste odpustenie, je dobré si poriadne premyslieť, či bola vaša ospravedlnenie pravá.

Jednou z pascí, do ktorej často padáme, je ospravedlnenie sa skôr za seba, za naše pocity viny a za našu túžbu po odpustení, než za škodu, ktorú sme spôsobili druhej osobe. Naproti tomu spoločenské vedy výskum považuje za najúčinnejšie ospravedlnenie okolo osoby kto bol poškodený. Zahŕňajú niekoľko komponentov:

• potvrdenie priestupku
• vysvetlenie, prečo ospravedlňovateľ spôsobil škodu
• prejav ľútosti
• zmysluplná ponuka na nápravu

Na komunikáciu všetkých týchto prvkov v skutočnom svete, terapeuti poradiť byť veľmi konkrétny v tom, čo ste urobili zle a ako ste ublížili druhému, a výslovne používať frázy „je mi to ľúto“ a „mýlil som sa“.

Výskum tiež relácie že ľudia s väčšou pravdepodobnosťou odpustia, ak dostanú príležitosť vyjadriť svoju stránku situácie, takže predtým, ako sa ospravedlníte, nezabudnite toho druhého skutočne počúvať a pochopiť, ako ho ovplyvnilo vaše správanie.

Skutočné ospravedlnenie nie je len činom „prepáčte“: je to pochopenie ľudskosti osoby, ktorej ste ublížili, a škody, ktorú ste spôsobili.

Nikto ti nedlží odpustenie

Hlboko ste sa ospravedlnili, ale stále vám nebolo odpustené. Čo teraz?

Odpustenie je a dlhý proces . Je možné, že osoba, ktorej ste sa ospravedlnili, nemá pocit, že vám môže teraz odpustiť, ale môže vám to odpustiť neskôr. Musí sa to však diať vlastným tempom a uspokojovať jeho vlastné potreby.

Je bohužiaľ tiež možné, že osoba, ktorej ublížite, vám nikdy neodpustí - a aj keď vám odpustí, možno vás už nikdy nebude chcieť vo svojich životoch. To môže byť strašne bolestivé, ale musíte to akceptovať. Nakoniec, proces zodpovednosti nie je o vašej vine: ide o riešenie potrieb osoby, ktorej ste ublížili, a vymýšľanie toho, ako v budúcnosti urobiť lepšie.

aký je strach z ihiel

Aj keď je to pochopiteľné ťažké zažiť, pravdou je, že nikto ti nie je dlžný odpustenie a nemôžeš rozhodnúť, čo k tebe ostatní ľudia cítia. Nakoniec, posúvanie niekoho, koho hranice ste už mohli porušiť, je v rozpore s účelom vyrobiť ospravedlnenie .

Aj keď neodpustenie môže spôsobiť, že budete mať pocit, že už niet cesty vpred, nezabudnite, že rozhodnutie druhého človeka odpustiť vám je v konečnom dôsledku menej dôležité ako vaše vlastné rozhodnutie vziať zodpovednosť a rásť.

Ako terapeut Kai Cheng Thom píše oFeminizmus na každý deň„Nemali by ste sa snažiť usilovať o odpustenie, keď sa človek zodpovedá. Zodpovednosť skôr spočíva v tom, že sa dozvieme, ako sme ublížili iným, prečo sme ublížili iným a ako môžeme prestať. “

Môžete sa zaviazať k rastu

Nemôžete mať kontrolu nad tým, či vám niekto iný odpúšťa. Môžete však mať kontrolu nad tým, či túto skúsenosť budete brať ako príležitosť k rastu. V skutočnosti je vašou zodpovednosťou podniknúť kroky na nápravu nesprávneho, ktoré ste spôsobili, a stať sa zdravším, šťastnejší osoba.

Programy, ktoré pomáhajú liečiť ľudí závislosti nazvať tento proces „napravením“. Náprava sa zameriava nielen na ospravedlnenie, ale aj na prevzatie zodpovednosti za škodu, ktorú ste spôsobili, a následné kroky na jej odstránenie alebo zlepšenie.

Aj keď osoba, ktorej ste ublížili, má právo na to, aby sa nezúčastňovala tohto procesu ani s vami nijakým spôsobom nekomunikovala, stále môžete podniknúť kroky na to, aby ste sa rozvíjali ako osoba a predišli tak budúcemu poškodeniu. Táto akcia môže vyzerať inak, v závislosti od toho, čo ste urobili v prvom rade. Ak je škoda miernejšia, mohlo by to vyzerať odhodlanie k väčšej empatii . Ak je to vážnejšie - napríklad ak ste niekoho týrali - mohlo by to pravdepodobne vyzerať ako vstup do liečby alebo program intervenčných pálkarov .

A aj keď ti človek, ktorému ublížiš, neodpustí, tyrobiťsi zaslúžia zažiť odpustenie sebe samému. Často ubližujeme iným ľuďom, pretože nám samotným sa ublížilo, a spôsobujeme si bolesti, pretože sa trápime. Aby sme zmenili naše škodlivé správanie, musíme sa dostať k hlavnej príčine toho, prečo sme robili to, čo sme robili, a to často znamená porozumenie a hľadanie pomoci pre bolesť, traumu alebo nenaplnené ľudské potreby.

Pochopenie hlavnej príčiny nášho správania ho neospravedlňuje, vedie však k väčšiemu súcitu a sebauvedomovaniu a umožňuje nám kráčať vpred. Takto odpúšťať môže byť doslova záchranou života , a môže nám tiež pomôcť stať sa empatickejšími voči ostatným.

Nemôžete nikoho prinútiť, aby vám odpustil, ale môžete si každý deň zvoliť, aby ste boli tou najláskavejšou, najempatickejšou a najšetrnejšou verziou samého seba. Osoba, ktorej ublížite, si to zaslúži - a rovnako aj vy.