Čo pre osobu s duševnou chorobou znamená „Necítim sa dobre“

Riešil som to generalizovaná úzkosť a panická porucha asi od 10 rokov. Ako mnoho ľudí, ktorí bojujú s duševnými chorobami, mám svoje dobré dni a som za ne vďačný. Mám ale ďalšie dni, týždne a mesiace, keď ma moje duševné ochorenie znemožňuje natoľko, že bude veľmi ťažké fungovať.

Ale dokážem to dobre skryť. Niekedy z mojich úst v tých temných časoch vychádzajú iba slová: „Necítim sa dobre.“ Hovorím to svojim deťom, priateľom, spolupracovníkom, dokonca aj manželovi. Nie je to tak, že by som nechcel byť úprimný vo svojich bojoch, ale niekedy mi pripadá príliš ťažké a bolestivé zdieľať, čo sa vlastne deje.

U ľudí, ktorých dobre nepoznám, je oveľa jednoduchšie povedať: „Necítim sa dobre“, ako sa otvárať pre niečo také osobné. A dokonca aj s ľuďmi, ktorým dôverujem, je niekedy jednoduchšie prísť s nejakým všeobecným vyhlásením - pretože koniec koncov, „necítim sa dobre“, nie je až tak ďaleko od pravdy.

kedy opustiť depresívneho manžela / manželku

Nie je to všetko v hlave: Duševné ochorenie vás môže ochorieť

Ide o to, že keď hovorím ľuďom „Necítim sa dobre“, neklamem to. Moja úzkosť často sa prejavuje výraznými fyzickými príznakmi : žalúdočná nevoľnosť, nevoľnosť, riedka stolica, bolesti hlavy, rýchly tlkot srdca a závraty. V skutočnosti sa niekedy moja úzkosť prejaví vo fyzických príznakoch skôr, ako si uvedomím, že som uprostred epizódy úzkosti alebo záchvatu paniky.

Nie som sám. Duševné choroby môžu byť rovnako fyzicky vyčerpávajúce ako emocionálne vyčerpávajúce. Ak sa necítite dobre, keď bojujete so svojou duševnou chorobou, nevymýšľate si ju alebo ju nepredstierate! Duševné choroby môžu skutočne spôsobiť, že sa budete cítiť zle.

Napríklad depresia, ktorá postihuje 1 z 15 dospelých v ktoromkoľvek danom roku, prichádza s približne rovnakým počtom fyzických symptómov ako emocionálnych. Podľa Americká psychiatrická asociácia , fyzické príznaky depresie môžu zahŕňať:

Chuť do jedla
Chudnutie alebo priberanie
Nespavosť
Nadmerné spanie
Strata energie
Zvýšená únava

5 vecí „Necítim sa dobre“ by mohlo skutočne znamenať

Ak ste priateľom alebo členom rodiny niekoho, kto je postihnutý duševnými chorobami, mali by ste vedieť, že niekedy vám váš drahý nemusí chcieť povedať priamo, že má ťažké obdobie. Nie je vašou úlohou „dekódovať“, čo znamenajú, ale mohlo by byť užitočné vedieť, že keď použijú frázu ako „necítim sa dobre“, môže sa diať niečo viac, ako sa na prvý pohľad zdá.

„Necítim sa dobre“ môže byť záštitou pre veľa rôznych emócií alebo zápasov , ale môže to znamenať niekoľko vecí:

je autizmus dedičný alebo genetický

'Moja duševná choroba mi znemožňuje sústrediť sa alebo myslieť priamo.'
'Moja duševná choroba spôsobuje, že mi je nevoľno alebo mi je zle od žalúdka.'
'Vďaka mojej depresii sa cítim taká unavená, že dnes musím zostať v posteli.'
'Mávam záchvaty paniky a moje srdce neprestane biť, moje myšlienky sa točia do špirály, je mi zle a mám závraty.'
'Som tak ohromený svojou duševnou chorobou, že nemôžem ani len začať opisovať, ako sa cítim.'
'Moja duševná choroba mi znemožňuje dnes opustiť dom.'

Keď ste pripravení, nájdite niekoho, s kým môžete zdieľať svoje boje

Niekedy jednoducho nechcete vysvetľovať, čo sa s vami deje, a to je v poriadku. Môžete si dať čas na otvorenie sa a výber, s kým sa chcete podeliť o svoje problémy v oblasti duševného zdravia. Ak je celkom zrejmé, že vás niečo znepokojuje, ale nechcete o tom hovoriť, použitie frázy ako „Necítim sa dobre“ je skutočne skvelý spôsob, ako udržať svoje hranice alebo viesť konverzáciu pohodlnejšie. smer.

diagnostikovať môj test duševnej poruchy

Avšak príliš dlhé držanie vo vnútri alebo skrytie úplnej pravdy o tom, čo sa deje, môže viesť k ešte ďalším problémom. Mal by som vedieť: mnoho rokov som nezačal rozprávať o svojich záchvatoch paniky. Už keď som prvýkrát začal navštevovať terapeuta, klamal som pravdu . Nakoniec sa však stalo, že záchvaty paniky sa len zhoršovali. Začal som veriť, že sa „zbláznim“ a budem panikať zo samotnej paniky.

Až keď som začal byť k svojmu terapeutovi úplne úprimný (trvalo mi niekoľko pokusov, kým som našiel taký, ktorý sa mi páčil, čo nie je nič neobvyklé), začal som sa učiť, ako zvládať úzkosť a panickú poruchu. Hovorenie svojej pravdy je prvým krokom k uzdraveniu - a je tu toľko súcitných a neodsudzujúcich terapeutov, online aj osobne, ktorí sú pripravení pomôcť vám.

Takže áno, vo všetkých ohľadoch si nájdite čas, keď sa budete musieť podeliť o pravdu o svojich bojoch o duševné zdravie s ostatnými. Máte plné právo zachovať čo najviac aspektov svojej duševnej choroby v súkromí. Nebojte sa používať frázy ako „Necítim sa dobre“ alebo „V súčasnosti o tom nechcem diskutovať“ s toľkým počtom ľudí, koľko si prajete.

Vedzte však, že to, čo cítite, sa nie je za čo hanbiť, tou duševnou chorobou jereálnya nie „všetko vo vašej hlave“ - a že akonáhle ste pripravení zdieľať o niečo viac zo svojich bojov, sú tu ľudia pripravení a ochotní pomôcť a že je pred nami cesta k zotaveniu a wellness.