Zrušili ste svoje novoročné predsavzatie? Skúste to znova s týmito 3 krokmi
Niektoré 80% novoročné uznesenia zlyhali do polovice februára. Zahŕňa vás táto postava? Až príliš veľa rokov to zahŕňalo mňa, až kým som nezmenil paradigmu.
Je to oficiálne; Už neverím v koncept „nedostatku motivácie“ pre niečo, čo ľudia chcú. Podľa definície slovníka má človek motiváciu, ak má dôvod niečo robiť. Mám na to dôvod, takže mám motiváciu.
Určite ste mali dôvod, aby ste sa rozhodli. Ako by vám potom mohla chýbať motivácia na dosiahnutie vášho cieľa?
mám sa zabiť kvíz?
Čo potom s „nepodareným“ novoročným predsavzatím? Čo s týmto cieľom, ktorý ste si dali, prestať fajčiť alebo schudnúť?
Sakra, do 2. januára ste si už kúpili ďalšie balenie cigariet (viem, že som to bol ja jeden rok). Alebo pre niektorých z vás, do druhého januárového týždňa, ste už hodili myšlienku jesť „čisto“ a podľahli pokušeniu zemiakových lupienkov a sódy (aj to poznám).
To v skutočnosti nie je „zlyhanie“. Porážka je iba vtedy, ak prestanete pracovať na dosiahnutí svojho cieľa. Nenechajte sa zavesiť na časové rámce. Môžu poskytnúť falošný pocit zlyhania.
Najdôležitejšie je, že naďalej podnikáte postupné, dosiahnuteľné kroky k dosiahnutiu konečného cieľa. Keď sa potknete, cieľom je postaviť sa opäť na nohy, prehodnotiť svoje postavenie a vykračovať znova a znova, tak často, ako je to potrebné.
Opäť ste mali dôvod na stanovenie svojho cieľa. Preto máte motiváciu. Ak chcete bojovať proti klamu „nedostatku motivácie“, položte si tieto tri slovátri dôležité otázky.
Kedy? Prečo? Čo?
1. 'Kedyzačal som strácať paru? “
Buďte detektív. Veľmi, veľmi opatrne hľadajte, kedy ste začali strácať záujem. Bolo to ešte predtým, ako ste vôbec začali (prokrastinácia)? Bol to stredný prúd (stráca pozornosť)? Vybrali ste si úlohu ľahšie, ako ste zamýšľali (vyhnúť sa výzve)? Vybrali ste si úlohu ťažšie, ako ste mohli reálne dosiahnuť (vyžadovali ste postupnejší prístup)? Keď objavíte „kedy“, ste na dobrej ceste k tomu, „prečo“.
2. 'Prečocítim sa nemotivovaný? “
Cítiť sa nemotivovaný nie je nedostatok úmyslu ani nedostatok motivácie. Vyplýva to z nejasností, prečo tu tlak nie je. „Škriatok“ pochybností o sebe získava hlas a snaží sa vás prehovoriť k prijatiu neúspechu.
V tomto bode si dávajte iba čestné, realistické a milé správy. Ak napríklad strácate paru v priebehu hudobného tréningu, môže to byť tak, že ste unavení, hladní, smädní, podráždení, chladní, horúčaví alebo ste zaujatí z iného dôvodu. Je dôležité zistiť, čo leží pod povrchom. Len čo to zaklincujete, môžete umlčať hlas škriatka.
3. 'ČoMôžem s tým niečo urobiť? “
Keď viete, kedy a prečo, môžete sa pustiť do toho a navrhnúť realistický uskutočniteľný plán zmien. Váš najlepší priateľ je tu koncept „prírastkového“. Vráťte sa k základom; ciele sa dosahujú iba jeden krok po druhom. Identifikujte a osvojte si prvý krok, potom pokračujte v kroku dva atď.
Pamätajte tiež, že dosiahnutie cieľa nie je lineárnou udalosťou. Je to proces zvratov, šmykov a zakopnutí.
Buď k sebe milý; pevné, ale láskavé. Hovorte sami so sebou, ako by ste hovorili so svojím päťročným ja. Rozveselujte sa, zvažujte nové nápady, hľadajte podporu a začnite toľkokrát, koľkokrát potrebujete k úspechu. Stojíte za každú námahu.
Neuspokoj sa
Dohodnúť sa na presvedčení, že ste nemotivovaní, je sebazničujúce a nepravdivé.
Až sa teda nabudúce zamyslíte: „Necítim sa motivovaný“, okamžite prepnite scenár, nasaďte si detektívny klobúk a zistite prečo. Upravte svoj plán a urobte nasledujúci prírastkový krok k cieľu. Keď prídete, budete sa musieť podeliť o dva príbehy: vaša misia bola splnená a ako ste prekonali škriatok pochybností o sebe, ktorý sa vás snažil odviesť od úspechu.
