Máte sociálne médiá v klietke?

Účasť na sociálnych sieťach môže pomôcť budovať nové vzťahy alebo oživiť staré, v obidvoch prípadoch je to vynikajúci spôsob komunikácie s ostatnými, kým to tak nie je.

Chce Polly cracker?

Sociálne médiá môžu spočiatku spôsobiť, že sa budeme cítiť bližšie k ostatným ľuďom. Možno cítime pocit komunity so skupinami, do ktorých sa zapojíme, a môže to upokojiť našu úzkosť z toho, že budeme úplne sami, alebo uspokojiť našu ľudskú potrebu patriť. Pomáha nám cítiť sa „lajkovaný“.

U niektorých ľudí sa však zapojenie do sociálnych médií môže po určitom okamihu prestať cítiť dobre. To, čo malo byť pôvodne pohodlným spôsobom prepojenia a dosiahnutia väčšej sociálnej slobody ich vzťahov, sa môže začať cítiť ako klietka, kde sú nútení kontrolovať, klikať alebo komentovať, aby sa nasýtili.

Ako viete, či sociálne médiá spôsobujú viac škody ako úžitku?

The Hodnotenie CAGE je skríningový nástroj pre alkoholizmus. Ako terapeut som v priebehu rokov dal hodnotenie mnohým ľuďom. Je to jednoduché, spoľahlivé a možno ho tiež použiť ako nástroj na sebakontrolu, ktorý ľuďom pomôže zistiť, či bojujú so závislosťou alebo nie, alebo je potrebné ďalej skúmať ich konzumáciu alkoholu.

Tiež som ho prispôsobil ako skríningový nástroj, ktorý ľudia môžu využiť na získanie väčšieho povedomia o tom, aký vplyv má ich použitie sociálnych médií na ich život. Dúfam, že to podnieti väčší rozhovor o všímavosti týkajúcej sa využívania sociálnych médií, aby sme sa do toho mohli bez poľutovania zapojiť.

ako uvoľniť oxytocín u ženy

V priebehu času sa terapeuti v Talkspace začali čoraz viac zaujímať o používanie sociálnych médií našimi klientmi, pretože zdieľajú problémy, s ktorými sa stretávajú. Používanie sociálnych médií u niektorých viedlo k obsedantno-kompulzívnemu správaniu, kyberšikane, nezdravým formám sextingu, deprivácii spánku, problémom s pozornosťou, problémom so sústredením a k vyhýbaniu sa osobnej interakcii.

Ak máte obavy z používania sociálnych médií, môžete vyplniť nižšie uvedený dotazník. Dve odpovede „áno“ naznačujú možnosť, že by sa malo ďalej skúmať vaše použitie sociálnych médií.

Dotazník CAGE pre sociálne médiá

(Upravené od: Ewing, J.A. (1984). Detekcia alkoholizmu: Dotazník CAGE. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905–1907)

Už ste niekedy cítili, že by ste maliC.ut na vaše používanie sociálnych médií?

Mať ľudíTOvás otravovali kritikou na sociálnych sieťach alebo ste mali medziľudské problémy na sociálnych sieťach?

Už ste sa niekedy cítili zle respGnehorázne v súvislosti s používaním sociálnych médií alebo s časom, ktorý tomu venujete?

Už ste niekedy museli ráno skontrolovať prvé sociálne siete, aby ste boli aktuálni, alebo pociťujete úzkosť, ak na začiatku svojho dňa nekontrolujete sociálne siete (JEotvárač)?

Užívanie sa stáva problémom, keď absorbuje príliš veľa vášho času a energie. Ak sa pri vašom online správaní cítite zle, spôsobuje to, že zanedbávate svoje vzťahy alebo povinnosti, núti vás k nutkavému správaniu alebo negatívne ovplyvňuje ďalšie aspekty vášho života v režime offline, je čas sa porozprávať. Chatovú miestnosť môžete kedykoľvek otvoriť s terapeutom Talkspace alebo navštíviť niekoho z očí do očí. Dôležité je, aby ste to neignorovali a oslobodili sa.

A samozrejme sme tu vždy, aby sme vám pomohli prekonať vašu dysfóriu v sociálnych sieťach - získajte späť svoju slobodu!

Hej ty tam! Páčilo sa vám, čo ste práve čítali? Prihláste sa na odber nášho bulletinu a vyhrajte náš týždenný darček !: