Keď vám v živote beží hnev a emócie

Svoj hnev som si začal uvedomovať začiatkom 20. rokov po tom, čo mi diagnostikovali bipolárnosť. Krátko po stanovení mojej diagnózy som bol v bare s niekoľkými priateľmi a objavil sa bývalý priateľ so svojou novou priateľkou. Niektoré slová zazneli a namiesto toho, aby som išiel preč, aby som sa ochladil, som sa na ňu vrhol a objal jej prsty okolo hrdla. Stiahli ma dvaja vyhadzovači a žabia ma napochodovali k dverám. Aj keď som zjavne pil, nasadol som do auta a rýchlo odišiel k priateľovi. Zrazil som sa na ich gauči a nasledujúce ráno som skoro ráno odviezol domov.

Neskôr som sa čudoval, že ma nepritiahli kvôli riadeniu pod vplyvom alkoholu a keby som bol, ako veľmi by sa zmenil môj život. Čudoval som sa, že proti mne nikdy neboli vznesené obvinenia z ublíženia na zdraví. Tiež som žasol nad tým, ako sa môj hnev mohol stať mojim novým normálom.

Bol to budíček. Niečo sa muselo zmeniť, ale skutočná zmena by mala prísť až oveľa neskôr.

Dnes tomu hovorím „syndróm preklápacieho stola“.

Často a bez varovania dokážem prejsť od pomerne umiernenej a stabilnej nálady k úplnému zúrivosti. Niekedy existuje spúšťač, ale často je tento spúšťač benígny: niekto hovorí niečo, čo sa mi nepáči (zvyčajne online); Frustruje ma niečo, na čom pracujem; zoznam pokračuje. Inokedy sa zobudím v takom zúrivom stave, musím sa odstrániť z väčšiny ľudských interakcií pre ten deň. Niekedy môj hnev opadne do niekoľkých hodín, inokedy trvá upokojenie pár dní.

S vedomím, že som schopný fyzického hnevu, sa snažím udržiavať na uzde, ale párkrát som zlyhal. Minulé denníky rozprávajú príbehy o tom, že zasiahli a poškriabali bývalých priateľov. Raz som pretlačil brata cez dvere. Mal som obrovské šťastie, že ma nikdy nezasiahli. Pravdupovediac by som však cítil, že si to zaslúžim.

ako si vybudovať sebavedomie

Raz som chodil s niekým, kto bol tiež psychicky chorý a mal tiež problémy s hnevom. Strčil ma do vane s nožičkami. Objednal som ho z môjho bytu a v ten deň som zo vzťahu odišiel. Ale aj keď som vedel dosť na to, aby som ukončil urážlivý vzťah, tajne som cítil, že som si zaslúžil jeho hnev po dlhej histórii fyzickej práce s ľuďmi, keď som bol nahnevaný.

Môj hnev nie je len o tom, či udriem alebo budem fyzický, niekedy sa to prejaví aj inak. Sú chvíle, keď ľudí nadávam za to, čo považujem za mierne, alebo keď verím, že sa mýlia. Zdá sa, že vždy dospievam k rýchlym záverom, čo je moja metóda terapeut volá „krištáľová guľa“ a nie je prekvapením, že neskôr pochopím, že sa takmer vždy mýlim.

Niekedy sa zľaknem a namiesto toho, aby som riešil to, čo ma desí, vyletím. Nemám zmysel pre osobné hranice. Boli chvíle, keď som vyrušoval, pretože potrebujem pozornosť a to, že som ju nedostal, ma ešte viac rozčuľuje. Som tiež veľmi agresívny - takže nie je nič neobvyklé, keď mi niekto povie, že sa ma bojí.

Keď som nahnevaný, moje dýchanie je nepravidelné a zuby ma boleli. Byť pokojný a racionálny sa posúva na zadné sedadlo. Keď sa nakoniec upokojím, vždy sú tu výčitky svedomia a vždy obrovský pocit viny.

Tvrdo som pracoval na tom, aby som ovládol svoj hnev. Keď som nebol liečený, prešiel som triedami zvládania hnevu, čo mi do istej miery pomohlo. Ale zvládnutie chemickej nerovnováhy bez liekov môže ísť iba tak ďaleko. Keď som sa nakoniec nechal liečiť, môj hnev sa začal zmenšovať. Fyzický aspekt takmer úplne ustúpil. Teraz vidím prichádzať hnev, zatiaľ čo predtým, ako by sa prevrátil bez oznámenia.

Hovorím svojmu manželovi a všetkým, s ktorými sa stretávam, že cítim, že sa hnevám, že musím ustúpiť, aby som nebol hlupák. To „vykročenie“ zvyčajne znamená použitie upokojujúce techniky napríklad meditácia, čítanie, pletenie alebo prechádzky. Je pravda, čo sa hovorí - cvičenie je veľkou pomocou v pomoci tým, ktorí sú duševne chorí, a moje dlhé denné prechádzky nesmierne pomohli.

Ale to nie je vždy dokonalé. Musím tvrdo pracovať na oprave vzťahy ktoré boli poškodené mojím hnevom, ako aj prácou, aby som si nemohol vytvoriť nové problémy. Musím si pripomenúť, že to nie som ja, ale moja choroba. Musím si pripomenúť, že mám podpornú sieť ľudí, ktorí sú si vedomí môjho hnevu, vedia, že moje výbuchy nie sú osobnými útokmi na nich, a ako so mnou pracovať, ak sa mi začne vymknúť spod kontroly. Viem, že je to niečo, čo budem musieť zvládnuť do konca života. Namiesto toho, aby som sa zľakol svojho minulého správania, používam ho ako nástroj na pomoc pri vytváraní lepšej budúcnosti.