Zachovajte pokoj a vydajte sa: Vplyv plánovania svadby na duševné zdravie

Vyskočil z otázky a teraz ste na dobrej ceste k šťastnému navždy! Čas sa pobaviť registráciou darčekov, vyberaním svadobných farieb a rozprávaním svetu, aká šťastná a nadšená je vaša rozprávková svadba.

Ale počkaj.

Všetci hovoria, že by to malo byť najlepšie obdobie vášho života, napriek tomu vás stres celého procesu plánovania svadby tak ohromil, že:

• Nemôžete dobre spať a ste neustále vyčerpaní
• Neustále sa obávate všetkého, čo je potrebné urobiť, ale stále nenájdete motiváciu niečo z toho urobiť
• Ocitnete sa, že sa so svojím snúbencom pobijete o veci, ako sú poťahy na stoličky a obrusy
• Chýbajú vám pracovné dni a máte z nich hroznú vinu

Začnete premýšľať:

'Čo to so mnou je?'
'Takto by to nemalo byť ...'
'Znamená to, že sa naozaj nechcem vydávať?'

Čoskoro zistíte, že snívate o úteku, bojíte sa veľkého dňa alebo chcete, aby to skončilo s ...

Môže sa to zdať extrémne, ale je to bežnejšie, ako by si ľudia mysleli. Pre väčšinu z nás je ľahké pochopiť, ako môžu byť stresujúce praktické aspekty plánovania udalosti tohto rozsahu.

koľko stojí terapia

Ako terapeut v oblasti manželstva a rodiny, ktorý pracuje s angažovanými jednotlivcami a ako nevesta uprostred svadobného plánovania, však veľmi dobre viem, ako tento čas môže zväčšiť celý rad problémov od zložitých vzťahov s členmi rodiny a priateľmi, na financie, na váš vzťah s vašim budúcim manželom. Bohužiaľ, tieto problémy môžu mať vplyv na vaše duševné zdravie, čo ešte viac sťažuje orientáciu v rôznych stresových faktoroch vznikajúcich v tomto hektickom čase.

Pokračujte v čítaní, aby ste lepšie pochopili tieto stresové faktory a ako s nimi môžete zaobchádzať!

Čo to so mnou je?

Pretože svadba je udalosťou, ktorú si spájame so šťastím a láskou, môže nás prekvapiť, keď zistíme, že nám chýba akýkoľvek záujem o rozhodnutia, ktoré musíme urobiť, mať pocit beznádeje do budúcnosti alebo mať záchvaty paniky predstavovať si všetky naše oči počas „najšťastnejšieho dňa nášho života“.

Ak ste v minulosti nezažili depresiu a úzkosť, môžete si všimnúť, že tieto príznaky zasahujú do vášho každodenného života, a netušíte, ako sa vyrovnať. Nechal som klientov, aby mi povedali: „Cítim sa ako zlyhanie“, akoby sa „nesnažili“, aby boli šťastní. To potom môže viesť k pocitom viny a hanby a myšlienkam, že v nich musí byť niečo „zlé“, hoci v skutočnosti ide o skutočné biochemické podmienky, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť.

Takto to nemá byť: Tlaky na dokonalosť

V našej kultúre sme neustále bombardovaní správami, ktoré hovoria, že sa musíme usilovať o dokonalosť, a svadby nie sú výnimkou. Takže keď sa nás ľudia pýtajú, ako prebieha plánovanie svadieb a ako sme nadšení pre veľký deň, niet divu, že by sme sa chceli vyhnúť zdieľaniu nášho boja. Izolujeme. Tvárime sa, že sme šťastní a snažíme sa poprieť alebo potlačiť akékoľvek negatívne pocity.

Mala som jednu nevestu, ktorá mi povedala, že keď hovorila s kamarátkou o svojich pocitoch, priateľ odpovedal: „To je prvý svetový problém, mali by ste mať také šťastie, že sa vydáte!“

Táto sociálna izolácia potom môže prehĺbiť príznaky, viesť k väčšej hanbe a pocite viny a viesť k ďalším trápeniam.

Znamená to, že sa nechcem vydávať?

Ak nevyžarujete šťastie nepretržite, neznamená to, že nie ste šťastní, že sa vydávate. Ak sa bojíte ranného vstávania a nemáte o nič záujem, môže sa ľahko stať, že prídete k záveru, že je to preto, lebo pochybujete o manželstve alebo strávení života s touto osobou. A keď je úzkosť v plnej sile, je ľahké predpokladať, že tieto znepokojené myšlienky naznačujú odsúdené manželstvo.

Klienti mi často hovoria, že svojich partnerov milujú a nedokážu si predstaviť, prečo sa pri myšlienke na ich manželstvo cítia takto. To môže vyvolať veľa pochybností a zmätkov o tomto dôležitom rozhodnutí v živote človeka, pocitoch, ktoré sa väčšina ľudí bojí oznámiť rodine a priateľom.

mám depresiu?

Čo môžeš urobiť

Starostlivosť o seba

Cvičenie. Jedzte zdravé jedlá. Meditujte. Doprajte si primerané množstvo odpočinku. Cvičte relaxačné techniky .

Viem, viem, zdá sa, že času na plánovanie svadby nie je nikdy dosť. Skúste však z nich urobiť prioritu, aby ste sa lepšie vyrovnali so stresujúcimi faktormi, ktoré vám prídu do cesty.

Vezmite si oddychový čas

Venujte svoj voľný čas veciam, ktoré nesúvisia s plánovaním svadby. Vystúpte z Pinterestu a pozrite si film. Choďte na túru. Choďte na brunch s priateľmi. Čítať knihu.

Akokoľvek to môže byť lákavé, nenechajte si záľubu, aby ste si vyhradili viac času na plánovanie svadby. Tieto veci vám pomôžu udržať si perspektívu.

Porozprávajte sa

dsm 5 kritérií bipolárnej poruchy

Môžete sa porozprávať s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny alebo požiadať o pomoc svojho snúbenca, ale viem, aké strašné to môže byť, keď sa bojíte, že ich niekto odsúdi alebo vylúči.

Neváhajte, či už ide o normálny stres alebo poruchu duševného zdravia. Terapia môže byť v tomto období neoceniteľným zdrojom a zdrojom podpory. Terapeut môže poskytnúť nerozsudkový a dôverný priestor na to, aby sa cítil validovaný, spracoval vaše pocity, naučil sa stratégie zvládania a pomohol vám rozvinúť sebadôveru potrebnú na riešenie problémov spojených s plánovacím procesom. Viem, aký je tento čas rušný, ale s online terapia a asynchrónne textové správy Talkspace (terapeutická spoločnosť, s ktorou spolupracujem) ponúka, je to jednoduché!

Nie všetci snúbenci budú po zasnúbení alebo počas celého procesu prasknúť radosťou a vzrušením, a to je v poriadku. Nie si sám.