Ako si z dovolenky vziať finančný stres

Aj keď na Čierny piatok odmietnete statočné davy a ignorujete stovky marketingových e-mailov v Cyber Monday, je stále ťažké sa vyhnúť dovolenkovej nákupnej sezóne. Mnohé trápi nielen stres z hľadania dokonalých darčekov pre svojich blízkych, ale aj financovanie celej veselosti.

V tomto sviatočnom období preskúmajte, ako sa môžete vyhnúť finančným stresom naraz.

Boj proti finančnému stresu prázdnin

Aj keď je finančná situácia každého človeka iná, spôsoby hospodárenia s peniazmi cez sviatky sú použiteľné pre každého.

Ako testujete Alzheimerovu chorobu?

Ak chcete udržať stres na uzde, vyskúšajte tieto tipy od terapeutky Talkspace Amy Cirbus, PhD, LMHC:

Vytvorte si rozpočet a držte sa ho. Zamerajte sa skôr na premyslenosť a darcovstvo, ako na konkrétnu sumu dolára. Uistite sa, že neohrozujete svoje finančné zabezpečenie, aby ste splnili očakávania niekoho iného (alebo svoje vlastné).
Plánujte vopred. Nákupy nevyčkajte až na poslednú chvíľu, pretože to môže viesť k veľkému nárastu stresu a úzkosti! Davy ľudí, premávka, linky - žiadny dôvod, aby ste sa tomu neporiadku podrobili. Ak môžete, začnite plánovať a nakupovať už teraz.
Buďte kreatívni. Predefinujte, čo to znamená obdarovať sa. Dary nemusia byť iba peňažné. Môžete dať niekomu dar času alebo môžete venovať svoj čas svojej obľúbenej charite. Ak môžete, môžete byť kreatívni pomocou darčekov (možno pre vášho bratranca to je kupónová kniha na starostlivosť o deti alebo pre starých rodičov špeciálny fotoalbum). Je v poriadku byť otvorený a čestný s priateľmi a rodinou a diskutovať o nepeňažných spôsoboch, ako si navzájom prejaviť lásku a uznanie.

Vyhýbajte sa vyhoreniu počas dovolenky

Vyhorenie sa môže vyskytnúť v mnohých formách, finančných aj iných, najmä v rušnom sviatočnom období. Ak máte ťažkosti so sústredením alebo sa cítite vyčerpaní, unavení alebo podráždení, môžete trpieť syndrómom vyhorenia. Aj keď ich je veľa tipy na boj proti vyhoreniu - vrátane stanovovania hraníc a učenia sa odmietnutia - od chaosu prázdnin nie je vždy ľahké vykročiť.

ako dlho trvajú záchvaty úzkosti

Cirbus ponúka tri ľahké spôsoby, ako sa vyhnúť vyhoreniu počas dovolenky, aby ste boli stále svieži a omladení.

Stanovte si svoje limity

Stanovte finančné limity toho, čo budete pred sviatkami robiť. Dajte si povolenie povedať nie toľko, koľko potrebujete. Uznajte, že nemôžete urobiť všetko. Udržiavanie spokojných pocitov z dovolenky je dôležitejšie ako začiarknutie políčok množstva prázdninových klišé.

Udržujte svoje priority rovno

Pripojte sa k svojim hodnotám a pamätajte, na čom záleží dovolenkaty. Nejde o to, kto čo dostane - pokúste sa uprednostniť zoznam úloh podľa toho, čo je pre vás a vašich blízkych najdôležitejšie, a ak máte čas, zamerajte sa na pomoc iným, aby veci zvládli.

príznaky depresie u žien

Prerobte sviatky

Namiesto zamerania sa na komerčnú a materiálnu stránku sviatkov, ktoré prispievajú k pocitu zhonu, skúste sa zamerať na skutočného ducha sviatkov: byť spolu. Vyrábajte si svoje vlastné tradície, možno vôbec bez darčekov. Naozaj sa snažte, aby bol spoločný čas hodnotný, a nezabudnite si vyhradiť čas aj pre seba. Samošetrenie je veľmi dôležité okolo sviatkov, keď sú plány rušnejšie a povinnosti sa zdajú byť zdrvujúce.

Aj keď sú sviatky časom, ktorý je potrebné venovať iným, je dôležité postarať sa aj o Y.O.U. Ak zistíte, že máte ťažkosti s vyhorením alebo s iným stresom, môže byť rozhovor s licencovaným terapeutom mimoriadne prospešný. Všetci by sme mohli použiť malú podporu, aby sme sa každý deň cítili zdravšie a šťastnejšie, ak ste pripravení hovoriť s terapeutom,.