Neočakávane pozitívne atribúty úzkosti

Všetci niekedy trpíme úzkosťami: motýle prvého rande , absolvovanie testu v hodnote 33% našej konečnej známky alebo jazda autom z domu, len aby nás zaujímalo, či ánonaozajvypol sporák. Väčšinou tieto každodenné starosti pominú.

Ale ak máte úzkostnú poruchu, každodenné starosti vám môžu prevziať život. Od pracovného výkonu až po sociálne interakcie a všetko medzi tým, úzkostná porucha vám môže spôsobiť nervozitu, strach, rozrušenie a neustále na hrane . Našťastie môžu terapeuti pomôcť tým, ktorí trpia poruchy úzkosti naučiť sa zvládať príznaky a zvládať návyky spôsobené úzkosťou.

Pochopenie týchto návykov je prvým krokom k šťastnému a zdravému životu s úzkostnou poruchou. A správy nie sú úplne zlé: Mnoho návykov, ktoré ľudia s úzkosťou vyjadrujú, môžu byť v skutočnosti dobrými vlastnosťami, ak sú nasmerované správnym spôsobom. Tu uvádzame niektoré bežné zvyky ľudí s úzkosťou a informácie o tom, ako v nich môžete nájsť svoje tajné silné stránky.

ako nás sociálne médiá ovplyvňujú

Neustále premýšľate, čo sa môže pokaziť

Ak máte úzkostnú poruchu, je vám známe zdanlivo nekonečné množstvo myšlienok, ktoré vám prechádzajú hlavou. Je to, akoby váš mozog katalogizoval všetky posledné veci, ktoré sa môžu pokaziť v každej možnej situácii. Mnoho ľudí s úzkosťou má pocit, že nad týmito druhmi myšlienok majú malú kontrolu - čo môže byť úplne vyčerpávajúce.

Prekvapujúca výhoda starostí

Aj keď vám nadmerné starosti môžu zabrániť v vyskúšaní nových príležitostí, určité upozornenie na potenciálne nebezpečenstvo má svoje výhody. Vedci zistili, že ľudia s úzkosťou sú v skutočnosti lepšie reagovať na hrozby než ľudia bez obáv, pretože ich mozog ohrozuje procesy efektívnejšie. To má pozitívne účinky: Ako ukázala jedna štúdia, ľudia trpiaci úzkosťou vlastne sa vyhnite smrteľným nehodám viac ako ľudia bez úzkosti.

Oprava:

Kedykoľvek vás začnú trápiť obavy, čo by sa mohlo pokaziť, pripomeňte si, že ste v skutočnostiviacschopné čeliť hrozbe ako ostatní ľudia. Pomysli na čas, keď sa všetko pokazilo, a na to, ako schopne si to zvládol. Aj keď sa opäť niečo pokazí, budete schopní s tým vyrovnať - možno ešte lepšie ako ľudia, ktorí sa neboja.

Bojíte sa toho, čo si o vás myslia iní ľudia

Pre ľudí so sociálnou úzkosťou , bežné spoločenské situácie, ako sú stretnutia alebo večierky, môžu byť veľmi zastrašujúce. Môžete byť posadnutí tým, ako vás ostatní ľudia vnímajú, alebo sa obávať, že pred všetkými urobíte blázna. Tieto obavy sú nepresné - realita je taká, že sa vám darí dobre! Ale úzkosť vám môže dokonca zabrániť v tom, aby ste si užívali spoločný čas s ostatnými, a môže ťa zvádzať k izolácii.

Prekvapujúca výhoda sociálnej úzkosti

Aj keď sa toľko staráte o to, čo si o vás myslia ostatní, môže vás vyčerpať, nemalo by vás to brzdiť od každodenných činností. Vysoká citlivosť má aj svoje výhody. Vedci to zistili ľudia so sociálnou úzkosťou sú empatickejší ako tí bez, a majú zvýšenú schopnosť porozumieť emóciám iných ľudí.

ako ovládať záchvaty paniky

Oprava

Pripomeňte si, že názory iných ľudí vás neprinútia a nezlomia a že väčšina ľudí je pri vedomí. Pamätajte, že vaša empatia vás skutočne robílepšiepri jednaní s inými ľuďmi, nie horšie. Nasmerujte tieto empatické schopnosti do budovania zdravých a starostlivých vzťahov s ľuďmi okolo vás. Použite svoje empatické sily na to, aby ste svojim blízkym pripomenuli, že vám na nich záleží: Upečte im koláč, vezmite ich na pekné rande alebo im napíšte milostný list.

Ty premýšľaš

Vaše myšlienky sa točia dokola a okolo tých istých tém a zdá sa, že sa vám nepodarilo dostať z ich dosahu. Toto je prežúvanie, myšlienkový vzor, ​​v ktorom sa neustále opakuje niekoľko myšlienok. Ruminácia môže spôsobiť, že ľudia, ktorí ňou trpia, sa budú cítiť uväznení vo svojej vlastnej mysli. Je to však tiež znak hĺbky myšlienky a pri správnom nasmerovaní to môže byť užitočná kvalita.

Prekvapujúca výhoda prežúvania

Máte vysokú inteligenciu! Niekoľko štúdií ukázalo, že ľudia s úzkosťou bývajúviacinteligentný ako ľudia bez. Prežúvanie môže byť pre človeka frustrujúce, ale tiež s tým súvisí vysoká slovná inteligencia . V skutočnosti veľa známych spisovateľov a intelektuálov zápasil s úzkosťou - a hej, mohol by si byť jedným z nich!

Oprava

Myslieť na ktoré podnety spôsobujú, že prežúvate . Mávajú konkrétne situácie alebo stretnutia tendenciu posielať vaše myšlienky mimo kontroly? Použite túto vysokú verbálnu inteligenciu na to, aby ste v denníku sledovali svoje vlastné myšlienky a správanie, aby ste pochopili, čo vás naštartuje. Namiesto toho, aby ste tieto verbálne schopnosti používali iba na zvládanie starostí, môžete ich vyskúšať v kreatívnom projekte?

Zamerajte sa na pozitívne

Vo chvíľach, keď vám strach bráni vstúpiť na spoločenské stretnutie, alebo keď vám obsedantná myšlienka neopustí hlavu, vieme, že to nemá pocit, že by došlo k negatívnym prejavom úzkosti. Každý si však zaslúži žiť svoj každodenný život bez neustáleho stresu.

Kritika za svoju úzkosť veci len zhoršuje. Takže nabudúce, keď sa začnete vyhovárať na úzkosť, nezabudnite, že úzkosť vás neurobí menšou ako ktokoľvek iný - v skutočnosti naopak. Znamená to, že ste inteligentný, svedomitý, zameraný na detaily a dobre reagujete na krízu. Uznávaním dobrých vecí o vás prezrádza vaša úzkosť a osloviť terapeuta, aby pomohol zmeniť zvyšok toho, čo vás drží späť , budete čoraz viac schopní prijať okamih - a sami seba.