Pochopenie viny preživších

Kde si bol 11. septembra?

Každý máme svoj vlastný príbeh. Možno ste sa triasli a vzlykali, keď ste sledovali správy, ktoré sa odvíjali v televízii vo vašej vysokoškolskej internátnej izbe. Možno ste počuli, ako sa správy šírili po chodbách vašej základnej školy, cítili ste sa zmätení a vystrašení a túžili ste ísť domov. Alebo ste možno počúvali autorádio počas jazdy do práce a cítili ste sa otupení od šoku.

Možno ste sa nachádzali na jednom z miest, ktoré bolo napadnuté, a pamätáte si každý pohľad, každú vôňu, každý detail toho hrozného dňa.

Štatistika traumy za 11. september

11. september bol traumou, ktorú pocítil každý Američan - 4% obyvateľov USA zažili PTSD po útokoch. Najintenzívnejšie účinky však pocítili tí, ktorí útoky priamo prežili: ľudia, ktorým došli horiace budovy, záchranári, záchranári a ľudia, ktorí pracovali alebo žili v centre Manhattanu alebo blízko Pentagónu vo Virgínii.

Štúdia publikovaná vJAMAzistili, že ľudia, ktorí sa nachádzali v New Yorku počas útokov z 11. septembra zažil PTSD vo výške 11,2% bezprostredne po útokoch. Newyorčania sú však odolní ľudia a väčšina sa dokázala vrátiť do normálu (alebo „nového“ normálu) v priebehu niekoľkých mesiacov alebo roka.

U mnohých ľudí, ktorí útoky zažili na vlastnej koži - u tých, ktorí boli počas zrútenia lietadla a zrútenia budovy v budovách WTC - však psychologický dopad trval oveľa dlhšie. Podľa štúdie z Americká psychologická asociácia (APA), malo 13% osôb, ktoré prežili WTC Príznaky PTSD 14 rokov po útoku a 68% malo príznaky depresie v spojení s PTSD.

Veľa z toho je dôsledkom úplnej traumy, keď ste boli svedkami niečoho tak nesmierne znepokojivého ako 11. september - a v mnohých prípadoch ste presvedčení, že sa váš život mal skončiť. Ale veľa problémov s duševným zdravím, ktoré pretrvali pre pozostalých z 11. septembra, súvisí s niečím, čo sa nazýva „vina pozostalého“.

Čo je to Survivor’s Guil?

Povedal to Pasquale Buzzelli, ktorý prežil zrútenie severnej veže 11. septembra Správy NBC že naďalej prežíval vinu pozostalého, aj desať rokov po útoku. 'Mal by som byť šťastný,' povedal Buzzelli. 'Jeho chuť chutí lepšie - a potom sa cítiš previnilo, že si prežil.' Myslíš na otcov, ktorí nevideli narodiť svoje dcéry. “

Buzzelliho popis viny pozostalého je na mieste. Ľudia, ktorí prežijú nehody, útoky, vojny, masové streľby, prírodné katastrofy alebo iné traumatické udalosti, si často nemôžu nechať zažiť radosť z toho, že to zvládli nažive. Sú poznačení pocitom viny, depresia a príznaky PTSD .

Aj keď vina pozostalého už nie je oficiálnou psychologickou diagnózou, prežíva ju veľa pozostalých. Je to podobné ako s PTSD, ale s ťažším pocitom viny, ktorý je spojený len s PTSD.

Medzi príznaky viny pozostalého patria:

• Flashbacky a obsedantné myšlienky o udalosti
• Pocity odpojenia
• Problémy so spánkom
• Hnev
• Strach
• Depresia
• Cítite sa nemotivovaní
• Nevoľnosť a tráviace ťažkosti
• Samovražedné myšlienky

Každý, kto prežil traumu, môže zažiť vinu alebo PTSD, ktoré prežili, bez ohľadu na to, či má alebo nemal v minulosti duševné ochorenie. Avšak v minulosti mali detskú traumu, týranie, poruchy duševného zdravia alebo zneužívanie návykových látok skôr že zažijete vinu pozostalého.

Uzdravenie z viny preživších a PTSD

Ak zažívate vinu pozostalého po 11. septembri alebo akúkoľvek tragédiu, uvedomte si, že nie ste sami. Prežívanie týchto pocitov - aj mnoho rokov po udalosti je bežné a pochopiteľné. Nie je hanba mať tieto pocity.

Terapia

To znamená, že ak tieto pocity pretrvávajú mnoho rokov alebo vám sťažujú fungovanie alebo užívanie si života, pomoc je tu. Vyhľadanie terapeuta, ktorý sa špecializuje na traumu, je skvelým miestom, kde začať. Terapia môže byť bezpečným miestom na to, aby ste prepustili všetky svoje pocity, a aby ste dostali jemné vedenie a užitočné nástroje, ako svoje pocity zvládnuť, aby ste mohli žiť svoj najlepší život.

za koho som ženatý

Podporné skupiny pre pozostalých

Môžete tiež zvážiť pripojenie sa k podpornej skupine pre pozostalých. Je ich veľa, vrátane tých, ktoré sa týkajú konkrétneho typu tragédie, ktorej ste mohli byť svedkami (viac informácií nájdete o skupinách preživších z 11. septembra). tu ). V spojení s ostatnými, ktorí zažili rovnakú traumu ako vy, je niečo neuveriteľne liečivé a uvoľňujúce. Čoskoro zistíte, že vaše pocity sú normálne, a to môže priniesť veľkú útechu.

Váš systém podpory

Je tiež veľmi užitočné, ak je to možné, požiadať o pomoc rodinu a priateľov. Môže byť ťažké zdieľať také intímne pocity aj s tými, ktorých milujeme, ale je to jeden z najlepších spôsobov liečenia. Podľa Americká psychologická asociácia (APA), majú tí, čo prežijú po tragédii sebaobviňovanie, pravdepodobnejšie psychologické poruchy. Jedným z najpôsobivejších spôsobov liečenia z traumy je zároveň aj to mať silnú sieť podpory .

Čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že ak zažívate vinu pozostalého - aj roky či desaťročia po udalosti - vám nie je nič zlé. Ste iba človek a všetci sa z vecí liečime inak a svojím vlastným tempom. Nie je neskoro cítiť sa lepšie.