Prečo je to, čo je dobré pre nás, také ťažké

muž po dlhom behu

Niekedy, keď sa cítime depresívne, úzkostlivo, spúšťame alebo sme len vystresovaní prácou alebo životom, môže byť ťažké vrátiť sa do starých koľají. Môžeme požiadať o radu od rodiny a priateľov alebo od nášho terapeuta - možno sme sa za tie roky naučili veci, ktoré nás vytrhávajú z rutiny.





Vieme, čo musíme pre seba urobiť - vyberaj zdravšie jedlo, zavolaj priateľom, choď von, trochu si zacvičiť, odpojiť sa od toxickí ľudia - ale keď na to príde, ľahšie sa to povie, ako urobí, a je na to dobrý dôvod. V skutočnosti existuje niekoľko dobrých dôvodov, z ktorých mnohé som videl vo svojej vlastnej terapeutickej praxi.

Bojíme sa zlyhania

Mnohokrát naše strach zo zlyhania nám bráni v tom, aby sme začali robiť zmeny. Veľa o tom hovoríme, veľa o tom premýšľame a možno aj vyrovnámenaozaj, naozaj to chcem urobiť. Strach nás ale paralyzuje na štartovacej čiare.





Účinky cvičenia na duševné zdravie

Napríklad jeden z mojich pacientov bol trochu v profesionálnej nečinnosti a ťažko si hľadal prácu, ktorá dobre platí a ktorá ho baví. Už nejaký čas hovorí o návrate do školy, aby zmenil kariéru a zvýšil svoje vyhliadky na zamestnanie. Zatiaľ čo on a ja pracujeme spolu iba pár mesiacov, povedal, že to je niečo, čo chce robiť už niekoľko rokov. Nakoniec, keď to v rámci jednej relácie znovu priblížil, spýtal som sa ho, čo mu bráni v začatí procesu podávania žiadosti. Spočiatku hovoril, že nevie, ale keď sme to spolu preskúmali, pripustil, že má obavy, že by sa nedostal na školy, na ktoré sa hlásil.

prírodné prostriedky na liečbu depresie a úzkosti

Nejde o ojedinelý prípad, strach nás môže v mnohých ohľadoch brzdiť v tom, čo chceme robiť. Zasekli sme sa, zatiaľ čo sa zdá, že náš cieľ je na míle vzdialený.



Sme pohodlní

V mnohých nezdravých vzťahoch sa blízki môžu čudovať, prečo niekto „len tak neodíde“ alebo „sa len rozvádza“. To však nie je vždy ľahké. Videl som pacientku, ktorá zostala s manželom viac ako dva roky po zistení, že väčšinu svojich vzťahov podvádzal. Tvrdí, že mu nikdy nemohla odpustiť, že mohla dokonca upadnúť do lásky s ním. Napriek tomu napriek nedostatku dôvery a noci strávenej s rodinou a priateľmi - nechcela ísť domov - nepodala žiadosť o rozvod alebo ho požiadala, aby zvážil manželské poradenstvo.

Zostaneme niekedy tam, kde sme, len preto, že je to pohodlné. Vedome či nie, ľudia zostávajú v obvyklých situáciách, aj keď sú nie je šťastná . Skúmanie tohto problému v terapii a toho, prečo konáte v rozpore so svojimi najlepšími záujmami, vám môže pomôcť zistiť, čo vám bráni v tom, aby ste vo svojom živote robili rôzne, možno lepšie rozhodnutia.

ako ovládať svoj hnev

Cítime, že sme to nezarobili

Pokiaľ ide o poruchy stravovania, veľa ľudí, s ktorými som sa stretol pri práci Linka dôvery v Národnej asociácii porúch príjmu potravy odhalili, že vedia, že v rámci zotavenia musia jesť viac, jesť inak alebo sa zapojiť do nejakého iného zdravšieho správania, ale nemohli. Najčastejšie zistili, že správa, ktorú si hovorili, bola, že si ešte „nezaslúžili“ zdravšie správanie, buď preto, že dosť necvičili, alebo preto, že jedli nejaké iné jedlo skôr cez deň alebo v noci predtým.

Rovnaká myšlienka platí aj pre mnoho ďalších aspektov nášho života a nášho duševného zdravia. Ak vieme, že si musíme chvíľu oddýchnuť od práce, môžeme s tým váhať, pretože máme pocit, že sme nepracovali dosť tvrdo na to, aby sme si túto odmenu zaslúžili.

Dr. Clayton R. Cook, Ph.D., docent v programe školskej psychológie na univerzite v Minnesote uviedol, že je dôležité odnaučiť sa tento spôsob myslenia. 'Žijeme v kultúre, ktorá nás zaplavuje nezdravými správami ... a cení si prácu dlhé hodiny, často na úkor blahobytu človeka,' povedal Forbes . Vo chvíľach, keď sa cítime nehodní zdravej voľby, je dobré pripomenúť si, čo by sme povedali niekomu inému - toonisme hodní, a teda aj my.

Vybrať veci, ktoré sú pre nás dobré, nie je vždy také ľahké, ako sa zdá, aj keď vieme, že máme robiť to správne. Ak však preskúmame dôvody, prečo to môže byť, môže nám to pomôcť podniknúť určité kroky správnym smerom a v budúcnosti urobiť lepšie rozhodnutia.