Prečo by ste sa po terapii mohli cítiť zle (alebo horšie)
Dokončili ste rozhovor s terapeutom a cítite sa zle, príšerne. Je to frustrujúce, pretože terapia mala spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie. Teraz sa cítite hrozne, možno horšie ako pred začiatkom liečby.
Je skutočne normálne, že sa po terapii občas cítite zle alebo horšie, najmä na začiatku vašej práce s terapeutom. Môže to byť známka pokroku. Akokoľvek to môže znieť neintuitívne, môže byť dobrý pocit počas liečby.
Emócie pri začatí liečby
Keď začnete terapia, existuje niekoľko častí procesu, ktoré môžu byť bolestivé, trápne a ťažké. Najprv musíte pripustiť, že môžete mať úžitok z terapie, ktorá je pre mnohých ľudí ťažká. Možno si uvedomíte, že to potrebujete, čo sa dá pripustiť ešte ťažšie.
Potom začne liečba. Nakoniec vyjadrujete intenzívne negatívne emócie a využívate bolestivé spomienky. Skúmanie problémov je ohromujúce. Namiesto toho, aby ste rýchlo a rýchlo prehovorili svoje bremená, vy a vaše terapeut nachádzajú nové problémy, korene a odhalenia, ktoré je potrebné vyriešiť. Je to, akoby ste sa topili v psychickej energii, ktorú ste sa snažili vytlačiť a odtlačiť ďaleko.
Dobrá správa je, že tento pocit netrvá večne. Je to začiatok cesty k tomu, aby ste sa cítili skvelo, lepšie, ako ste sa kedy cítili.
známky pridania u batoľaťa
Pochopenie terapeutickej cesty
Psychoterapia funguje, podľa veľa štúdií . Výsledky však neprinesie okamžite. Na rozdiel od liekov, ktoré okamžite zmierňujú príznaky, psychoterapia poskytuje silné dlhodobé výhody a zmierňuje príznaky.
V závislosti od závažnosti vašich problémov alebo stavu duševného zdravia môže trvať podstatne lepšie týždne alebo mesiace. Len čo sa začnete cítiť lepšie, neznamená to, že ťažké dni skončili. Stále môžete zanechať terapiu so zlým pocitom. Budú nové odhalenia, ktoré by vás mohli otriasť.
Celkový trend však bude pozitívny. Pomysli na psychoterapiu a svoje pocity, ako je tento graf:
Existujú minimá, ale minimá sa stávajú menej bolestivými a výšky sa zvyšujú. Psychoterapia vás časom poteší.
Vyrovnať sa s dočasnými minimami terapie
Keď narazíte na minimá, existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať. Môžete osloviť svojho terapeuta a zistiť, či má spätnú väzbu. Váš terapeut vás poteší a môže ponúknuť informácie podobné tým, ktoré sú uvedené v tomto článku.
„Reagujem podporne, normalizujem ich pocity a ubezpečujem ich, že počas celého terapeutického procesu prídu chvíle, keď po našich sedeniach budú pokračovať v liečbe nepohodlia,“ uviedol terapeut Candice Christiansen . 'Toto všetko je súčasťou liečenia a časom sa dostanú na miesto, kde sa budú cítiť pohodlnejšie pri zvládaní svojich nepríjemných pocitov.'
Christiansen odporúčal klientom, ktorí sa po terapii cítia zle, aby si skúsili zaznamenať svoje myšlienky a pocity do denníka. Ak používate textová online terapia , svoju chatovaciu miestnosť s terapeutom môžete používať aj ako denník.
V každom prípade sa budete cítiť lepšie. Pamätajte, že je v poriadku cítiť sa po terapii zle. Ak tam budete visieť a budete sa pohybovať procesom, bude to stáť za to.
