Čo sa stane v mozgu počas spätného prehliadania PTSD?

ohňostroj 4. júla PTSD

Prenasledovaní nočnými morami - ktorí nie sú schopní otriasť spomienkami na výbuchy, smrť a vízie vojny - môžu veteráni s týmito obrazmi zápasiť, aj keď sú hore. Mnohí prežívajú pocity úzkosť , depresia a hnev ; zmätení z toho, ako dať zmysel tomu, čoho boli svedkami. Posttraumatická stresová porucha (PTSD) to často robí pre vojakov ťažké vrátiť sa do normálneho života.





ako sa zbaviť strachu z lietania

Aj keď si ľudia často spájajú PTSD s veteránmi postihnutými hrôzami vojny, tento stav sa môže vyvinúť u každého, kto zažil nebezpečnú, šokujúcu alebo život ohrozujúcu udalosť, ako je znásilnenie, týranie v detstve alebo vážna nehoda. Podľa Národného ústavu duševného zdravia bude mať PTSD vplyv 6,8% dospelých v USA počas ich života. Keď v USA pribúda násilia so zbraňami, môžu sa tieto príznaky vyskytnúť aj u osôb, ktoré prežili hromadné streľby, a u tých, ktorí sa zdržiavajú v blízkosti hromadného streľby, pretože zábavná pyrotechnika môže často znieť ako výstrel.
PTSD je definovaná príznakmi ako záchvaty paniky , depresia a nespavosť, ale jedna z najcharakteristickejších a vyčerpávajúcich príznaky PTSD zahŕňa „flashbacky“, pocit opätovného prežívania traumatizujúcej udalosti. Počas slávností 4. júla môžu ohňostroje - zvuk, vôňa a dym vo vzduchu - spustiť spätné zábery ľudí, ktorí trpia bojovou PTSD alebo PTSD spojenou s násilím so zbraňami.

Flashbacky

Flashbacky sú ako prebúdzajúce sa nočné mory. Sú to intenzívne opakované epizódy prežívania traumatizujúceho zážitku, keď ste úplne prebudení. Flashbacky sa môžu objaviť náhle a môžu sa cítiť nekontrolovateľne. Sú skôr ako nočná mora ako spomienka, pretože trpiaci často nedokážu rozlíšiť medzi flashbackom a realitou, pretože majú pocit, že sa traumatizujúci zážitok opakuje. Spätné spomienky sú živé, zmyslové zážitky. V čase, ako je 4., mohli veteráni cítiť, že sú späť na bojisku, prežívajú znovu vojaka zomierajúceho na výbušninu alebo prežívajú svoju vlastnú traumu počas svojho pôsobenia v ozbrojených silách. Tí, ktorí boli zasiahnutí násilím zo strelnej zbrane, by sa mohli vrátiť do desivej chvíle alebo okamihov ich života.





Vplyv traumy na mozog

Mohlo by vás zaujímať, ako môžu byť flashbacky takým pohltivým, vnútorným zážitkom? Ako vás môžu takmer okamžite preniesť späť do traumatizujúceho zážitku? Aby sme to pochopili, vysvetlíme, čo sa deje vo vašom mozgu, keď dôjde k spätnému pohľadu.

Čo sa stane s rôznymi časťami mozgu

Pamäť je zložitý proces, ktorý zahŕňa veľa častí vášho mozgu, ale aby sme to zjednodušili, zameriame sa na dvoch kľúčových hráčov: amygdalu a hipokampus. Amygdala je spojená s emocionálnou pamäťou - najmä s vytváraním spomienok súvisiacich so strachom. Vyvinul sa preto, aby zabezpečil vaše prežitie silným kódovaním spomienok na minulé nebezpečenstvá, ktoré ste zažili, aby ste tieto hrozby rozpoznali a reagovali na ne, ak ich znova uvidíte.
Hipokampus, druhá oblasť vášho mozgu, ktorá je výrazne zapojená do pamäte, funguje ako historik mozgu. Katalogizuje všetky rôzne podrobnosti zážitku - kto tam bol, kde sa to stalo a aká bola denná doba - do jednej súdržnej udalosti, ktorú si môžete vedome vybaviť ako spomienku. Vo vašom typickom každodennom živote vaša amygdala a hipokampus spolupracujú na premene vašich zážitkov na zreteľné dlhodobé spomienky.
Počas traumatizujúcej udalosti však tento systém funguje trochu inak. Pretože ste v nebezpečenstve, prevláda bojový alebo úletový mechanizmus vášho tela a vaša amygdala je nadmerne aktivovaná, zatiaľ čo je potlačený hipokampus. Z evolučného hľadiska to dáva zmysel: procesy zapojené do budovania súdržnej pamäte majú prioritu v prospech pozornosti venovanej bezprostrednému nebezpečenstvu. Výsledkom je, že vaša pamäť bude zmätená.



Po pominutí hrozby

Po prechode hrozby vám zostáva silná negatívna emocionálna pamäť zážitku, chýba vám však jasná spomienka na kontext udalosti. Inými slovami, môžete sa naučiť spájať jednotlivé pamiatky, vône a zvuky z udalosti s nebezpečenstvom, ale nedokážete si jasne spomenúť na sled udalostí.

Neskôr, ak narazíte na veci, ktoré vám pripomínajú traumatizujúcu udalosť, ako napríklad pach, ktorý bol prítomný, keď sa to stalo, vaša amygdala získa túto pamäť a silno odpovie - signalizuje, že ste v nebezpečenstve, a automaticky aktivuje váš boj alebo útek systém. To je dôvod, prečo sa počas flashbacku začnete potiť, srdce vám bije a ťažko dýchate - vaša amygdala spustila reťazovú reakciu, aby pripravila vaše telo na reakciu na hrozbu.

čo spôsobuje antisociálnu poruchu osobnosti

Normálne, keď vaša amygdala zaznamená možnú hrozbu, váš hipokampus potom naštartuje, aby priniesol do kontextu minulé spomienky a zistil, či ste alebo nie ste skutočne v nebezpečenstve. Ale pretože hipokampus počas traumatizujúceho zážitku nefungoval správne, kontext pamäti sa neuložil a neexistuje žiadny systém spätnej väzby, ktorý by amygdale povedal, že táto situácia je iná a nehrozí vám nebezpečenstvo. Pretože je pamäť načítaná bez kontextu, ako kde alebo kedy došlo k zážitku, môžete mať dokonca pocit, že sa traumatický zážitok opakuje.

Spôsoby, ako pomôcť tým, ktorí sú okolo vás

Aj keď možno neviete, či niekto z vašich blízkych netrpí bojovou PTSD, každý môže prijať malé preventívne opatrenia, aby bola dovolenka bezpečným a zábavným zážitkom pre všetkých.

Buďte zdvorilí

Buďte zdvorilí pri načasovaní zábavnej pyrotechniky. Problém trpiacich PTSD často nie je 4. deň, pretože sa počas tejto doby pripravujú na ohňostroj. Ohňostroj môže byť spúšťačom hlavne uprostred noci, dni pred a 4. júla, keď sa už neočakávajú.

Ponúknite varovanie

Ak viete, že žijete v blízkosti veterána, upozornite ich na časy, keď budete používať zábavnú pyrotechniku, buďte zdvorilí k svojim susedom.

Zvážte ďalšie spôsoby slávenia

Ak bolo vaše spoločenstvo zasiahnuté násilím zo streľby, zvážte preskočenie zábavnej pyrotechniky 4. júla - nikdy neviete, komu by ste mohli pomôcť, a pouvažujte nad inými spôsobmi slávenia. Grilovanie a jablkový koláč môžu byť všetko, čo potrebujete.

ako prestať myslieť na zlé myšlienky

Terapia vám môže pomôcť prekonať spomienky

Pochopenie toho, čo sa deje vo vašom mozgu počas spätného prehliadania PTSD, vám môže pomôcť naučiť sa zvládať stratégie. Môžete identifikovať spúšťače vašich flashbackov, ako napríklad určité objekty, osoby alebo miesta. Potom s nimi môžete pracovať na identifikácii spôsobov, ako pokojne reagovať na tieto spúšťače pomocou relaxačných techník, ako aj kognitívnych a expozičných terapií.
Zatiaľ čo PTSD môže byť vysiľujúcim stavom - v niektorých prípadoch trvá roky, kým pozostalý bude stabilný a zdravý na to, aby spracoval traumu - pomocou vhodnej liečby sa dá úspešne prekonať.