Čo je to vnútorná motivácia? Ako to podľa terapeuta zvýšiť

zvýšenie vašej vnútornej motivácie

Dostávajú určité činnosti, skúsenosti alebo úlohy energiu? Možno vás potešením bude zobrať do ruky dobrú knihu a prečítať si ju obálky, beh na dlhé vzdialenosti alebo dobrovoľníctvo v miestnom útulku pre zvieratá. V takýchto prípadoch nie sú potrebné nijaké externé stimuly, ktoré by vás povzbudili k tomu, aby ste sa pustili do konania, je to skôr prirodzené motivácia - motivácia, ktorá prichádza zvnútra - ktorá vás prinúti konať.





Vnútorná motivácia neznamená len to, aby ste sa učili a konali, ale vedie aj k trvalejšiemu záujmu, vzrušeniu, sebadôvere, vytrvalosti, sebaúcte a výkonnosti v priebehu času, čo je dôvod, prečo sa mnohí ľudia snažia podporovať v sebe. Našťastie existujú spôsoby, ako pochopiť, zvýšiť a budovať vnútornú motiváciu. S niektorými užitočnými pokynmi od niektorých terapeutov s licenciou Talkspace vám ich predstavujeme nižšie.

Čo je to vnútorná motivácia?

Vnútorná motivácia je pocit, ktorý vychádza z vnútra a na rozdiel od neho sa týka správania človeka vedeného vnútornou túžbou vonkajšia motivácia , ktorá je zameraná na externé odmeny ako pochvala alebo zvýšené odškodnenie. Výskum ukazuje, že vlastná motivácia spočíva v hľadaní a zapájaní sa do aktivít, ktoré sú podľa vás samy osebe náročné a zaujímavé. Vonkajšie odmeny za vnútorne odmeňujúcu činnosť môžu v skutočnosti znížiť jej vnútorné výhody.





Aby ste tento koncept uviedli na pravú mieru, zamyslite sa nad svojou motiváciou práve pri čítaní tohto článku. Máte skutočný záujem o psychológiu a chcete lepšie porozumieť tejto konkrétnej téme? Ak je to tak, konáte na základe skutočnej túžby získať vedomosti. Čítate to pre správu, z ktorej nie ste nadšení, alebo pre svoju prácu? Ak je to tak, pravdepodobne vás motivuje snaha vyhnúť sa zlej známke alebo možnosť uznávania na pracovisku. Keď robíte niečo len pre čistý pôžitok zo samotnej činnosti, ste skutočne motivovaní.

ako sa vysporiadať s ochromujúcou úzkosťou

Ako vnútorná motivácia ovplyvňuje náš každodenný život

Či už si to uvedomujete alebo nie, vnútorná motivácia je niečo, čo zažívate znova a znova. Či už sa učíte nové zručnosti, končíte školu alebo rozvíjate svoju kariéru, každý má inú motiváciu a pohľad na to, čo sa mu odmeňuje, a zatiaľ čo niektoré môžu byť vnútorne poháňané, keď idú za cieľom, iní môžu vidieť tú istú činnosť ako viac vonkajších výhody. Oba typy motivácie vás môžu prinútiť konať, ale vnútorná motivácia vedie k najlepším výsledkom a spokojnosti.



Spoliehajúc sa na vonkajšie odmeny príliš často môžu viesť k strate hodnoty týchto odmien a môže dokonca časom zmierniť pocit vnútornej hodnoty. Ak je vaše správanie vnútorne motivované, zvyšuje to pozitívne emócie, vytvára pocity spokojnosti a zmyslu a môže dokonca človeku pomôcť cítiť sa, akoby sa dosiahol pokrok zakaždým, keď niečo dosiahnete. To môže z dlhodobého hľadiska pomôcť zlepšiť a vybudovať spokojnosť a dôveru.

Poradenstvo našich terapeutov o tom, ako zvýšiť vnútornú motiváciu

Ak chcete zvýšiť svoju vnútornú motiváciu, zvážte začlenenie nasledujúceho stratégie:

ako zistiť, či ste narcis
  • Zhodnoťte svoje motivácie
    Začnite zhodnotením svojich súčasných motivácií. 'Najskôr si premysli, prečo je pre teba cieľ dôležitý, a zapíš si to.' Začnite s externými odmenami (vyhýbajte sa potravinovým) a uvidíte plynulejší prechod k vnútorným odmenám, “uvádza Elizabeth Hinkle, LMFT.

  • Prenasledujte svoju vášeň
    Hľadajte výzvy a ciele, ktoré majú osobný význam, a pomôžte tak udržať záujem v priebehu času. „Nájdite veci, ktoré vás nadchli, a nájdite spôsoby, ako ich robiť viac,“ tvrdí Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S.

  • Urobte vplyv
    Hľadajte spôsoby, ako mať širší dopad na ostatných ľudí alebo na prostredie okolo vás. „Jednotlivci, ktorí majú pocit, že sa usilujú dosiahnuť väčšie dobro alebo niečo väčšie ako oni sami, majú ľahšiu motiváciu. Hľadajte, čo si myslíte, že by mohlo byť vašim vyšším dobrom, a choďte ďalej, “uviedli Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP.

  • Zabudnite na odmeny
    Aj keď rozpoznávanie môže posilniť a zvýšiť vnútornú motiváciu, je najlepšie čo najviac obmedziť vonkajšie motivácie. „Najlepším spôsobom, ako zvýšiť vnútornú motiváciu, je znížiť vonkajšiu odmenu,“ tvrdí Christin Tolman, LCPC.

Vnútorná motivácia môže zlepšiť váš život a zvýšiť úspech

Ak sa snažíte zlepšiť svoj pracovný výkon alebo nájsť viac zábavy v osobnom živote, je dôležité nájsť motiváciu zvnútra. Ak ste zaneprázdnení a nadšení, môžete očakávať, že budete mať v priebehu času trvalý záujem, vzrušenie, sebadôveru, vytrvalosť, sebaúctu a výkon, a preto sa snaží mnoho ľudí podporovať. Ak chcete zvýšiť tento typ motivácie, posúďte, čo je pre vás dnes dôležité, a pokúste sa dosiahnuť ciele, ktoré majú osobný význam alebo môžu pozitívne ovplyvniť svet okolo vás.

Postupom času sa môžete lepšie vnútorne motivovať a nájsť trvalú spokojnosť.