Najlepšia rada, ktorú mi môj terapeut kedy dal

Terapeuti sú múdri. Počúvajú pozorným a dobre trénovaným uchom. Pomôžu vás previesť stresujúcimi situáciami v práci, novými románikmi, rozchodmi, rodinnou drámou. Váš terapeut je nestranný a pomáha vám pri riešení veľkých výziev - zvládania traumy z minulosti - a menších vecí, ako napríklad vymýšľanie toho, ako vylepšiť rannú rutinu.

Aj slávna Kerry Washington miluje terapiu, ako uviedla v článku v Essence z roku 2009. „Naučiť sa, ako milovať seba a svoje telo, je proces na celý život. Ale určite už nebojujem tak, ako predtým. Terapia mi pomohla uvedomiť si, že možno je v poriadku, keď komunikujem o svojich pocitoch. “

Je samozrejme dôležité poznať rozdiel medzi radami od priateľa a terapeuta. Aj keď je dôležité zdieľať a komunikovať s tvojím systém podpory , ich rady majú potenciál byť neobjektívne, pretože sú - bez ich vlastnej viny - spojené s vami a vašou situáciou. Sú to tvoji priatelia, ťahajú za teba ... alebo možno dokonca trochu žiarlia alebo sa trápia s niečím spred rokov. Váš terapeut nie je. Sú to vaši terapeuti!

U licencovaného terapeuta sa môžete ubezpečiť, že jeho vedenie je:

kubler ross fázy umierania

Je vedecky podložené
Nemá rozsudok
Dokáže predvídať výsledky
Môže to chvíľu trvať

Požiadali sme našich používateľov a zamestnancov Talkspace, aby sa s našimi čitateľmi podelili o najlepšie rady, aké im kedy terapeut poskytolčokoľvek. Najčastejšie sa „najlepšia rada“ sústreďovala na tri témy: napredovanie, zvládanie vašich pocitov a riešenie očakávaní od ostatných.

Ďalej sa pozrite, čo zdieľajú naši prispievatelia.

Najlepšia rada, ktorú mi môj terapeut kedy dal ...

… Pri dosahovaní pokroku

'Všetky odpovede máš v sebe.' Počúvaj sám seba Verte si. “
'Hovoriť sám za seba a za svoje potreby.'
'Ak chceš vo svojom živote niečo iné, musíš vo svojom živote urobiť niečo iné.' Nemôžete očakávať výsledky bez toho, aby ste neurobili niečo iné. “
„Užívajte si miesta a aktivity SÁM. Pre seba a pre seba. “

... na city

'Je v poriadku zažiť pocit a nemusíte si sami ospravedlňovať, prečo sa tak cítite.'
'Majte so sebou súcit a zostaňte zvedaví na svoje pocity a zámery, než aby ste ich odsudzovali.' Buďte schopní premýšľať a prevziať zodpovednosť za svoje pocity bez toho, aby ste sa vyhli obviňovaniu. “
'Pocity nie sú fakty.'
'Je v poriadku cítiť sa úzkostlivo alebo nepríjemne.' Cíťte svoje pocity a potom presmerujte svoju energiu. “

... podľa očakávaní

'Hovoril mi, keď nastavuješ nereálne očakávania pre ľudí vo svojom okolí, len si tým ubližuješ, pretože budeš sklamaný oveľa častejšie, ako by si bol, keby si čakal od ostatných menej.' Úprimne to pre mňa zmenilo život, pretože som vnímal svojich priateľov úplne novým spôsobom. Je to však trochu smutné pochopenie. “
„Jedna veľká vec, ktorú naozaj často spomína, je to, aké dôležité je uvedomiť si, že niektorí ľudia nie sú takí premýšľaví ani empatickí ako ostatní. Od ľudí by som nemal očakávať rovnaké úrovne, aké som schopný dať. “

Talkspace terapeutka Cynthia V. Catchingsová, LCSW-S, nám pripomína, že hoci veci ako rady a knihy o svojpomoci môže byť v určitých prípadoch prospešné, spoluprácu s profesionálnym terapeutom nie je možné nahradiť. Catchings vysvetľuje, že pri terapii rady, ktoré dostanete, nie sú len personalizované, ale terapeut „je vyškolený tak, aby pomáhal klientovi a eskaloval sa v zložitej situácii.“

Chcete získať vlastnú radu od terapeuta?