Ako vám terapia pomáha zotaviť sa z detskej traumy a týrania

Ak ste v detstve zažili traumu alebo týranie, mohlo by vás zaujímať, či by ste to nemali vyhľadať terapia . Ale možno ste príliš zaneprázdnení na dochádzanie za schôdzkami. Ani nemáte čas všetko cítiť, tým menej o tom hovorte.

Potom existuje nepreberné množstvo obáv, ktoré ľudia niekedy majú, keď uvažujú o spolupráci s terapeutom. Možno si pomyslíte: „Čo ak sa nakoniec budem cítiť horšie? Čo ak terapeut myslí si, že nemám žiadne problémy? Preháňam svoje zážitky? “

Potom vás začne zaujímať, prečo sa všetci ostatní javia takí šťastní, zatiaľ čo vaša hlava pláva od starostí a každý deň sa prepadávate. Nie ste sami a existujú spôsoby, ako sa cítiť lepšie.

Nedávno som dokončil výskum 300 úspešných mužov a žien. Zhruba 40% z nich uviedlo, že počas dospievania prežívali zneužívanie v detstve, boli svedkami násilia v rodine alebo mali rodiča, ktorý požíva alkoholické nápoje. Ešte viac ľudí uviedlo, že vyrastali v chudobe, mali rodiča s duševnou chorobou alebo stratili člena rodiny.

strach z vodných plôch

Nešťastie v detstve je bežné, napriek tomu zanecháva nezmazateľnú stopu na psychike človeka. Muži boli postihnutí rovnako často ako ženy. Účastníci mojej štúdie opísali negatívny dopad tohto druhu nepriazni osudu ako:

• úzkosť
• byť ľahko emocionálne spustený
• strach z hovorenia a identifikovania ich pravdy
• zlé hranice s ostatnými
• depresia
• prejedanie sa a prepitie
• nedostatok sebavedomia
• hanba
• zlé komunikačné schopnosti
• nedostatok zručností pri rokovaniach o konfliktoch

Takýto významný vplyv vyvoláva otázku, ako títo dospelí prekonali svoje rušivé detstvo, aby dosiahli úspech a šťastie. Väčšina z nich si spomenula na rozhodujúci okamih, keď identifikovali silné stránky získané zo svojich schopností prežiť v detstve a odhodlali sa zmeniť svoju budúcnosť. Mnoho z nich vyhľadalo terapeuta, ktorý by poslúchol ich ťažkosti a poskytol poznatky a vzdelanie na podporu procesu liečenia.

Terapia môže pomôcť

Nešťastia v detstve všetko sťažujú - sebavedomie, riešenie konfliktov, zaľúbenie a úspech. Terapeut môže pomôcť ľuďom identifikovať, úplne opísať a rešpektovať ich cestu a tiež oceniť ich vlastné „ťažko vyhraté“ schopnosti prežitia.

Vysoko úspešní, ktorých som študoval, opísali svoje schopnosti adaptívneho prežitia ako:

• citlivosť a empatia pre ostatných
• trpezlivosť a podporu
• nezávislosť
• odolnosť
• intuitívnosť ohľadom skupinovej politiky
• stať sa študentom komunikačných schopností a schopností pri rokovaniach o konfliktoch
• viesť život založený na hodnotách

Vyrastanie bez dobrých vzorov pre osobný a profesionálny úspech si vyžadovalo stať sa serióznymi študentmi životných zručností a transformovať ich zručnosti v prežití z detstva na silné stránky dospelých. To im pomohlo vyniknúť v oblastiach, kde iní boli iba priemerní.

V dospelosti sa dnes môžete cítiť oveľa lepšie ako v detstve a dospievaní. Nie ste bezmocní meniť svoje nálady, správanie a okolnosti. Vyžaduje to však odhodlanie k osobnému rastu a často je vylepšené správnym terapeutom.

Tipy od tých, ktorí zažili v detstve násilie v rodine a alkoholizmus, zahŕňajú:

• Identifikujte svoje hodnoty a žite život založený na hodnotách
• Súcit sám so sebou
• Identifikujte a eliminujte sebazničujúce správanie
• Zvyšujte sebavedomie prijímaním výziev a zlepšovaním svojho vnútorného dialógu
• Modlitba a duchovnosť
• Meditácia / všímavosť
• Cvičte pravidelne
• Trávte čas v prírode
• Osvojte si schopnosti asertivity a vyjednávania konfliktov
• Prepíšte svoj rodinný príbeh so zameraním na úspechy a silné stránky
• Vyhľadajte individuálnu terapiu s terapeutom vyškoleným v liečbe traumy

Tvárou v tvár vašim problémom

Môžete bežať, ale nemôžete sa skryť pred detstvom. Stalo sa súčasťou toho, kým ste, v dobrom aj v zlom. Energiu vynaloženú na predstieranie blaženej a zdravej rodiny ako dieťa však možno lepšie využiť na to, aby sa otočila tvárou v tvár démonom. Zistite, aká bola vaša minulosť - tragédia, ktorej ste nedostali lásku a starostlivosť, ktorú deti potrebujú. Uvedomenie si, že trauma z detstva vedie k celoživotným zápasom s duševným a fyzickým zdravím, je šokujúce a môže sa stať kľúčovým momentom smerom k väčšiemu duševnému zdraviu.

Zvládame to, snažíme sa zostať optimistickí a minulosť posúvame čo najďalej. Ale čo keď sa rozhodnete prestať čeliť bolesti? Jeden psychológ z Minneapolisu, licencovaný manželský a rodinný terapeut vysvetlil vplyv na dieťa pri traume a ako môže byť terapia užitočná.

„Dieťa je veľmi citlivé na správy od svojich rodičov, a tak sa negatívne správy veľmi hlboko vnoria do jeho psychiky. Poškodzuje to ich hlavný zmysel pre seba a dôstojnosť. Deti si často myslia, že s nimi nie je niečo v poriadku, a ak by boli lepším dieťaťom, tieto zlé rodinné problémy by sa nestali. V čase, keď sa deti učia, ako sa spájať alebo sa pripútať k ostatným, vládne neistota a opustenie. Dieťa začína vnímať svet ako nebezpečné miesto a jeho dôvera v ostatných ľudí je poškodená; preto sa stávajú hyperbdelými. Príznaky posttraumatického stresu sa rozvíjajú v rôznej miere u tých, ktorí zažili traumu z detstva, vrátane flashbackov, nočných môr, úzkosti, vyhýbania sa situáciám, ktoré vám pripomínajú minulosť, zlostných výbuchov a nedostatku zmyslu pre budúcnosť. Aby ľudia tieto pocity znecitliveli, obracajú sa na alkoholizmus, poruchy stravovania a iné správanie, ktoré poškodzuje človeka. Poradenstvo môže byť veľmi cenné pri zmene týchto vzorcov. “

Pre seba som nechcel čakať až do dôchodku, kýval som sa na stoličke na verande a premýšľal som nad svojou minulosťou. Zastavil som sa, pozrel som sa mu do očí a pracoval som na tom, aby som získal späť svoje šťastné ja, ktorým som ako dieťa mohol byť.

Moja cesta a cesta ostatných, ktorých obdivujem, je načrtnutá v mojej knihe, Nepriaznivá výhoda: Premeňte svoje detské ťažkosti na kariéru a životný úspech . Zvážte sebahodnotenie a čítanie skutočných príbehov ostatných, ktorí zmenili svoj život na úroveň pohody a šťastia. Môžete využiť ich múdre a uskutočniteľné rady.

Verím, že terapia je dôležitá v procese obnovy. Vyhľadajte znalého a licencovaného terapeuta, ktorý má kvalifikáciu v liečbe alebo zneužívaní traumy, niekoho, kto vám vydá svedectvo o rodinnej anamnéze.

Cieľom je identifikovať a uvoľniť bolestivé emócie z detstva a zamerať sa na zlepšenie sebaúcty a súcitu s cieľom vytvoriť zdravý život. Čas sa rozhodne uzdraví, ale miera, do akej sa budete liečiť, závisí od toho, či vynakladáte zmysluplné úsilie na pochopenie a zmenu svojho správania.