Príznaky, príznaky a liečba spánkovej paralýzy

Už ste sa niekedy ocitli zo sna, ste neschopní pohnúť sa alebo rozprávať bez ohľadu na to, koľko ste sa snažili? Možno sa u vás vyskytla spánková paralýza.

Tento jav nastáva, keď sa človek začne prebúdzať a dôjde k dočasnej strate svalovej funkcie, zvyčajne počas prechodov do a z REM spánku. Aj keď tento stav nie je nebezpečný, spánková paralýza môže byť strašná, ak ňou trpíte, najmä ak sa ocitnete v bdelej tme, ste úplne paralyzovaní a nemôžete hovoriť alebo úplne otvoriť oči.

sociálne médiá o duševnom zdraví

Čo je to spánková paralýza?

Opakovaná izolovaná spánková paralýza je a parasomnia nastávajú, keď sa počas spánku vyskytnú nežiaduce udalosti. Keď človek zažije spánkovú paralýzu, nie je schopný pohnúť telom pri zaspávaní alebo prebudení zo spánku. Za normálnych okolností mozog signalizuje vašim svalom, aby sa počas spánku uvoľnili a zostali statické, ale počas epizód spánkovej paralýzy zostanú vaše svaly nehybné, aj keď ste hore.

Spánková paralýza môže byť tiež znakom iného typu poruchy spánku, narkolepsie. Narkolepsia je chronická porucha spánku, ktorá spôsobuje ohromnú ospalosť a môže mať za následok, že človek náhle zaspí niekoľkokrát denne. Je dôležité poznamenať, že mnoho ľudí, ktorí nemajú narkolepsiu, môže stále trpieť spánkovou paralýzou, ale v niektorých prípadoch existuje súvislosť medzi týmito dvoma stavmi.

Prečo je spánková paralýza taká strašidelná?

Môže byť neuveriteľne strašidelné, keď zistíte, že sa počas epizódy spánkovej paralýzy nemôžete pohybovať, a je bežné cítiť úzkosť a strach.

Najdesivejším aspektom spánkovej paralýzy je zvyčajne skutočnosť, že ste „nabudení“ niekoľko okamihov alebo pár minút - čo sa môže javiť ako večnosť - zatiaľ čo vaše telo prechádza do stavu úplnej bdelosti. Môžete si predstaviť toto krátke obdobie prehľadnosti, keď sa váš mozog pohybuje rýchlejšie ako vaše telo. Počas „normálneho“ spánkového cyklu sa váš mozog a telo prebúdza súčasne a takmer okamžite. Ak sa tak nestane a ste hore, ale nemôžete hýbať telom, výsledná úroveň úzkosti môže prudko stúpnuť. Môžecítiťakoby ste stratili kontrolu, aj keď vaše telo funguje tak, ako má, aj keď mierne oneskorene. Túto úzkosť možno zvýšiť občasnými sprievodnými halucináciami alebo snovými víziami počas týchto epizód.

Napriek strachu a úzkosti, ktoré spánková paralýza vyvoláva, by ste mali byť stále schopní normálne dýchať a nehrozí vám bezprostredné nebezpečenstvo. Tieto epizódy sa môžu vyskytnúť iba raz alebo počas celého vášho života.

Čo sú príznaky a príznaky spánkovej paralýzy?

Najbežnejším indikátorom spánkovej paralýzy je neschopnosť človeka pohybovať sa alebo rozprávať počas epizódy kdekoľvek od niekoľkých sekúnd do asi dvoch minút. Aj keď spánková paralýza nie je lekárskou pohotovosťou a nehrozí vám nebezpečenstvo, porozumenie znakov a príznakov spánkovej paralýzy vám môže pomôcť demystifikovať zážitok.

Bežné príznaky zahŕňajú:

• Neschopnosť pohybovať rukami, nohami, telom a hlavou pri zaspávaní alebo prebudení.
• Senzácia niečoho, čo vás tlačí dole.
• Máte pocit, že je niekto alebo niečo v miestnosti.
• Byť vystrašený a bojazlivý.
• Halucinácie, ktoré sa môžu vyskytnúť počas spánku, pred ním alebo po ňom (v zriedkavých prípadoch).

Epizódy spánkovej paralýzy sú zvyčajne krátke a spravidla sa skončia samy, alebo keď sa vás iná osoba dotkne alebo sa ňou pohne. V tejto chvíli si môžete byť vedomí, že trpíte spánkovou paralýzou, a v niektorých prípadoch si dokonca budete môcť spomenúť na podrobnosti zážitku, keď epizóda skončí.

Čo je „démon paralýzy spánku?“

Niektorí, ktorí trpia spánkovou paralýzou, hovoria o „démonovi“ alebo „prítomnosti“ vo svojej miestnosti, čo je typický zvukový alebo vizuálny halucinačný príznak. Pojem „démon paralýzy spánku“ môže odkazovať na pocit váhy na hrudi, ale tiež sa vracia k folklórnym tradíciám succubus alebo incubus - o ktorých sa predpokladá, že spáča zvádzajú k sexuálnej aktivite -, ale tieto pojmy sú dnes ľahko vysvetliteľné pokročilejší výskum vedy o spánku. Spánkovej paralýze sa pripisujú aj správy o „únosoch“ mimozemšťanov a iných paranormálnych javoch.

Aj keď sú vaše skúsenosti akokoľvek desivé, je dôležité mať na pamäti, že spánková paralýza je neškodná a nehrozí vám skutočné nebezpečenstvo.

zostaň doma mamičky sú úbohé

Kto je vystavený riziku spánkovej paralýzy?

Paralýza spánku je pomerne častá a môže mať vplyv na mužov a ženy v akomkoľvek veku. Podľa Americká akadémia spánkovej medicíny , jednotlivci trpiaci spánkovou paralýzou typicky začínajú pociťovať tento stav vo veku od 14 do 17 rokov, a hoci sa odhady líšia, vedci sa domnievajú, že ho zažíva kdekoľvek od 5 do 40 percent populácie.

Je pravdepodobné, že máte spánkovú paralýzu, ak spĺňate niektoré alebo všetky z nasledujúcich kritérií:

• Príbuzný mal spánkovú paralýzu.
• Trvalý nedostatok spánku alebo pretrvávajúca nespavosť.
• Časový rozvrh spánku, ktorý sa často mení.
• Dlhodobý psychický stres a / alebo úzkosť.
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD).
• Spí na chrbte.
• Používanie určitých liekov.
• Diagnostikovaná bipolárna porucha.
• Kŕče nôh spojené so spánkom.
• Narkolepsia

Ako sa diagnostikuje a lieči spánková obrna?

Pretože je to pomerne bežné a vo všeobecnosti to nemá vplyv na vaše celkové zdravie, opakovaná spánková paralýza nevyžaduje formálnu diagnózu.

Zvážte, či by ste sa nemali porozprávať so svojím lekárom alebo licencovaným terapeutom, ak vás skúsenosť so spánkovou paralýzou znepokojuje, drží v noci hore alebo sa cítite počas dňa vyčerpaná. Pri rozhovore so svojím lekárom alebo špecialistom na spánok môžete očakávať, že dostanete otázku, kedy sa tieto epizódy začali, ako často sa vyskytujú, ako aj trvanie každej epizódy, ako aj na akékoľvek súčasné alebo súčasné užívanie drog a liekov.

Pokiaľ ide o liečbu spánkovej paralýzy, lekár sa bude zameriavať na riešenie základných príčin. Ak tieto epizódy spúšťa deprivácia spánku, skúste si každú noc dopriať aspoň šesť až osem hodín spánku. Ak je základným psychiatrickým problémom alebo narkolepsiou, pravdepodobne si to bude vyžadovať liečbu liekom, na ktorý dohliada lekár alebo psychiater. V mnohých prípadoch je zmena životného štýlu, ako napríklad zníženie základného stresu, niečím terapia môže pomôcť pri riešení.

Je dôležité mať na pamäti, že príznaky spánkovej paralýzy zvyčajne ustúpia do niekoľkých minút a nie sú fyzicky škodlivé. Zatiaľ čo neschopnosť hýbať telom pri zaspávaní alebo prebudení zo spánku je desivá a znepokojujúca, spánková paralýza zvyčajne nevyžaduje liečbu, pokiaľ príznaky nenarúšajú váš každodenný život. Táto častá otázka ovplyvňuje ľudí všetkých vekových skupín a môže sa vyskytnúť iba raz alebo viackrát do roka. Ak sa u vás objaví spánková paralýza, skúste si uvedomiť, že vám nehrozí bezprostredné nebezpečenstvo a že to skutočne pominie.