Kedy začne terapia „fungovať?“

Ashley Laderer pamätá si presne kedy terapia začala pre ňu pracovať, prvýkrát mohla pocítiť jej výhody bez akýchkoľvek pochybností alebo skepsy. Uzdravenie sa začalo jediným prekvapivým slovom: „hrudkovitý“.

Počas svojich úvodných stretnutí sa Laderer neustále cítila nevoľne a mala to úzkosť o zvracaní.

'Môj.' terapeut bolo ako: „Musíme prestať dávať nevoľnosti toľko sily. Urobme to menej výkonnými, “spomenul si Laderer.

Namiesto toho, aby povedala, že cítila nevoľnosť alebo mala nevoľnosť, jej terapeut navrhol, aby na opísanie toho, čo prežívala, použila výraz „hrudkovitý“.

'Spočiatku to vyzeralo tak hlúpo a vždy som to slovo zabudol použiť,' povedal Laderer. 'Ale potom v relácii by som vždy povedal 'hrudkovitý' namiesto nevoľnosti. ''

Krátko nato mala Laderer výrazne lepšie pocity na vracanie a úzkosť. Uznala to ako výsledok terapie.

Jej príbeh prielomu v terapii je vzdialený od emotívnych momentov, na ktoré myslíme filmy ako „Lov na dobrú vôľu . “ Odráža skutočnosť, že pokrok v terapii môže vyzerať ako hocičo a môže sa stať kedykoľvek.

Pre Nataša Tracy , autor knihy Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar , terapia začala fungovať, keď našla správneho terapeuta. Pretože bola od začiatku otvorená terapii, bolo najdôležitejšie nájsť správne riešenie.

U ostatných klientov dochádza k pokroku postupne. Neexistujú žiadne konkrétne okamihy, zmeny alebo relácie, na ktoré by si ľahko spomenuli.

môže lamotrigín dostať vás vysoko

'Postupne som sa trochu zlepšoval, deň čo deň som sa cítil o niečo menej príšerne a namiesto 14 som plakal trikrát týždenne v sprche,' povedal spisovateľ Michael Noker , ktorý spolupracoval s terapeutmi na zvládnutí jeho depresia a perfekcionizmus .

Laderer aj Noker poznamenali, že riešenie ich problémov mimo liečby im pomohlo. Noker tým, že odolal svojej túžbe biť sa za chyby, postupne upustil od svojho perfekcionistického prístupu. Namiesto toho, aby si túto prax vyhradil výlučne pre terapiu, začlenil ju do svojho každodenného života.

Aby sa zvýšila šanca na úžitok z terapie, Tracy uviedla, že klienti musia byť otvorení pravdepodobnosti, že ich terapeut vie niečo, čo nie, a má poznatky, ktoré stojí za to počuť. Napríklad Tracy dôverovala a vyskúšala techniky, ktoré jej terapeut odporučil.

Pokiaľ ide o to, ako dlho Tracy, Noker a Laderer pocítili výhody liečby, odmietli myšlienku uviesť konkrétne časové obdobie.

„Nenávidel som, keď terapeuti hovorili:„ O tri mesiace sa budeš cítiť oveľa lepšie! “, Povedal Laderer. 'Keď prišli tri mesiace a stále som sa cítil príšerne, bol som ešte viac nahnevaný.'

Pretože každý človek má rôzne problémy a príznaky, neexistuje žiadny štandardný časový rámec, dokedy terapia prinesie výsledky. Aby sa zabránilo sklamaniu a frustrácii, povedal Laderer, je najlepšie začať bez stanovenia prísnych očakávaní, ako skoro bude liečba fungovať.

Ak uvažujete o spolupráci s terapeutom, ale zaujímate sa o to, či vám terapia prinesie úžitok - včas alebo vôbec - vedzte, že nie ste sami. Existujú milióny príbehov ľudí, ktorí sa snažili dosiahnuť pokrok v liečbe a nakoniec uspeli. Váš príbeh bude jedinečný, ale existuje jedno spoločné vlákno: Ak nájdete správneho terapeuta, dajte tomuto procesu šancu a tvrdo pracujte mimo svojich sedení alebo mačky , terapia môže pracovať pre vás.