Čo je terapia EMDR?

svetlo na oku

Ak bojujete s traumou, môžete zvážiť liečbu EMDR. Táto jedinečná terapia vám pomôže spracovať traumatické spomienky.
EMDR - alebo desenzibilizácia a prepracovanie očí - bola pôvodne vyvinuté pre pacientov s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Ľudia s týmito skúsenosťami majú často spúšťače, ktoré môžu spôsobiť, že si znova prežijú svoje najdesivejšie chvíle. Napríklad vojnový veterán môže boj s ohňostrojom štvrtého júla , pričom každý výbuch spôsobil, že mali pocit, že sa vrátili do boja.
Pomocou EMDR môžu pacienti zastaviť túto spúšťaciu reakciu na stresujúce minulé udalosti. S vedením terapeuta - bohužiaľ to nie je niečo, čo si môžete urobiť sami - môžete znova spracovať túto stresujúcu minulú skúsenosť a nakoniec obísť úzkosť a strach spojený s touto pamäťou. V zásade, podobne ako pri fyzických ranách, aj vy budujete ochrannú bariéru pred emocionálnou bolesťou.





Ako funguje EMDR?

Keď prvýkrát opíšete EMDR, znie to ako tradičná terapia: hovoríte prostredníctvom bolestivých spomienok a naučíte sa, ako žiť svoj život napriek bodnutiu minulej traumy. Ale v porovnaní s hovorovou terapiou je EMDR jedinečná. Váš terapeut použije „dvojitú stimuláciu pozornosti“ alebo „bilaterálnu stimuláciu“. Často to znamená svetelnú lištu, ktorá vás povzbudzuje, aby ste sa pozerali dopredu a dozadu, alebo ručné bzučiaky, ktoré vašu pozornosť striedavo zameriavajú na vašu pravú a ľavú ruku.
Nech použijú akýkoľvek spôsob, cieľom je pomôcť vámprístupvaše spomienky bez toho, aby ich pohltili.
Existuje niekoľko hypotéz, prečo EMDR funguje:

ako niekomu povedať, že ťa nezaujíma
  • Rytmický pohyb zľava doprava je relaxačný. To vám pomôže upokojiť sa pri diskusii o zložitých spomienkach.
  • Napodobňuje spánok REM. To pomáha ľavej a pravej hemisfére vášho mozgu lepšie komunikovať.
  • Stimuluje časti vášho mozgu určené na zlepšenie spracovania informácií. To vám pomôže analyzovať svoje spomienky.
  • Dvojitá stimulácia pozornosti iniciuje „orientačnú odpoveď“. To vám pomôže venovať pozornosť novým podnetom - to znamená, že sa môžete sústrediť na svoje súčasné okolieatvoja minulosť.

Funguje EMDR?

Diskutovali sme teda o tom, čo je EMDR - ale funguje to skutočne? U pacientov s PTSD je odpoveď áno: Štúdie preukázali, že môžu zmierniť príznaky u 78 percent pacientov, a môže to byť dokonca lepšie ako lieky . Ale okrem PTSD sú vedci liečbou o niečo menej nadšení. To určite je lepšie ako „žiadna terapia“ najmä pri panickej poruche a úzkosti súvisiace s prejavom na verejnosti.
Ale neoficiálne veľa ľudí zistilo, že EMDR im pomáha pretláčať bolestivé spomienky, ktoré prispievajú k ich PTSD alebo úzkosti - a to isté môže platiť aj pre vás. Ak máte záujem vyskúšať liečbu EMDR, vyhľadajte klinického lekára s certifikátom Medzinárodná asociácia EMDR . Majú skúsenosti potrebné na to, aby vám pomohli prekonať vašu traumu.





Čo by som mal vedieť predtým, ako odídem?

Pred začatím liečby EMDR môžete byť nervózni, a to je v poriadku! Začať pracovať s novým poradcom - najmä s takýmto jedinečným spôsobom - môže byť desivé. Nie je však potrebné znepokojovať sa, čo sa stane počas vášho vymenovania.
Tu by ste mali vedieť vopred.

EMDR môže vyvolať silné emócie

Spomienka na prežitie traumatických situácií môže vyvolať veľa silných emócií, od strachu cez stres až po paniku. To všetko je normálne a váš terapeut nebude prekvapený ani rozrušený, ak vyplašíte alebo začnete plakať. Prijmite svoje pocity, keď prídu, a nevyhodnocujte svoje skúsenosti. Uzdravenie chce čas.



skoré príznaky testu schizofrénie

Dvojitá stimulácia pozornosti môže byť spočiatku zvláštna

Či už váš terapeut používa na vyvolanie bilaterálnej stimulácie svetlá, ručné bzučiaky alebo inú metódu, nemožno poprieť, že to môže pôsobiť trochu ... zvláštne. Vrhanie očí tam a späť je terapia? Napodiv, áno! Potrebovať čas na zvyknutie si na EMDR je úplne bežné.

Vaša myseľ by mohla blúdiť

Môžete ísť na terapiu s tým, že budete hovoriť výlučne ojedentraumatická udalosť. Ale zrazu si spomeniete na všetko neobvyklé alebo nepríjemné, čo sa vám kedy stalo. Hovoríte o zážitkoch z detstva, strednej školy alebo vysokej školy - a nie, váš terapeut si nemyslí, že by s tým bolo niečo zlé. Počítajte s tým, že sa vaša myseľ bude túlať a pokojne sledujte, kam to smeruje.
Ak bojujete s nevyriešenou traumou a skúšate iné riešenia s obmedzeným úspechom, EMDR môže byť vynikajúcou alternatívou. Certifikovaný poradca EMDR vám môže pomôcť spracovať náročné spomienky, aby ste mohli začať žiť svoj život skôr.