Test úzkosti (sebahodnotenie)

Skoč do: Pre koho je tento kvíz určený? Ako je to presné? Liečba úzkosti Časté otázky o úzkostnej poruche

Pre koho je tento úzkostný kvíz určený?

Nasleduje zoznam otázok určených pre ľudí, ktorí prežívajú myšlienky vyvolávajúce úzkosť. Otázky sa týkajú životných skúseností bežných medzi ľuďmi, ktorým bola diagnostikovaná generalizovaná úzkostná porucha (GAD).

Prečítajte si pozorne každú otázku a uveďte, ako často ste v posledných mesiacoch zažívali rovnaké alebo podobné problémy.

Ako je to presné?

Tento kvíz jeNIEdiagnostický nástroj. Poruchy duševného zdravia môžu diagnostikovať iba licencovaní zdravotnícki pracovníci. Ak sa chcete dozvedieť viac o úzkosti, sprievodca Psycom Povedzte mi všetko, čo potrebujem vedieť o úzkosti .

čo majú všetky poruchy nálady spoločné?

Psycomdomnieva sa, že hodnotenia môžu byť cenným prvým krokom k získaniu liečby. Ľudia až príliš často prestávajú hľadať pomoc zo strachu, že ich obavy nie sú legitímne ani závažné, aby si zaslúžili profesionálny zásah.

Ako sa lieči úzkosť?

Úzkosť je často liečiteľná kombináciou kognitívnej behaviorálnej terapie a v niektorých prípadoch aj liekov. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše Prehľad GAD článok.

Vaše súkromie je pre nás dôležité. Všetky výsledky sú úplne anonymné.

Máte starosti s mnohými rôznymi vecami?Nikdy Zriedkavo Niekedy Často Veľmi častoMáte problém ovládať svoje starosti?Nikdy Zriedkavo Niekedy Často Veľmi častoSte podráždení a/alebo sa ľahko rozčuľujete, keď ste nervózni?Nikdy Zriedkavo Niekedy Často Veľmi častoCítite sa kvôli obavám alebo úzkosti unavení alebo opotrebovaní?Nikdy Zriedkavo Niekedy Často Veľmi častoPrekážajú starosti alebo úzkosť pri páde a/alebo spánku?Nikdy Zriedkavo Niekedy Často Veľmi častoSťažuje vám starosti alebo úzkosť sústredenie?Nikdy Zriedkavo Niekedy Často Veľmi častoCítite sa nervózne?Nikdy Zriedkavo Niekedy Často Veľmi častoMáte starosti s tým, ako dobre veci robíte?Nikdy zriedka Niekedy často Veľmi častoMáte starosti s tým, ako sa veci v budúcnosti vyvinú?Nikdy zriedka Niekedy často Veľmi častoMáte starosti s vecami, ktoré sa už stali v minulosti?Nikdy zriedka Niekedy často Veľmi častoNapínajú sa vám svaly, keď máte obavy alebo úzkosť?Nikdy zriedka Niekedy často Veľmi častoZažívate opakujúce sa a trvalé myšlienky, ktoré sú znepokojujúce a nechcené?Nikdy zriedka Niekedy často Veľmi častoMáte silný strach, ktorý spôsobuje paniku, dýchavičnosť, bolesti na hrudníku, búšenie srdca, potenie, chvenie, nevoľnosť, závraty a/alebo strach zo smrti?Nikdy zriedka Niekedy často Veľmi častoVyhýbate sa niekedy miestam alebo sociálnej situácii zo strachu z tejto paniky?Nikdy zriedka Niekedy často Veľmi častoVykonávate niekedy opakujúce sa správanie, aby ste zvládli svoje starosti? (Napríklad kontrola, či je rúra vypnutá, zamykanie dverí, umývanie rúk, počítanie, opakovanie slov.)Nikdy zriedka Niekedy často Veľmi často

Zadajte svoj e -mail nižšie a získajte bezplatný elektronický spravodaj o duševnom zdraví Psycom. (Snažíme sa, aby to bolo skvelé a nebudeme bombardovať vašu doručenú poštu)

E -mail Spoločnosť Remedy Health Media použije kontaktné údaje, ktoré uvediete v tomto formulári, na to, aby vás mohla kontaktovať s cieľom poskytnúť aktualizácie a marketing. Odoslaním tejto žiadosti súhlasíte s prijímaním takýchto správ od nás. Ďalšie informácie o tom, ako používame osobné údaje, nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Končíme!

Zrušiť odoslanie kvízu

Časté otázky o úzkostnej poruche

Čo je to úzkostná porucha?

Všetci z času na čas pociťujeme úzkosť, ale úzkostné poruchy sú viac ako dočasný záchvat starostí alebo strachu. Úzkostná porucha je charakterizovaná pretrvávajúcimi, zdrvujúcimi pocitmi úzkosti, obáv alebo strachu, ktoré sú dostatočne intenzívne na to, aby zasahovali do každodenného života jednotlivca. Ľudia s úzkostnou poruchou prežívajú stres, ktorý nie je v pomere k veci, z ktorej si robia starosti, a nedokážu tieto negatívne myšlienky odložiť. Môžu sa cítiť neustále napätí a na hrane, aj keď si nie sú istí, kvôli čomu sa presne obávajú.

Aké sú rôzne druhy úzkosti?

Existuje niekoľko typov úzkostných porúch, vrátane generalizovanej úzkostnej poruchy, sociálnej úzkostnej poruchy, panickej poruchy, agorafóbie, separačnej úzkostnej poruchy a špecifických fóbií. Medzi príklady bežných špecifických fóbií patrí pteromerhanofóbia (strach z lietania), klaustrofóbia (strach z uzavretých priestorov) a arachnofóbia (strach z pavúkov).

Ako zistím, či mám úzkosť?

Úzkosť je normálnou reakciou na mnohé veci v živote, ktoré v nás môžu vyvolať pocit ohrozenia, výzvy alebo tlaku. Pocit úzkosti z času na čas nie je veľkým dôvodom na obavy. Ak však pociťujete pretrvávajúcu úzkosť, ktorá je zdrvujúca, nezabudnuteľná a zasahuje do vášho každodenného života, možno sa stretávate s príznakmi úzkostnej poruchy. Vždy sa obráťte na odborníka na duševné zdravie a požiadajte ho o odbornú radu, či vaše príznaky zodpovedajú kritériám diagnózy.

Prečo mám úzkosť?

Čo spôsobuje úzkosť a úzkostné poruchy, je zložité. Je pravdepodobné, že kombinácia genetiky a environmentálnych faktorov zohráva úlohu v tom, prečo sú niektorí jedinci náchylnejší na úzkosť ako ostatní. Niektoré udalosti, emócie alebo skúsenosti môžu spôsobiť, že symptómy úzkosti začnú alebo sa zhoršia - sú známe ako spúšťače. Spúšťače úzkosti môžu u niektorých ľudí spôsobiť záchvaty paniky a môžu sa líšiť od človeka k človeku. Spolupráca s odborníkom na duševné zdravie s cieľom zistiť, aké sú vaše spúšťače a ako môžete reagovať, keď sa s nimi stretnete, môže byť veľmi nápomocná.

Ako sa vysporiadam s úzkosťou?

Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať s úzkosťou a pomôcť môže kombinácia rôznych prístupov. Pre tých, ktorí majú diagnostikovanú úzkostnú poruchu, môže byť veľmi účinná kombinácia psychoterapie spolu s plánom liekov. Pre tých, ktorí z času na čas prežívajú úzkosť, existujú rôzne relaxačné techniky, ktoré môžu zmierniť pocity strachu alebo strachu: dychové techniky, meditácia a progresívna svalová relaxácia sú len niektoré príklady techník, ktoré môžete vyskúšať. Nájdenie rozptýlenia, účasť na fyzických aktivitách a rozhovor s niekým, komu dôverujete, sú tiež skvelé možnosti na zmiernenie každodennej úzkosti.

príznaky aspergera u detí

Ako sa lieči úzkosť?

Liečba úzkosti obvykle pozostáva z kombinácie psychoterapie (diskusná terapia) a liekov. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je najúčinnejšou formou psychoterapie generalizovanej úzkostnej poruchy. CBT učí konkrétne schopnosti zvládať vaše starosti a pomôže vám postupne sa vrátiť k činnostiam, ktorým ste sa kvôli úzkosti vyhýbali.

Aké lieky sa používajú na liečbu úzkosti?

Na liečbu generalizovanej úzkostnej poruchy sa používa niekoľko typov liekov, vrátane antidepresív (vrátane SSRI a SRNI), buspirónu a benzodiazepínov. Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie o výhodách, rizikách a možných vedľajších účinkoch liekov na liečbu úzkosti.

Ako môžem použiť olej CBD na úzkosť?

Včasný výskum je sľubný, pokiaľ ide o schopnosť oleja CBD pomôcť zmierniť úzkosť. Aj keď je potrebný ďalší výskum, konkrétne na ľuďoch a generalizovanej úzkostnej poruche, aby sa potvrdilo, či CBD môže zmierniť príznaky úzkosti, možno vás bude zaujímať porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste zistili počiatočné dávkovanie, ktoré je pre vás to pravé. Aj keď je CBD všeobecne považovaný za bezpečný, u niektorých ľudí, ktorí užívajú CBD, sa môžu vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky, ako je hnačka, únava a zmeny chuti do jedla. CBD môže tiež interferovať s niektorými liekmi alebo doplnkami stravy. Jedna prípadová štúdia na dieťati mladšom ako 18 rokov poskytla dôkaz, že CBD je účinný ako bezpečná alternatívna liečba k tradičným psychiatrickým liekom na zníženie úzkosti a nespavosti.

Čo je to sociálna úzkosť?

Sociálna úzkostná porucha je chronický stav duševného zdravia, v ktorom sociálne interakcie spôsobujú iracionálnu úzkosť. Sociálna úzkosť je viac než len pocit hanblivosti. Ľudia so sociálnou úzkosťou majú intenzívny strach zo situácií, v ktorých by ich mohli ostatní sledovať, súdiť, hanbiť alebo odmietať. Príznaky sú také extrémne, že zasahujú do každodenného režimu človeka a bránia mu v účasti na bežných činnostiach.

Ako môžem pomôcť niekomu s úzkosťou?

Poznanie symptómov úzkosti vám môže pomôcť uvedomiť si a konať, keď je niekto, na kom vám záleží, v núdzi. Bežné úzkostné správanie zahŕňa vyhýbanie sa obávaným situáciám alebo udalostiam (napríklad deťom so školským odmietnutím), hľadanie uistenia, druhého hádania a podráždenosti. Osoba sa môže zamýšľať nad všetkým alebo ničím alebo môže katastrofizovať a demonštrovať svoje presvedčenie, že dôjde k najhoršiemu. Ak spozorujete tieto príznaky, vyhýbajte sa tomu, aby ste úzkostlivému človeku hovorili, aby si nerobil starosti, alebo bagatelizovali jeho pocity, v dôsledku ktorých by sa mohol cítiť nepochopený a bagatelizovaný. Namiesto toho buďte aktívnym poslucháčom, prejavte svoje obavy a uznajte, aké ťažké je to pre nich. Ak sú už liečení, láskavo ich povzbudzujte, aby sa porozprávali s odborníkom na duševné zdravie alebo aby čerpali z techník, ktoré sa naučili pri terapii.

Zdroje článku

Klinika Mayo. Generalizovaná úzkostná porucha . Prístup k 6. aprílu 2021.

Národný ústav duševného zdravia. Generalizovaná úzkostná porucha: Keď sa starosti vymknú spod kontroly . Prístup k 6. aprílu 2021.

Národný ústav duševného zdravia. Sociálna úzkostná porucha: Viac ako len hanblivosť . Prístup k 6. aprílu 2021.