5 spôsobov, ako praktizovať všímavosť každý deň

Precvičovaním všímavosti pri svojej pravidelnej rannej šálke kávy vytvárate zámernú pauzu v tom, čo môže byť skutočne hektickým alebo stresujúcim dňom.

Nový typ meditácie na zníženie úzkosti

Rob Adams predstavil nový typ meditácie na zníženie úzkosti: roztržitú meditáciu. Prečítajte si viac, aby ste sa o tom dozvedeli, a vyskúšajte to sami.

Môžete ťažiť z väčšej introspekcie?

Introspekcia je meditatívny stav vedomia, ktorý vám môže pomôcť spomaliť. Objavte, ako ho používať ako nástroj vo svojej každodennej rutine.

Nájdenie vnútorného pokoja s všímavosťou a 5 zmyslami

Použite všímavosť a 5 zmyslov na nájdenie vnútorného pokoja. Talkspace terapeut Jor-El Caraballo odporúča postupy, ako je čajová meditácia.

Ako trénovať mozog na ignorovanie impulzivity

Cvičenie mozgu, aby ignoroval impulzivitu, sa nestane cez noc. Je však možné stať sa menej impulzívnym pri troche práce. Tu je postup.

Vedecká sila meditácie - dekódovaná

Mitchell Moffit a Gregory Brown vás prevedú vedou sprostredkovania presne za 3 veľmi poučné minúty. A mali by ste to úplne sledovať, ako teraz

Jóga ako návyk sebauvedomovania

Aj keď sa joga často považuje za fyzickú prax spojenú s odbúravaním stresu a fitnes, je toho omnoho viac, čo sa zdá na prvý pohľad. Tu je dôvod.

5 spôsobov, ako praktizovať všímavosť každý deň

Precvičovaním všímavosti pri svojej pravidelnej rannej šálke kávy vytvárate zámernú pauzu v tom, čo môže byť skutočne hektickým alebo stresujúcim dňom.