V čom je iná práca s terapeutom ako v rozhovore s priateľom

Rozhovor s priateľom môže byť zadarmo, ale iba práca s terapeutom vám dá kognitívne a emočné schopnosti žiť šťastnejší život.

Keď tomu celkom nerozumieme čo je to psychoterapia , je ľahké predpokladať, že to nebude výhodnejšie ako rozhovor s priateľom. Rovnako ako vzťah s priateľom, aj návšteva terapeuta zahŕňa rozhovor s niekým, byť zraniteľný a možno prijímanie rád . Tieto aspekty terapie sú však iba malou časťou skúseností.

Len čo sa dozviete rozdiely medzi prácou s terapeutom a rozhovorom s priateľom, bude ľahké pochopiť, ako by sa mohla terapia oplatiť investovať. Je to viac ako platiť za rozhovor s niekým a prináša to menšie riziká ako to, že sa k svojim priateľom správate ako k terapeutovi.

Prečo ľudia predpokladajú, že práca s terapeutom a rozhovor s priateľom sú rovnaké

Myslia si, že terapia nie je nič iné ako rozprávanie

Ak by terapia spočívala iba v platení niekomu, kto vás nechá ventilovať alebo s ním chatovať, v skutočnosti by to boli vyhodené peniaze. Rozhovor je však iba povrchovou vrstvou terapie a rozhovory s terapeutom budú ďaleko od všetkého, čo zažijete s priateľom.

Bohužiaľ, médiá a filmové vyobrazenia terapie ľahko uveriť, že to nie je nič iné ako rozprávanie.

'Vidia segment, ktorý zobrazuje iba časť toho, čo sa stane počas normálneho sedenia terapie,' uviedol terapeut Shannon Battle . 'Vychádzajú z predpokladu, že terapia je nezmyselná, pretože nedokážu vidieť hodnotu terapeutického procesu.'

Tu sú niektoré aspekty terapie, ktoré poskytujú dlhodobú hodnotu a idú nad rámec chatovania, ktoré by ste mohli robiť s priateľom:

• Naučiť sa, ako lepšie zvládať emócie
• Náročné negatívne viery, ktoré negatívne ovplyvňujú váš život
• Poznávanie nových pohľadov na situácie a ľudí
• Naučiť sa, ako zlepšiť dobré vzťahy a vyhnúť sa toxickým vzťahom
• Identifikácia negatívneho a pozitívneho správania, rozhodnutí a vzorcov
• Pochopenie toho, ako vaša minulosť ovplyvňuje prítomnosť
• Zmiernenie príznakov duševných chorôb
• Prevencia rozvoja duševných chorôb
• Osvojenie si terapeutických techník, ako sú dýchacie techniky a denník
• Naučiť sa byť autentickejší a rozumieť tomu, kto ste

Myslia si, že terapeuti ich nebudú spochybňovať

Niektorí ľudia predpokladajú, že terapeuti potvrdia iba to, na čo už myslia, čo by mohol urobiť kamarát zadarmo.

'Mal som klienta, ktorý si myslel, že terapia je strata času, pretože jej priateľka by dala podobné rady, ako si myslela,' povedala Battle.

čo chcú narcisti sexuálne?

Terapeuti majú v skutočnosti napadnúť vaše myslenie, aby ste mohli vyskúšať nové spôsoby, ako zlepšiť svoj život. Nesúhlasia s vami tak dobre ako priatelia.

Sú chvíle, kedy by vás mohli trochu znepokojiť alebo rozladiť. To by mohlo byť potrebné na zmenu negatívneho myslenia alebo na to, aby ste prehodnotili maladaptívne správanie.

Podľa Battle sa niektorí ľudia vyhýbajú profesionálom, ktorí by mohli prezentovať alternatívne názory, pretože sa boja zmien. Na druhej strane si väčšina priateľov udržiava názory, ktoré máte.

Prečo ísť na terapiu je iné ako rozprávať sa s priateľom

Niektorí priatelia sú skvelí poslucháči a poskytujú rady, ktoré fungujú. Iba terapeut má však zručnosti a výcvik, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše duševné zdravie bez rizika poškodenia vašich osobných vzťahov. Terapeutický vzťah je tiež zásadne odlišný od priateľstva.

Terapeuti trávia roky tréningom, aby vám mohli pomôcť spôsobmi, ktoré priatelia nemôžu

Terapeuti strávia roky tréningom, aby mohli poskytnúť vyššie uvedené aspekty terapie. Získajú bakalársky, magisterský a niekedy aj doktorandský titul. Tieto stupne zahŕňajú hodiny psychológie a možnosti pracovať so skúsenými terapeutmi.

Na získanie licencií musia terapeuti študovať terapiu alebo niečo, čo s ňou súvisí, absolvovať akreditovanú školu, absolvovať určitý počet hodín pod dohľadom v klinickom prostredí a zložiť jednu alebo viac skúšok (požiadavky sa líšia podľa štátu).

Tieto štúdie a skúsenosti im dávajú zručnosti na liečenie vášho duševného zdravia lepšie, ako by to mohol ktokoľvek bez licencie. Špeciálne trénujú, aby pomohli ľuďom prekonať problémy a ponúkli poznatky Talkspace terapeut Katherine Glick .

Terapeuti sú právne a eticky povinní udržiavať vaše tajomstvá v bezpečí

Pokiaľ terapeut nebude v poriadku, keď ho budete žalovať za zneužitie, nebude s nikým zdieľať vaše tajomstvá. Orgány, ktoré vydávajú licencie terapeutom, od nich požadujú, aby zachovávali dôvernosť informácií o klientovi.

Pri určitých formách online terapie nemusia terapeuti poznať žiadne identifikačné informácie, ako je vaše meno. Ani oni nemusia vidieť vašu tvár alebo počuť váš hlas. Spravidla nie je možné mať tento druh dôverného vzťahu s priateľom.

S priateľmi neexistuje žiadna záruka, že tajomstvá, ktoré zdieľate, budú bezpečné. Možno klebetia alebo si neuvedomujú, že informácie majú zostať dôverné. Tajomstvá by sa potom mohli šíriť okolo vášho sociálneho kruhu a poškodiť ďalšie vzťahy.

Terapeuti vás nebudú súdiť

Priatelia nechcú súdiť, ale je pre nich ťažké odolať. Nestrávili roky tréningom, aby sa toho zdržali rozsudok . Ak zdieľate niečo intenzívne, dokonca aj citlivý priateľ môže reagovať tak, že zraní vaše city.

Klienti sú často otvorenejší voči terapeutom, pretože si nerobia starosti s tým, že budú súdení.

'Viem, že je doslova úlohou môjho terapeuta, aby ma nesúdil a ona si nebude odo mňa myslieť niečo iné, bez ohľadu na to, čo poviem,' uviedla Sierra, klientka a členka komunity Talkspace.

Terapeuti sú objektívni a nestranní

Keď sa s vami priatelia spoja, nevidia váš život jasne. Niekedy chcú byť na vašej strane, aj keď to znamená, že premeškajú príležitosť pomôcť.

Terapeuti nemajú podľa situácie žiadny emocionálny záujem o situáciu, mohli tak poskytnúť nezaujaté vedenie. Dobrý terapeut bude vzťah udržiavať skôr profesionálny, ako by sa mal pripútavať spôsobom, ktorý by mohol negatívne ovplyvniť kvalitu liečby.

ako prekonať panický záchvat

Nemusíte sa cítiť vinní z rozhovoru s terapeutom a venovania si času

Priatelia majú počúvať a poskytovať emocionálnu podporu, ale môžete sa cítiť previnilo, ak sa k nim budete každý týždeň hodinu alebo viac ventilovať. Za tento čas nedostávajú kompenzáciu a možno bude potrebné zmeniť svoj rozvrh, aby mohli tak dlho chatovať.

Potom je tu vina, ktorú môžete cítiť pri kladení zložitých problémov a emócií na niekoho, kto nemá školenie na to, aby to zvládol. Pretože priatelia nemajú zručnosti, ktoré majú terapeuti, počúvanie intenzívnych problémov a snaha pomôcť im môžu byť stresujúce.

S terapeutom mu platíte za to, aby vás počúval a pomohol vám. Hodina patrí vám!

'Nikdy sa necítim ako bremeno za to, že som príliš zabral čas svojho terapeuta, alebo sa cítim previnilo, keď som na ňu chrlil moje problémy - pretože to je jej práca,' povedala Sierra. 'Môžem hovoriť nepretržite 10 minút a je to v poriadku!'

Nemusíte sa obávať nesúhlasu alebo rozčúlenia so svojím terapeutom

Konflikt je bežnou súčasťou života, ale nikto nechce napínať priateľstvá, ak sa mu môže vyhnúť. Ľudia majú tendenciu obchádzať nezhody s priateľmi, aj keď by konflikt mohol poskytnúť cenné poznatky.

Podľa terapeuta sa klienti nemusia pri terapii obávať nesúhlasu alebo rozčúlenia sa od terapeuta Jeanette Raymond . Je to v medziach zdravého terapeutického vzťahu.

Prečo sa snažíte použiť priateľa ako náhradu za terapiu, môže to priateľstvo ublížiť

Priateľstvo je iné ako terapeutický vzťah s licencovaným terapeutom. Ak sa pokúsite správať k priateľstvu ako k vzťahu s profesionálom, mohli by ste ho poškodiť.

V článku s názvom „ Môj priateľ, ktorý sa sám vstrebáva, so mnou zaobchádza ako s jej terapeutom , ”Napísala nemenovaná žena k problematike stierania hranice medzi priateľstvom a terapiou. Vyjadruje frustráciu, ktorú mnohí ľudia cítia, keď s nimi priatelia zaobchádzajú ako s terapeutmi.

„Trávi takmer každú minútu každého rozhovoru tým, že hovorí o sebe: svojmu bývalému, chlapcom, s ktorými teraz chodí, jej šéfovi, jej rodine,“ napísala. „Kedykoľvek dôjde k útlmu, namiesto toho, aby sa ma pýtalo, čo sa deje v mojom živote, pozastaví sa a povie:„ Hmm, čo ešte? “A premýšľa o ďalších veciach, ktoré mi majú povedať.“

Ak sa pokúsite použiť priateľa ako náhradu terapie, existuje šanca, že sa bude cítiť tak, ako sa cítila táto žena. Môžu sa na vás sťažovať iným priateľom alebo ukončiť priateľstvo.

„Zdravé priateľstvo je„ dávaj a ber “, povedal terapeut Grant Brenner . Ak si vezmete oveľa viac, ako dáte, vzťah sa stane nezdravým.

Rozhovor s priateľom môže byť z hľadiska vynaložených peňazí bezplatný, ale je potrebné ho zaplatiť. Bezplatná terapia od priateľa by vás mohla stáť toto priateľstvo a ďalšie.

S terapeutom si môžete vziať toľko, koľko chcete (z hľadiska odvetrávania, rád, emočnej podpory atď.). Platíte za službu.

Spolupráca s terapeutom zlepší vaše priateľstvá

Ak sa budete rozprávať s priateľom v snahe získať bezplatnú terapiu, vaše priateľstvo môže utrpieť. Priateľ nemusí udržiavať vaše tajomstvá v bezpečí a mohol by vám náhodou ublížiť zlou radou. Alebo sa kamaráta možno rozčúli, ak neprijmeš rady, ktoré ti dá.

Spolupráca s terapeutom prinesie pozitívne výsledky a nemá žiadne riziká. Môže vám tiež pomôcť zlepšiť vzťahy s priateľmi, ktorých použitie ako terapeuta ste možno zvažovali.

Terapeuti vedia veľa o dynamike vzťahov, povedal Glick a môžu vám pomôcť naučiť sa túto dynamiku.

Terapia tiež pomáha klientom pochopiť, aké hranice by mali mať vo svojich priateľstvách, uviedol Brenner. Môžu sa naučiť, ako identifikovať nezdravé vzťahy a hranice.

Podľa Raymonda vám terapeut môže pomôcť zvládnuť očakávania priateľov. Vďaka tomu môžu byť priateľstvá uspokojivejšie a ľahšie sa s nimi bude vyrovnávať v časoch, keď priatelia sklamú alebo pokrivkajú.

Ak budete chodiť na terapiu, budete tiež autentickejší. Ľudia budú k tejto autenticite gravitovať. Nové priateľstvá budú skutočnejšie a otvorenejšie.

Terapia vás bude stáť nejaké peniaze, ale ušetrí to vaše priateľstvá. A výhody terapie zlepšia všetky aspekty vášho života.