Čo znamená byť „neurotický“

Aktualizované 1. 10. 2020

Ako newyorská židovská žena som viac ako trochu oboznámená s pojmom „neurotik“. Používa sa na opísanie mňa - spolu s niekoľko mojich rodinných príslušníkov - viac než raz. Niekedy ma toto slovo škrípe - a určite si myslím, že má v našej kultúre negatívne konotácie. Inokedy sa však neurotik cíti roztomilý. Nakoniec, niektorí z našich najlepších komikov používajú neurotika ako čestný odznak a vo všetkých svojich mnohých neurózach nachádzajú sebapodceňujúci humor. Neurotizmus je skutočne jednou z najdiskutovanejších osobnostných vlastností.

Aká je definícia neurotizmu?

Neurotizmus je definovaný sklonom k ​​úzkosti, negativite a pochybnostiam o sebe samom. Často sa to stáva tým, že si neustále premietate najhoršie scenáre v hlave a môže to súvisieť s pocitom viny, obavami, strachom a depresiou. Neurotizmus je jednou z osobnostných čŕt Veľkej 5, ktorú uznávajú psychológovia, spolu s extroverziou, otvorenosťou voči skúsenostiam, svedomitosťou a príjemnosťou. Rovnako ako všetky osobnostné vlastnosti, aj neuroticizmus existuje v spektre, takže každý z nás je aspoň trochu neurotický.

Na jednej strane, vysvetľuje psychológ a profesor Dr. C. George Boeree, ľudia, ktorí majú sklon skôr k zvýšenej hladine neurotizmu, sú „veľmi nervózni“ a vysoko emotívni. Je pravdepodobnejšie, že sa u nich rozvinú poruchy ako „fóbie, obsesie, nutkanie a depresia . “ Tí, ktorí majú „nízky neurotizmus“, by sa považovali za emocionálne stabilnejších. Jednotlivci s vysokým neuroticizmom častejšie pociťujú nespokojnosť so svojím životom, pretože sú náchylnejší na negatívne emócie, ako sú úzkosť, depresia a hnev.

Neurotizmus sa navyše vo veľkej miere týka spôsobu, akým ľudia prežívajú negatívne emócie, keď čelia stresu. Ako klinická psychologička Kristin Naragon-Gainey, PhD, docentka psychológie na University of Buffalo povedal : „Dvaja ľudia môžu byť konfrontovaní s rovnakou situáciou a neurotický bude mať negatívny vplyv na túto skúsenosť a vyvolá silnejšiu reakciu na stres - s pocitmi ako smútok, úzkosť, strach, nepriateľstvo, podráždenosť a hnev,“ často, jedinci s vysokým neurotizmom spôsobujú také obavy alebo smútok, ktoré sa nevyhnutne nezhodujú s vážnosťou problému, s ktorým sa stretávajú.

Neurotizmus sa meria Veľkou päťkou hodnotenie osobnosti ktorá žiada jednotlivcov, aby hodnotili výkazy podľa toho, ako dobre ich popisujú. Vyhlásenia, založené na tom, ako účastník reaguje, posúdia konkrétne dimenzie jeho osobnosti. Hodnotiaci pracovník napríklad ohodnotí množstvo vyhlásení o tom, ako veľmi sa zvyčajne trápia, či už sú ľahko narušiteľní, majú výkyvy nálady, sú ľahko podráždení alebo majú sklon k pocitu modrej.

V najnovšej verzii hodnotenia osobnosti veľkej päťky je neurotizmus rozdelený do troch kategórií: úzkosť, depresia a emočná nestálosť. Skóre neurotizmu sú do značnej miery založené na tom, ako jednotlivec hodnotí vyhlásenia v týchto podkategóriách; vyššie hodnotenie naznačuje vyššiu mieru neuroticizmu.

Ako sa líši neuróza od neurotizmu?

Termín neuróza vznikol v 18. storočí ako spôsob označenia rôznych psychologických porúch, ktoré nemožno vysledovať z jednej príčiny. Aj keď bol štítok v tom čase užitočný, začalo sa považovať za neurčitý a nejasný. Považovalo sa to za psychologický faktor, ktorý narúša kvalitu života človeka, často vrátane obsedantných myšlienok a úzkosti. V roku 1980 bol z pojmu „neuróza“ odstránený Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch Americkej psychiatrickej asociácie (DSM-III) , a väčšina terapeutov a odborníkov dnes už tento výraz nepoužíva na diagnostikovanie alebo popisovanie osobnosti svojich klientov. Namiesto toho sú dnes neurózy diagnostikované ako depresívne alebo úzkostné poruchy.

Neuróza je často mylne zamieňaná s neurotizmom, ktorý, ako je opísané vyššie, je osobnostnou črtou, ktorá sa týka úzkosti, negativity a pochybností o sebe samom. Je tiež potrebné poznamenať, že pojem „neurotický“ sa v psychologických kruhoch dostal do nemilosti, aby sa predišlo týmto nejasnostiam.

8 Bežné osobnostné rysy neurotiky

Ako spoznáte, že ste trochu neurotickejší ako zvyšok sveta? Jedným z hlavných rozdielov medzi osobou, ktorá je jednoducho neurotická, a osobou, u ktorej sa vyvinula psychóza, je to, že aj ten najneurotickejší človek si je jasne - možno až bolestne - vedomý tejto tendencie svojej osobnosti.

Neurotizmus samozrejme vyzerá u rôznych ľudí odlišne, ale väčšina ľudí s vysoko neurotickými osobnostnými vlastnosťami má určitú kombináciu týchto definujúcich charakteristík, vrátane:

1. Tendencia k poruchám nálady, ako je úzkosť a depresia
2. Hyper-vedomie a uvedomenie si vlastných chýb a nedokonalostí
3. Sklon k prebývaniu negatívnych
4. Očakávanie, že najhorší výsledok v každej situácii nastane s najväčšou pravdepodobnosťou
5. Vysoko reaktívny na stres a emočné rozrušenie
6. Nútený a môže hrať v hlave stále rovnaký scenár
7. Náchylný na hypochondriu a panickú poruchu
8. Je pravdepodobnejšie, že si osvojíte maladaptívne správanie, ako je samoliečba alkoholom, jedlom alebo inými látkami

Je neurotizmus zlá vec?

Ak vám vaša tendencia k neurotizmu spôsobuje ťažkosti alebo vás tlačí k depresiám, úzkostiam, fóbiám alebo závislostiam, mali by ste určite zvážiť poradenstvo alebo terapiu, ktorá vám pomôže zvládnuť pocity a pohnúť sa k wellness. Terapia vám môže pomôcť efektívne zvládnuť stres a úzkosť, čo vám môže pomôcť zabrániť neurotickému správaniu.

Pamätajte však, že byť „neurotický“ nie je zdravotný stav alebo dokonca diagnostikovateľná porucha nálady. Je to osobnostná črta a stav bytia, ktorý niektorí z nás zvyknú mať viac ako ostatní. Život s vyššou dávkou neurotizmu ako väčšina ľudí môže byť náročný a podobné terapeutické postupy Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) boli užitočné pre ľudí, ktorí majú pocit, že ich neurotické tendencie zaberajú.

Môže byť neurotizmus prospešný?

Z uvedených príkladov by sa mohlo zdať, že neurotizmus je úplne negatívny, ale buďte si istí, že mať malé a zvládnuteľné množstvo neurotizmu vo vašom živote môže byť v skutočnosti dobrá vec!

Ako Daniel Nettle, ktorý knihu napísalOsobnosť: Čo vás robí takým, aký ste, vysvetľuje „Neurotickí ľudia sú„ usilovní “a majú tendenciu k vnútornému úsiliu uspieť, aby uspeli. Okrem toho tendencia k „prežúvaniu“, ktorá je často spojená s neurózami, môže byť výhodou, ak pracujete v práci zameranej na detail alebo v oblasti, ktorá vyžaduje dôkladné premýšľanie a analýzu.

Neurotici môžu byť tiež zdravší ako ostatní, najmä ak sú tiež svedomití. Nicholas A. Turiano Ph.D. , postdoktorand na Psychiatrickej klinike University of Rochester Medical Center, tvrdí, že títo jedinci „majú menej chronických zdravotných stavov, majú zdravšiu telesnú hmotnosť a majú nižšiu hladinu zápalu.“ Zdraví neurotici sú tiež lepšie vybavení na zvládanie stresových situácií. Ako hovorí Turiano „Zdraví neurotickí jedinci nejako nájdu spôsob, ako usmerniť túto úzkosť, ktorú musia motivovať k dobrej práci,“ hovorí Turiano.

Pretože neurotici sú navyše náchylnejší na negatívne emócie, Dr. Naragon-Gainey tvrdí, že môžu mať aj väčšiu emocionálnu hĺbku: „Majú viac skúseností s narábaním s negatívnymi emóciami, ktoré, aj keď je ťažké, ich môžu tiež prehĺbiť a uľahčiť empatiu. a porozumenie pre boje iných ľudí, “vysvetlila.

Napokon, neurotické osobnosti mohli mať tiež evolučné výhody, ako je vysvetlené v článku publikovanom v Evolúcia a ľudské správanie . Zatiaľ čo u neurotických ľudí je pravdepodobnejšie, že budú mať príznaky depresie a úzkosti, majú tradične „väčšiu averziu k riziku a ostražitosť, pokiaľ ide o nebezpečenstvo pre životné prostredie“, čo našim „neurotickým“ predkom určite pomohlo prežiť nešťastie.

Nehanbite sa za neurotizmus

Nie je to žiadna sranda, keď sa vaše neurotické tendencie zmocnia a urobia vás nešťastnými, ale byť vysoko v neuroticizme sa nemusí hanbiť. Niektorí to dokonca berú ako kompliment; mnoho z najkreatívnejších a najúspešnejších ľudí má tendenciu byť v neurotickej stránke veci. Ide o to, aby ste udržali svoj neuroticizmus v perspektíve, využili ho vo svoj prospech, vyhľadali pomoc, ak sa vám vymkne spod kontroly, a zaistili zdravý zmysel pre humor. Je tiež potrebné poznamenať, že sa ukázalo, že osobnostné vlastnosti sú tvárny ; môžu sa meniť v priebehu času a často sa posúvať pri významných životných udalostiach, ako je sťahovanie, vydávanie alebo mať dieťa. Nič nie je vytesané do kameňa.

Na čo sa lítium používa?

Ak hľadáte spôsoby, ako sa stať menej neurotickým, skúste cvičiť aspoň tridsať minút denne, venujte pozornosť tomu, preformulujte svoje myšlienky a urobte cvičenia hlbokého dýchania. Tieto techniky môžu pomôcť obmedziť špirálu, negatívne myšlienky a uzemniť vás v súčasnosti. Účasťou na prosociálnych aktivitách, ako je dobrovoľnícka práca, môžete tiež podporiť pocit vďačnosti, vyhnúť sa pesimistickým úvahám a zvýšiť osobnú spokojnosť.

Takeaway

Byť o niečo vyšší v škále neurotizmu ako ostatní je úplne v poriadku - myslite na všetky tie úžasne neurotické komiksy, ktoré nás rozosmejú - a mohlo by to byť dokonca dobré. Buďte hrdí na svoje osobnostné rysy a buďte si nimi istí, aj keď hľadáte negatívne vplyvy na správanie. Ak máte pocit, že s aspektmi vašej osobnosti je ťažké žiť, bránia vám v každodennom živote alebo sú frustrujúce, môže vám pomôcť stretnutie s terapeutom. Či už si vyberiete osobne, alebo online terapia , licencovaný terapeut môže s vami spolupracovať na rozlíšení problémových vzorcov správania a poskytnúť praktické spôsoby, ako môžete pracovať na lepšej orientácii vo výzvach a problémových myšlienkach.