8 spôsobov, ako čo najlepšie využiť poradenstvo

Urobili ste krok, aby ste si naplánovali prvý termín u psychoterapeuta alebo poradcu. Ste nervózni, obávate sa, že nebudete vedieť, čo robiť, keď sa tam dostanete.

Všetky tieto myšlienky vám behajú hlavou ako: „Budú ma súdiť? Naozaj to pomôže? “ Zvažujete zrušenie schôdzky, ale nachádzate sa v kríze alebo sa jej snažíte zabrániť. Nakoniec sa rozhodnete, že idete.

Len čo si nájdete dobrého poradcu, budete chcieť z vašej investície vyťažiť maximum času a peňazí. Tu je niekoľko nápadov, ako čo najlepšie využiť skúsenosti s poradenstvom.

Tip č. 1: Buďte čestní

Ak máte byť úprimní, nemáte čo stratiť. Poradca pracuje na základe prísnych zákonov o dôvernosti klientov a terapeutov, aby udržal všetko, o čom diskutujete, v súkromí (pokiaľ nehrozíte sebe alebo ostatným).

Povedzte im o sebe a buďte čo najviac otvorení svojim myšlienkam, emóciám a správaniu. Väčšina terapeutov nie je v tomto odbore preto, aby vás súdila, ale aby vám pomohla tým, že vás bude viesť a trénovať k väčšej jasnosti a zvládnutiu vašich cieľov.

rozdiel medzi manickým a hypomanickým

Tip č. 2: Identifikujte ciele poradenstva

Urobte si čas a zistite, na akých cieľoch by ste radi pracovali v poradenstve. Aj keď sa špeciality poradcov líšia, vaše ciele môžu zahŕňať nasledujúce oblasti: emocionálna, vzťahová, behaviorálna, zdravotná, kariéra alebo práca.

Identifikácia vašich cieľov vám pomôže sústrediť sa na to, o čom chcete na svojich stretnutiach najviac hovoriť. Pomôže vám tiež hovoriť o pokroku pri dosahovaní vašich cieľov.

Tip č. 3: Uschovajte denník poradenstva

Poradcovia často kladú otázky, na ktoré by ste možno nemali odpoveď. Chcete sa nad tým však zamyslieť neskôr.

Rozhodnite sa, či chcete pomocou súboru chráneného heslom v telefóne alebo papierovom denníku zaznamenať svoje poradenské ciele, úvahy, pokusy a pokrok. Je rovnako dôležité zamerať sa na problémy, ako aj na pokrok. Vedenie osobného záznamu o vašich emocionálnych a vzťahových cieľoch a úvahách pomôže zvýšiť vaše zameranie, motiváciu a sebauvedomenie.

Ak používate Talkspace, môžete používať online platformu ako náhradu za časopis . V závislosti od vašich preferencií môže tento prístup fungovať lepšie.

Tip č. 4: Pripravte sa na relácie

Pred reláciou si vytiahnite denník alebo zošit a zamyslite sa nad tým, na čom ste pracovali, premýšľali alebo na čom ste sa držali. Ak používate Talkspace, môžete poznámky písať v chate so svojím terapeutom.

Napíšte si akékoľvek otázky alebo témy, na ktoré sa chcete zamerať v nasledujúcom sedení. Takto môžete začať reláciu zameranú na to, čo je pre vás najdôležitejšie. V dnešnej dobe môže byť náročné premyslieť si priestor na premýšľanie, ktorý uspokojí požiadavky každodenného života, ale pomôže vám využiť poradenstvo.

Tip č. 5: Porozprávajte sa pred ukončením poradenstva

Ozvi sa, ak uvažuješ o ukončení poradenstva, či už z dôvodu dosiahnutia požadovaného pokroku, finančných problémov alebo konfliktov osobnosti. Povedzte poradcovi, že ste teraz skončili, aby ste mali čas zosumarizovať a osláviť všetku svoju tvrdú prácu.

Ak poradenstvo neprebieha dobre a cítite sa zaseknutý, hovorte o tom tiež. Aj keď vás niečo v terapii zmiatlo alebo zranilo, je dobré si to vyskúšať otvorene. Ak sa poradca nehodí, dáva mu to príležitosť ponúknuť ďalšie možnosti.

vedľajšie účinky tváre bulímie

Tip č. 6: Terapeut vás „neopraví“ ani vám nepovie, čo máte robiť

V kríze často potrebujeme úľavu čo najskôr a máme pocit, že nám došli možnosti. Keď sa človek cíti skutočne nepríjemne, môže vyvinúť tlak na profesionála, aby ho „napravil“.

[tweetthis url = ”https://www.talkspace.com/blog/2016/08/8-ways-to-make-the-most-of- Counselling“] Terapia nie je o tom, ako vás napraviť. Nie si zlomený. [/ tweetthis]

Stlačením terapeuta, aby vás napravil, sa budete cítiť viac beznádejne a frustrovaní. A mýliť sa druh rady vás môže pripraviť o príležitosť nájsť svoje vlastné riešenia a získať viac dôvery, keď čelíte výzvam.

Namiesto toho, aby ste tlačili na terapeuta, vlastníte svoj problém a svoj pokrok. Namiesto očakávania, že všetko vyrieši, spolupracujte s pomáhajúcim odborníkom.

Tip č. 7: Poradte sa aspoň trochu súkromne

Stanovte hranice okolo svojich terapeutických sedení. Počkajte, až sa s poradením podelíte o to, na čom pracujete, až kým nezačnete robiť pokroky. Odolajte nutkaniu využiť na vyjadrenie svojich blízkych znalecký posudok terapeuta.

Namiesto toho sa snažte definovať seba samého pre svojich blízkych, neopierajte sa o svojho terapeuta, aby za vás hovoril. Je veľmi odlišné povedať, čo budete robiť, a čo si váš terapeut myslí, že by ste mali robiť. Nechajte odborníka, aby vás podporil, blokovať rast dôvery a dôveryhodnosti.

Tip č. 8: Vyskúšajte Prevenciu duševného zdravia

Na záver nemusíte čakať na krízu, kým prídete na rad. Aj keď je kríza motivujúca a v čase, keď je možné ľahšie spozorovať vzorce, môžete tiež navštíviť poradenstvo skôr, ako budú vaše vzťahy alebo zdravie v krízovom bode.

Mnoho ľudí prichádza na poradenstvo, aby dostali koučing o osobných cieľoch alebo cieľoch rastu vzťahov. Iní pokračujú v poradenstve podľa potreby, aby pomohli zachovať zmeny, ktoré vykonali.

Poradcovia neponúkajú iba diagnózy a plány liečby. Poradenstvo je miestom, kde môžete získať jasnosť, zostať motivovaní a získať podporu a nový pohľad.

Naplánujte si schôdzku s Marci (premeňte svoje výzvy na príležitosti rastu a intimity) (uistite sa, že žijete v rovnakom stave ako ona, dokonca aj pri online schôdzkach).