Prečo je šťastie preceňované, uvádza terapeut

Ľudia často prichádzajú terapia dúfajúc, že ​​sa konečne podarí vyriešiť problémy ako úzkosť alebo depresia . Klienti prišli do mojej kancelárie a želali si, aby som sa podelil o moje kľúče od „šťastia“. Niekedy sú sklamaní, keď zistia, že si vlastne nemyslím, že šťastie je rozumný cieľ.

Existuje veľa informácií, najmä v hnutie pozitívnej psychológie , o hľadaní kľúčov od šťastia. Na zlepšenie nálady môžete použiť potvrdenia a denné overenia. Môžete si usporiadať život a zmeniť svoje správanie, a to všetko v úsilí zabezpečiť si tento pocit šťastia.

Tieto návrhy majú veľkú platnosť. Napriek tomu si myslím, že je od začiatku trochu náročné hľadať „šťastie“.

vyhýbacia/obmedzujúca porucha príjmu potravy (arfid)

Populárna kultúra nám hovorí, že šťastie vyzerá jedným konkrétnym spôsobom. Ako presne vyzerá šťastie? Ak veríte reklame a reklame, šťastie vyzerá ako krásna mladá žena s plavými blond vlasmi, ktorá jazdí na bicykli v perfektnom slnečnom počasí. Pre ostatných šťastie vyzerá ako veselie, ktorého sme svedkami v tvárach našich detí, keď na Štedrý deň otvárajú darčeky.

Ak sa nezmestíte do tej formy, ako vyzerá šťastný, môžete mať pocit, že zlyhávate. Môže sa stať, že toto zlyhanie zvnútra znamená niečo negatívne a temné. Nejako musíte byť vo svojej podstate chybný a neschopný cítiť sa šťastný. Ľahko zabudneme, že šťastie je pominuteľné, nie neustále. Koncept „hedonickej adaptácie“ to pomáha vysvetliť. Koncept v zásade súvisí s tým, ako sa ľudia adaptujú na nové podnety - či už dobré alebo zlé - ale vždy sa menia na emocionálnu východiskovú hodnotu. Slávny štúdium výhercov lotérie návrat do svojho predošlého víťazného emočného stavu je iba jedným príkladom toho, ako prenasledovanie „šťastia“ môže viesť k frustrácii.

Je dôležité mať na pamäti, že zlyhaním nie ste vy. Je to naša kultúra, ktorá nám zlyháva. Pretože máme taký obmedzený a nepružný pohľad na šťastie, že sa všetci snažíme žiť, vždy, keď sa nezmestíme do tejto formy, ocitneme sa plný úzkosti a zápasíme so zúfalstvom. Šťastie nie je vôbec plodný cieľ.

Myslím si, že by sme sa mali viac zamerať na dosiahnutie mieru.

Mier nad šťastím

Zatiaľ čo šťastie je stav mysle, ktorý existuje okamih za okamihom, rád by som myslel na mier ako na nikdy nekončiace vlákno, ktoré môže existovať vo vašom každodennom živote. Keď cítime pokoj, existuje pocit pohodlia a emočnej bezpečnosti, aj keď čelíme ťažkým časom.

Pomysli na to, aké ťažké môže byť pokúsiť sa byť „šťastní“, keď prechádzaš rozvodom. Ako sa môžete cítiť „šťastne“, keď ste nedávno stratili milovaného človeka pre vážnu chorobu? Je bežné, že nás okolie obklopuje tým, že nás tlačí, aby sme sa uzdravili a boli šťastnejší rýchlejšie, ako je rozumné.

Vnútorný mier nám môže dať pocit prijatia bez ohľadu na to, čo nám príde do cesty. S vnútorným pokojom, aj keď sa objavia negatívne emócie, budeme schopní sa s nimi vyrovnať a prekonať moc.

Dosiahnutie pocitu mieru si vyžaduje úsilie a čas. Jedným z najlepších spôsobov, ktorý som našiel - a ktorý povzbudzujem svojich klientov k používaniu - je všímavosť. Všímavosť môže nielen znížiť úzkosť v danom okamihu, ale môže tiež pomôcť vytvoriť celkovo väčší pocit vnútorného pokoja a rovnováhy.

na čo sa používa vraylar

Všímavosť ako kľúč k mieru

Denná meditácia alebo cvičenia, ako je progresívna svalová relaxácia, môžu byť skvelými nástrojmi na zníženie dennej úrovne úzkosti a zabránenie vplyvu stresových faktorov na váš každodenný zážitok. Akonáhle sa tieto postupy stanú rutinou, môžete zistiť, že žijete viac v danom okamihu a užívate si život o niečo viac.

Ak zistíte, že bojujete s pretrvávajúcimi pocitmi úzkosti a depresie, odporučil by som vám dať si 10 minút denne, ktoré môžete použiť na meditáciu, kreslenie, tvorenie alebo jednoduché dýchanie.

Umožnenie tohto pokojného času na premýšľanie môže byť prvým krokom k dosiahnutiu pocitu pokoja a emočnej bezpečnosti, ktorý vám pomôže pri riešení životných udalostí, ktoré prichádzajú. Môžete tiež zvážiť spoluprácu s terapeutom, ktorý môže mať ďalšie návrhy na nájdenie mieru a stability. Môžu pôsobiť ako kouč alebo poradca a zároveň poskytovať užitočné ozvučenie v stresových časoch.