Prečo som taký emotívny?

Muž skrútený na zemi

Ocitáte sa, že prežívate emócie hlbšie a intenzívnejšie ako okolie? Možno vám povedali, že ste „príliš citliví“ alebo „príliš emotívni“. Pre tí, ktorí cítia emócie intenzívnejšie ako ostatní , ich mozog spracováva informácie odlišne a na hlbšej úrovni sa môže prejaviť ako mimoriadne vnímavý. Stále však možno týchto jedincov ľahko ovládnuť neustálou vlnou pocitov a nadmernou stimuláciou.





Pre 15 až 20 percent populácie, ktorá je klasifikovaná ako „vysoko citlivá osoba „, Existujú aj ďalšie prispievajúce faktory, ktoré tiež zohrávajú úlohu.

Čo robí emóciu

Aby ste lepšie pochopili, vďaka čomu sa vaše emócie cítia silnejšie, je dôležité vedieť, ako ich psychológovia definujú. Na základnej úrovni sa vyvinú emócie ako reakcie na environmentálne faktory, ktoré vás obklopujú - hnev, znechutenie, strach, šťastie, smútok a prekvapenie sú niektorí v tejto oblasti považovaní za zakladne emocie ľudské skúsenosti. Tie sú pevne spojené s nami a naše reakcie sú zvyčajne automatické, keď sa spustia.





Na zložitejšie emócie, ako sú frustrácia, pokora a nostalgia, sa naopak pozeráme ako na kombináciu základných emócií a určitého dodatočného myslenia. Napríklad frustrácia by sa mohla rovnať hnevu spojenému s myslením, že neexistuje nádej ani východisko zo situácie. Kľúčom v týchto prípadoch je pochopenie sily, ktorú môže mať naše myslenie na naše reakcie na vonkajšie skúsenosti, aj keď cítime, že sú naše emócie neovládateľné .

z čoho má podľa definície strach glossofob?

Pre ľudí, ktorí sa cítia hlbšie a intenzívnejšie ako tí okolo nich, ich mozog spracováva informácie a účinne ich odráža. Aj keď toto správanie môže byť označené ako citlivé, starostlivé alebo príliš pozorné, môže byť spojené s požadovanými schopnosťami, ako je napríklad mimoriadne vnímavé, intuitívne a hyperpozorné. Keď bude život chaotický, jedinci s vysokou emocionálnou inteligenciou môžu byť nadmerne stimulovaní a ohromení neustálymi vlnami sociálnych nuancií a energie.



Príčiny zvýšenej emócie

Zostať v súlade so svojou mysľou a telom vám môže pomôcť pochopiť, čo cítite a prečo. Napríklad môžete zistiť, že na vašom emočnom blahobyte hrajú úlohu ďalšie faktory, ktoré prispievajú k týmto faktorom, vrátane týchto bežných dôvodov.

ktorá krajina má najlepší systém starostlivosti o duševné zdravie

Stres

Ak prežívate viac stresu ako obvykle sa môže prejaviť fyzicky, napríklad bolesťou hlavy a napätím v celom tele, ako aj emocionálnym prejavom úzkosti, smútku alebo hnevu. Aby ste sa vyrovnali s emocionálnymi aspektmi stresu, venujte si čas identifikácii kľúčových stresorov vo vašom živote - či už sú to práca, rodina alebo váš vzťah. Potom sa pustite do práce a snažte sa zvládať stres dýchacími cvičeniami a pravidelnou fyzickou aktivitou.

Depresia

Osemdesiat percento jedincov, ktorí majú depresiu, nikdy nevyhľadá liečbu . Je to preto, lebo mnohí si neuvedomujú, že depresia ovplyvňuje ich emočné zdravie. Spolu s ďalšími intenzívnymi pocitmi môže depresia zhoršiť zúfalstvo, túžbu a osamelosť človeka.

Nedostatok spánku

Neskoré spanie a užívanie si noci môže byť zábava, ale keď sa robí často, môže to narušiť schopnosť vášho tela normálne fungovať. Kedy chýba ti spánok , môže sa prejaviť ako neschopnosť sústrediť sa a zvýšená podráždenosť. Vždy, keď je to možné, sa snažte dosiahnuť každý deň sedem až deväť hodín spánku, dávajte pozor na skorý spánok, keď ste schopní.

Hormonálne posuny

Ako prechádzate rôznymi životnými etapami, telá sa menia a vyvíjajú. U žien to zahŕňa fluktuáciu určitých hormónov vrátane poklesu estrogénu, ako aj ďalšie fluktuácie v dôsledku tehotenstva. U mužov to znamená kolísanie hladiny testosterónu, ktoré môže mať vplyv na náladu. Ak je vaša nálada nekonzistentná, nechajte si test otestovať lekárom, aby sa problém najlepšie vyriešil.

Stravovacie návyky

To, čo si dávame do tela, môže mať obrovský vplyv na našu náladu. Keď napríklad zjeme niečo obohacujúce, naše telo uvoľňuje endorfíny prostredníctvom mozgového centra potešenia, vďaka čomu sa budete cítiť dobre. To, čo konzumujete, má však tiež silu spôsobiť, že sa budete cítiť zle. Zlepšenie stravovacích návykov pomocou zdravších jedál a občerstvenia môže mať často vplyv na vašu náladu a pomôže vám cítiť sa lepšie.

Traumatický zážitok

Bohužiaľ, ťažké chvíle v živote človeka môžu vznietiť pocity, ktoré by sa inak nezažili. Medzi tieto okamihy môže patriť predčasná smrť milovaného človeka , úraz, strata zamestnania alebo vážne ochorenie, ktoré vedie k prívale emócií, ktoré sa bežne nevyskytujú.

príznaky, že vás anorexia zabíja

Sila emócií

Aj keď zvýšené emócie môžu byť reakciou na environmentálne faktory a zážitky, samotná emočná intenzita nie je zlá vec. Bolesť a neistota môžu niekedy pochádzať od rovnakých ľudí, ktorí emocionálne intenzívnych jedincov považujú za „over the top“. Keď sa s emocionálnou osobou zaobchádza ako s outsiderom kvôli tomu, ako sa vyjadruje, môže to viesť k zvnútornený pocit hanby a prispievajú k nízkej sebaúcte . Rozdiely v emočnej reakcii by sa však mali považovať za zdroj sily.

Ak máte emočnú inteligenciu, vaša úroveň vedomia sa stáva dôležitým rozlišovacím prvkom. Je to jedinečný spôsob, ako nazerať na svet a zažiť ho, a môže pomôcť nadviazať kontakty a vzťahy, ktoré za normálnych okolností nemusia byť. Keď si dovolíte prijať širokú škálu emócií, otvára vám to dvere k autentickejšej existencii a môže vám pomôcť realizovať váš skutočný potenciál.

Aj keď je užitočné pochopiť dôvody, ktoré stoja za vašou silnou emocionálnou reakciou, ak pocity bránia vašej schopnosti užívať si život, stojí za to obrátiť sa na odborníka. Licencovaný terapeut môže vyhodnotiť všetko, čo sa vo vašom živote deje, a pomôcť vám pri zvládaní akýchkoľvek potenciálne škodlivých emócií.