Čo by mal každý tínedžer vedieť o obraze tela a poruchách stravovania

Niekoľko krát v živote sa cítime v našich vlastných telách nepríjemnejšie ako počas dospievania. So všetkými zmenami, ktoré vaše telo prechádza od strednej školy po vysokú školu, nie je prekvapením, že môžete mať pochybnosti o svojom vzhľade alebo sa vo svojej vlastnej koži cítiť čudne.

Bohužiaľ výskum naznačuje, že pocit, že nie ste takí skvelí z toho, ako vyzeráte alebo a negatívny obraz tela môže mať veľký vplyv na naše duševné zdravie - môže dokonca viesť k poruchám stravovania . Je pre nás všetkých ťažké prísť na to, čo je normálne a čo nie, ale najmä počas týchto rokov, keď sa tak rýchlo meníme. Možno ešte dôležitejšie je, čo môžete urobiť so zlým obrazom tela?

Čo ovplyvňuje obraz tela?

Každý má niečo o svojom tele, čo by rád zmenil, ale my sme na seba zvyčajne príliš tvrdí. Chceme zapadnúť a byť „normálni“, atraktívni pre seba aj pre ostatných.

Ľudia s a vytrvalo negatívny obraz tela, často nesprávne prečítaný alebo skresľujú ich vlastnosti tak, že to ostatní nevidia. Inými slovami, nevidíte sa realisticky v porovnaní s tým, ako vás vidia iní ľudia. To, čo vidíte v zrkadle, nemusí zodpovedať tomu, čo tam vlastne je.

Deformácie sú častým problémom obrazu tela a na základe mnohých vecí máme tendenciu sa nespravodlivo súdiť. Zvážte nasledujúce problémy, ktoré ovplyvňujú váš názor na obraz vášho tela:

Kultúrne očakávania

„Ideálny“ typ tela sa značne líši v závislosti od pozadia. Niektoré kultúry si vážia napríklad štíhlych ľudí, zatiaľ čo iné uprednostňujú plnohodnotnejšiu postavu.

Rovesnícke rozdiely

Ak máte pocit, že vyzeráte inak ako väčšina ľudí, s ktorými sa stretávate alebo s ktorými chodíte do školy, môže to poškodiť váš obraz tela.

Celkový obraz seba samého

Ľudia, ktorí majú tendenciu mať o sebe všeobecne negatívny názor, ktorí trpia nízkou sebaúctou v mnohých ďalších oblastiach , sa tiež môžu cítiť neatraktívne alebo nepríjemne v tele.

rod

Rodové očakávania sú výzvou . Zatiaľ čo sa od dievčat často očakáva, že budú chudé a pružné, od chlapcov sa očakáva, že budú svalnaté a silné. Skreslené očakávania spoločnosti týkajúce sa vášho pohlavia môžu spôsobiť starosti s obrazom tela.

Ako súvisí obraz tela s poruchami stravovania?

Ak nie ste spokojní s niečím konkrétnym, ako vyzeráte, môžete sa samozrejme pokúsiť veci zmeniť. Môžete si kúpiť nové oblečenie alebo si vlasy zafarbiť, možno dodať svojmu vzhľadu nejaké nové doplnky. Ak však nie ste spokojní s celkovým vzhľadom, môžete skúsiť zmeniť stravu a cvičenie .

Pretože problémy s obrazom tela môžu odrážať skreslenia vášho myslenia - povedzme, že si môžete myslieť, že vyzeráte s nadváhou, keď sa nachádzate v zdravom rozmedzí svojej výšky - potom niekedy nemusia byť zdravé aj zmeny, ktoré by ste chceli urobiť.

Ak váš obraz tela nie je založený na realite, hrozí vám, že pri prijímaní kontroly použijete extrémne opatrenia. To, čo začína ako jednoduchá strava alebo plán, ako dvakrát týždenne zasiahnuť telocvičňu, sa môže vyvinúť v obsedantné stravovacie obmedzenia alebo extrémne cvičenie.

Keď bude vaša predstava tela menej realistická, zmenšia sa aj vaše myšlienky na stravu a cvičenie. Ľudia, ktorí trpia poruchami stravovania, považujú extrémne stravovacie alebo pohybové návyky za „normálne“. pretože ich pohľad na seba skreslil. Je to, akoby sa na seba pozerali v zrkadle zábavného domu, ale veria v pokrivený nereálny obraz, ktorý vidia. Nepomáha ani to, že sa naša kultúra tak zameriava na vzhľad a poskytuje toľko negatívnych správ prostredníctvom televízie a médií.

Kľúče k pozitívnemu obrazu tela

Dobrý obraz tela je kľúčom k dobrému zdraviu, nenechajte sa preto viesť nepresnými domnienkami o sebe a svojom tele na ceste k poruchám stravovania. Zvážte tieto tipy, aby ste sa vo svojom tele cítili lepšie.

Nech je to realistické.

Uvedomte si, že máme sklon vidieť naše telá trochu nepresne. Môže byť ťažké získať objektívny pohľad od priateľov alebo rodiny. Ale ak váš lekár povie, že ste zdraví, potom môžete mať problém so sebaúctou , skôr ako problém s telom.

Zamerajte sa na zdravé, nie na umelé

Pamätaj, reklamné obrázky a dokonalé selfie celebrít sú často prehnané , upravené alebo vylepšené. Nájdite legitímne spôsoby, ako byť zdraví namiesto toho, aby ste sa snažili dodržiavať umelé normy.

na ktoré časti mozgu autizmus vplýva

Precvičujte si pozitívne výroky

Ak neustále kritizujete svoje telo, časom týmto správam uveríte. Nájdite na sebe veci, ktoré sa vám páčia, a často nad nimi premýšľajte. Cvičenie pozitívneho výsledku zlepší vašu dôveru.

Nájdite podporu

Priatelia a rodina môžu byť veľkou oporou , ale niekedy majú svoje vlastné nereálne štandardy obrazu tela. Ak sa pri rozhovore s ním neustále cítite horšie ako lepšie, zvážte radšej rozhovor s trénovaným a licencovaným terapeutom.

U väčšiny dospievajúcich, ktorí sa ťažko cítia dobre vo svojom tele, sa poruchy stravovania nestanú. Vieme však, že väčšina ľudí, u ktorých sa objavia poruchy stravovania, bojuje so skresleným negatívnym obrazom tela. Vieme tiež, že dospievajúci sú obzvlášť citliví na poruchy stravovania. Vypracovanie pozitívneho imidžu tela v tomto období fyzických zmien vás môže skutočne ochrániť pred náročnou cestou - takže sa nebojte v prípade akýchkoľvek otázok požiadať o pomoc profesionála.