Ako môže mať tajomstvo vplyv na vaše duševné zdravie

Poznáte príslovie: „Tajné tajomstvá nie sú žiadna zábava, pokiaľ ich nebudete zdieľať so všetkými.“
Aj keď nie každého dostane tajomstvo tajomstvo, veľa ľudírobiťpovažujte za nevyhnutné zachovať tajomstvo, či už niečo tajia pred svojim romantickým partnerom, rodinou alebo priateľmi. Ľudia strážia tajomstvá z mnohých dôvodov. Možno sa za niečo cítia trápne alebo hanba, cítia, že by sa mohli dostať do problémov (so zákonom alebo s osobou), alebo sa cítia ako ich vzťah s niekým môže byť zničený, ak by bolo odhalené veľké tajomstvo.
Je pravdepodobné, že máte nejaké svoje tajomstvá. A Štúdium na Kolumbijskej univerzite zistil, že priemerný človek stráži okolo 13 tajomstiev súčasne, z toho 5 tajomstiev, ktoré nikdy nepovedaliktokoľvek,v kategóriách vrátane (ale nielen): nevera , užívanie drog, nelegálna činnosť, sexuálna orientácia a rodinný život. Čudujete sa, čo pred vami ľudia skrývajú, že?
Pomysli na čas, ktorý si pred niekým tajil. Ako si sa cítil, keď si to nechával? Vinný? Schudnúť? Trápne? Paranoidný? Možno momentálne strážite veľké tajomstvo a cítite sa takto teraz. Za každých okolností je takmer nikdy príjemné nosiť tajomstvo.

Vplyv tajomstiev na pohodu

Štúdie potvrdili vplyv tajného tajomstva. Vyššie uvedená štúdia na Kolumbijskej univerzite určila, že utajenie súvisí s nižšou celkovou pohodou. Čím častejšie sa v myšlienkach niekoho objavujú tajomstvá, tým je pravdepodobnejšie, že povedú k nižšej celkovej pohode. Súvisí to tiež so skutočnosťou, že tajomstvo nielenže upozorňuje na útočníkov, ale tiež slúži ako náznak a pripomienka toho, že sú neautentické alebo menej než úplne skutočné.
„Čokoľvek, za čo sa človek cíti previnilo, zahanbene alebo nepríjemne, má určite vplyv na jeho duševnú pohodu,“ hovorí terapeutka Talkspace Rachel O’Neill, Ph.D. „Jednotlivci môžu vyvinúť veľké úsilie na to, aby tajomstvo skryli, čo môže byť na úkor ich schopnosti tešiť sa zo života. Jednotlivec môže zažiť úzkosť alebo strach z predstavy, že tajomstvo môže nejako vyjsť tak, že nie sú pripravení sa s ním vyrovnať. “
Ďalší Štúdium na Kolumbijskej univerzite dokázal, že úsilie vynaložené na utajenie môže byť emocionálne unavujúce a sociálne izolujúce. Vedci tiež zistili, že uchovanie tajomstva je únavné, aj keď ho aktívne neskrývate, napríklad klamete alebo si pamätáte, že ste to v rozhovore nespomenuli. Tajomstvo je práca nepretržite, či už si to uvedomujete alebo nie.

ako byť sebazničujúci

Tajomstvá v romantických vzťahoch

Tajenie tajomstiev je často najdôležitejšie v romantických vzťahoch, kde majú tajomstvá skutočne potenciál zničiť partnerstvo. Keď na to príde, v každom vzťahu je kľúčová komunikácia a udržiavanie tajomstiev je v zásade opakom.
Zachovanie tajomstva vo vzťahu sa nezaobíde bez následkov. O’Neill vysvetľuje: „[Tajné tajomstvo] môže určite viesť k pocitu odpojenia. Čím dlhšie sú tajomstvá uchovávané, tým viac sa môže jednotlivec cítiť nepríjemne. Je určite možné, že sa jednotlivec rozhodne nezdieľať so svojím partnerom všetky aspekty svojho života - a to je v poriadku - ak sa však jednotlivec cíti previnilo, hanbí sa alebo je smutný z toho, že sa neotvorí, má to určite potenciál ovplyvniť vzťah celý.'
Medzi niektoré veľké tajomstvá, ktoré by mohli spôsobiť, že sa partner bude cítiť vinný za udržiavanie, a tým zaťažovanie vzťahu, patrí nevera alebo užívanie drog. Avšak prejsť úsilím a vložiť všetku prácu do uchovania niečoho v tajnosti je často škodlivejšie ako to, čo by sa v skutočnosti stalo, keby ste tajomstvo odhalili. Najskôr, ako vieme, bude to potrebné na vašu pohodu. Po druhé, vo väčšine prípadov platí, že čím dlhšie čakáte na odhalenie tajomstva, tým ťažšie to váš partner bude brať. Ak napríklad počkáte viac ako rok na to, aby ste partnerovi povedali, že ste ho podviedli, bude sa cítiť vyrovnaneviacpodvádzaný, pretože si tak dlho čakal, kým si na to prídeš čistý.

Čo robiť, ak sa rozhodnete zdieľať svoje tajomstvá

Je zrejmé, že otvorenie a zdieľanie tajomstva s partnerom, bez ohľadu na to, aké to môže byť, je strašidelné. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pripravili na zdieľanie. 'Najprv si myslím, že je dôležité mať kontrolu nad zdieľaním tajomstva.' Čo je to, čo chcete, aby váš partner vedel, a aký je najlepší spôsob zdieľania informácií s nimi? “ Navrhuje O’Neill. 'Ďalej si myslím, že je dôležité určiť, čo od partnera potrebujete.' Chcete, aby jednoducho počúvali? Chcete, aby ponúkali podporu a pohodlie? Buďte priamy a oznámte svojmu partnerovi, ako vám môže pomôcť pri zdieľaní o niečo menej sťažiť. “

ako zistiť, či máte bipolárne

Zvážte párovú terapiu

Terapia pármi je možnosť, ktorá môže byť veľmi užitočná, ak máte pocit, že potrebujete pomoc so zdieľaním svojich tajomstiev alebo so komunikáciou všeobecne. To môže byť obzvlášť užitočné, ak ide o neveru , takže môžete mať pocit, že máte bezpečný priestor na zdieľanie a máte terapeuta, ktorý sprostredkuje rozhovor. Pomôžu vám tiež prísť s primeranými ďalšími krokmi na uvedenie vzťahu do starých koľají.
Záverom je, že v podstatevšetkymať tajomstvá, ale nemusíme. Byť čestní a zraniteľní a zdieľať svoje tajomstvá (nie nevyhnutne skaždý) môže spôsobiť, že sa budeme cítiť ako obrovská váha zdvihnutá z našich ramien. Únave a pocitom izolácie, ktoré prichádzajú s utajovaním, sa dá vyhnúť, stačí ich len odhaliť.