Prečo sa cítim znecitlivený?

Prežívanie negatívnych emócií nie je naozaj žiadna zábava, ale niekedy cítiť absolútne nič vôbec sa môže cítiť rovnako zle. Navyše, ak ste nikdy predtým nepocítili skutočnú emočnú necitlivosť, môže byť skutočne strašidelné zažiť to prvýkrát.

Pocit znecitlivenia môže byť často indikátorom toho, že sa deje niečo hlbšie, a môže byť príznakom stavu duševného zdravia. Len čo však zistíte príčinu emočnej necitlivosti, existujú riešenia, ktoré vám ju pomôžu zvládnuť.

Ako a prečo sme „otupení“

Bez ohľadu na základnú príčinu znecitlivenia je senzáciou - alebo skôr jej nedostatkom - psychologický obranný mechanizmus, najmä keď sa cítime negatívne ohromení. „Je jednoduchšie cítiť sa otupene a vypnúť, ako zažiť veľa emócií naraz,“ hovorí Talkspace poskytovateľ Elizabeth Hinkle, LMFT . „Žijeme v kultúre produktivity, zaneprázdnenosti a neustáleho hluku bez signálu. Necitlivosť je spôsob, ako sa s tým vyrovnať. “

nedostatok spánku a úzkosť

Príčiny necitlivosti

Príčiny necitlivosti sú rôzne a je dôležité vyhľadať u autorizovaného odborníka na duševné zdravie oficiálnu diagnózu, ale medzi necitlivosť patria:

aký druh poruchy je depresia

• Zneužívanie návykových látok- Rôzne látky, od alkoholu, liekov proti bolesti až po pouličné drogy, môžu spôsobiť emočnú necitlivosť. V skutočnosti ich preto ľudia často používajú, chcú sa cítiť znecitlivení a otupiť bolesť, ktorú prežívajú. Užívanie drog alebo alkoholu na zvládanie emócií však môže viesť k závislosti a ďalším negatívnym výsledkom.
• Smútok: Aj keď si mnoho ľudí spája smútok so smútkom a plačom, u každého sa to neprejavuje týmto spôsobom. Každý prežíva smútok a stratu spracováva inak a niekedy môže proces smútenia dôjsť nechajte jedného necitlivého . Môže to byť preto, že svoju stratu popierate alebo nedôverujete, alebo preto, že nechcete spracovávať ťažké emócie, ktoré prichádzajú so smrťou.
• Depresia:Ľudia majú mylnú predstavu depresia sú stále smutné. Namiesto toho môžu príznaky depresie zahŕňať ohromujúci pocit ničoty a necitlivosti. V týchto situáciách je bežné stratiť záujem robiť veci, ktoré ich kedysi bavili.
• Anhedonia: Jednoducho povedané, anhedónia je „neschopnosť cítiť potešenie“. Anhedónia jezvyčajnesúvisiace s depresiou, ale nie vždy. Niekto, kto zažije tento príznak, nemusí cítiť radosť alebo radosť z vecí, ktoré mu predtým prinášali radosť.
• PTSD: Posttraumatická stresová porucha je častou príčinou emočnej necitlivosti. Porucha môže určite spôsobiť emočnú bolesť a mimoriadne nepríjemné návraty do minulosti, niekedy však Pacienti trpiaci PTSD sa tiež budú cítiť otupení . Trauma má spôsob, ako vypnúť emócie.
• Lieky: Niektorí ľudia, ktorí užívajú psychické lieky na duševné zdravie, si môžu všimnúť, že aj keď sú ich príznaky teraz preč, nahradili ich pocitom necitlivosti. Toto je tiež známe ako emočné otupenie . “
• Vyhýbanie sa emóciám: Mohli by ste zažívať necitlivosť, ak sa jednoducho vyhýbate svojim emóciám - či už tým, že ich uznávate alebo cítite. Môže to byť spôsobené ktoroukoľvek z vyššie uvedených príčin alebo to, ako sa váš mozog vyrovná počas búrlivých období.

Čo robiť, ak máte pocit znecitlivenia

Ako a kedy vyjdete zo stavu otupenia, bude závisieť predovšetkým od toho, čo spôsobilo, že ste sa cítili otupení. Napríklad, ak ste sa cítili znecitlivení v dôsledku užívania návykových látok, svoj typický emocionálny rozsah budete môcť znova cítiť, až keď budete triezvi. Ak ste otupení kvôli smútku, niekedy na to musíte počkať. Časová osa smútku každého človeka je iná, hoci ak sa budete cítiť depresívne alebo znecitlivení dlhšie ako rok, je dôležité vyhľadať pomoc od licencovaného terapeuta alebo smútkového poradcu.

. Ak je príčinou vášho znecitlivenia stav duševného zdravia alebo lieky, je dôležité povedať to svojmu terapeut a / alebo psychiater takže môžete situáciu vyriešiť spoločne a prísť s riešením. Terapeuti vám môžu pomôcť bezpečne identifikovať a rozbaliť svoje emócie zdravým spôsobom.

Aby ste sa prestali cítiť otupene, pravdepodobne sa budete musieť naučiť, ako cítiť emócie a sedieť s nimi. „Emócie môžu byť strašidelné a existuje spoločný strach z toho, že emócia prevezme vládu,“ hovorí Hinkle. 'Emócie nám nemôžu ublížiť.' Môže byť nepríjemné ich prežívať; Môžete sa však naučiť jazdiť na vlne cez ne a vedieť, že nevydržia. “

Ak chcete sedieť so svojimi emóciami, musíte byť zahľadení do seba a hĺbať, aj keď to zo začiatku môže byť skutočne nepríjemné. Hinkle radí: „Ak sa chcete cítiť menej otupení, začnite opatrným skúmaním svojho vnútorného stavu emócií - možno identifikujte ten, ktorý vyniká.“

mám kvíz o demencii?

Hinkle navrhuje položiť si nasledujúce štyri otázky, ktoré ti pomôžu pri identifikácii a prežívaní emócií:

1. Aká je emócia?
2. Odkiaľ pochádza tento pocit?
3. Čo môžem urobiť, aby som danú emóciu overil, aby bolo v poriadku, že si niečo z toho trochu pocítim?
4. Aké by to bolo byť menej otupený? Čo sa obávam, že by sa to stalo?

Ak sa necitlivosť vyskytuje často alebo ak máte epizódy necitlivosti, ktoré trvajú niekoľko dní alebo týždňov, neváhajte kontaktovať odborníka na duševné zdravie. Licencovaný profesionálny terapeut vám môže pomôcť zistiť, čo je základnou príčinou vašej necitlivosti, a vrátiť vás k tomu, aby ste opäť pocítili množstvo emócií.