Stvrdol váš sexuálny život? Tu je príklad, ako znovu zapáliť vášeň

Nasledujúci text je určený pre čitateľov starších ako 18 rokov

Iskry lietajú a telá sa spájajú, keď máte skvelý sex. Čo sa však stane, keď sa ochladí a premení sa na rutinu?

Sexuálna intimita predstavuje príležitosť pre veľké prepojenie, objavovanie seba samého, potešenie a živosť. Môže to však byť aj zdroj strát, bolesti, strachu a zraniteľnosti. Typickou reakciou na tieto stránky pohlavia je stiahnutie sa a vytvorenie múrov.

Čo keby ste sa namiesto toho rozhodli otvoriť bariéry, ktoré narážate, vrátane vlastnej pochybnosti o sebe alebo hanbe, strachu zo straty, dlhodobých pochybností o vzťahu alebo žiarlivosti a porovnaní s minulými partnermi? Introspekcia a neustále úsilie o nové spôsoby, ako spojiť a preskúmať svoju podstatu sexuálnej bytosti a svojej partnerky, je kľúčom k väčšej intimite a lepšiemu sexu.

Tu je niekoľko kľúčových mechanizmov na maximalizáciu zdravej sexuality, intimity, spojenia a vášne zámernými a zábavnými spôsobmi.

1. Reimagine Passion

Vášeň je dôležitou súčasťou intimity. Je to pohon ísť hlbšie, oheň spojiť. Vášeň je zvyčajne druhou povahou na začiatku romantických vzťahov, nová vzťahová energia udržuje dynamiku skúmania. Skúšate nové veci, túžite po nájdení každého zákutia na tele a duši vášho partnera. Niektoré páry to udržiavajú dlhšie ako iné, ale nakoniec si musíme predstaviť nové spôsoby spojenia. Tu je niekoľko nápadov:

Preskúmajte svoju vášeň. Čo ťa naštartuje? Aké sú posledné fantázie, ktoré si mal? Ako pohodlne dovoľujete svojmu telu a mysli sedieť v tých fantáziách a potenciálne nových a strašidelných zdrojoch vzrušenia? Preskúmajte svoje telo a premýšľajte o nápadoch, obrázkoch a veciach, ktoré vás vzrušujú.

Precvičte si, že vám vyhovuje spoločné zdieľanie a skúmanie fantázií. Váš partner nemôže byť sexuálnou bytosťou vašich snov, ak neviete, ako to vyzerá, alebo im dáte šancu pochopiť. Vytvorte si zoznam fantázií a zdieľajte ich so svojím partnerom s tým, že ani na jednej strane neexistuje úsudok ani očakávania. Fantázie sú presne také. Môžu to byť veci, ktoré vyskúšate, ale mali by zostať pevne usadené v oblasti fantázie. Intimita sa rozširuje, keď to zdieľate a máte skúsenosť s prijatím od partnera. Sledujte všetky možné neistoty a získajte pomoc od terapeuta, ak sa stane prekážkou (napr .: žiarlivosť, strach, porovnanie, ťažkosti s prijatím sexuálneho aktu, nápadu alebo záujmu).

Odložte všetky médiá a zariadenia a položte dlaň svojej ruky na hruď partnera. Pozerajte sa mu do očí a precvičujte dýchanie súčasne. Pri tom striedavo popisujte päť fyzických vecí, ktoré máte na svojom partnerovi radi, päť nefyzických čŕt, ktoré máte radi, päť spôsobov, ako sa vás radi dotýkajú, päť miest, jedál, miest, ktoré sa vám zdajú erotické, atď. cítite sa pohodlne, pokračujete v sexuálnom dotyku a udržiavate synchronizovaný dych.

2. Zvýšte hravosť

Sexualita by mala byť občas zábavná a hlúpa! Aktívne bojovať za elimináciu stresu, úzkosti, tlaku a negatívnych asociácií týkajúcich sa sexu, ktoré vychádzajú z detstva, kultúrnych / spoločenských noriem, minulých vzťahov, súčasnej neistoty alebo problémov vo vzťahu. Môžete to urobiť pomocou hravého a bezstarostného prieskumu a spojenia. Pozerajte sa na svojho partnera cez novú optiku ako na nezávislú a akceptovanú sexuálnu bytosť. Vyskúšajte niektorú z týchto možností:

Intimita, sex a výmena energie nemusia byť od prvej minúty spontánne, plynulé alebo strhujúce. Aj keď to môže byť úžasné, očakávanie, že to tak bude vždy, obmedzuje kreativitu a možnosti zámernej hravosti. Namiesto toho si urobte plán pre zábavu. Nastavte si časovač na šesť minút, povedzte partnerovi, čo by ste chceli urobiť (napr. Masáž, orálny sex, nová hračka), váš partner to urobí a potom sa prepnete. Pokračujte v striedaní a dodržiavajte pridelený čas, kým sa obaja nebudete cítiť nabití energiou a nebudete pripravení na ďalšie.

Choďte nakupovať sexuálne hračky! Zdá sa, že obchody sú zastrašujúce, ale sú skutočne zábavné a umožňujú hlúpe, zmyselné rozhovory a skúmanie. Zamestnanci všeobecne predvedú a vysvetlia produkty a pomôžu vám nájsť nové veci, ktoré môžete spoločne preskúmať. Opäť nie je kľúčový žiadny úsudok a žiadne očakávania.

Vyskúšajte intímne dotyky na nových miestach ... v parku pod dekou, pod stolom v reštaurácii, v aute, na odľahlej pláži. Je možné rešpektovať ostatných a zákon a zároveň pridať vzrušenie a hravosť, ktoré vedú k zvýšeniu intimity a spojenia.

3. Spojenie súčasného okamihu a prijatie seba a iných

Mnoho z nás sa nikdy nenaučilo, ako byť vo svojom tele, plne prítomní a vedomí počas sexuálnych dotykov. Náboženstvo, kultúra, rodina a rané sexuálne skúsenosti vytvárajú úzkosť, ktorá môže prekážať. Ale keď ste so svojím partnerom, nájdite spôsoby, ako zadržať tieto vonkajšie sily, ktoré bránia vašej schopnosti plne sa zapojiť a spojiť. Pokiaľ sa venujete bezpečným konsenzuálnym aktivitám a preukazujete svojmu partnerovi dôstojnosť a rešpekt, akákoľvek sexuálna voľba, ktorú urobíte, je v poriadku a stojí za preskúmanie. Naučiť sa praktizovať všímavú intimitu - prijať seba a svojho partnera naplno a zároveň si všímať svoje skúsenosti - posúva intimitu na úplne novú úroveň. Tu je niekoľko tipov na vytvorenie všímavej intimity:

Nacvičte si prijatie rozhovorom s partnerom (v neutrálnych časoch) o tom, ako minulosť, náboženstvo, kultúra, rodinné hodnoty ovplyvňujú sex. Diskutujte o stratégiách prekonávania týchto faktorov, možno s pomocou terapeuta.

Rovnako ako v iných oblastiach všímavosti, trénujte vo svojom tele; všimnite si pocity, textúru, pohyb, tlak, farbu, intenzitu v rôznych častiach tela. Cvičte to v rôznych nesexuálnych situáciách počas dňa, potom počas intímnych dotykov. Všímajte si posuny energie, teploty, napätia, pohybu a zdieľajte to so svojím partnerom. Ak si to ťažko všimnete, spomalte, zhlboka sa nadýchnite a sledujte každú časť tela. Vyskúšajte nové spôsoby dotyku seba alebo svojho partnera a diskutujte o zmenách vo svojich telách.

Spomaľ. Doprajte svojmu sexuálnemu ja a svojmu partnerovi čas a priestor, aby sa spolu s vašim vzťahom rozvíjali a rozvíjali. Rovnako ako vycvičíte svoje telo a vytvoríte si zdravé fyzické a emocionálne návyky, rovnako je potrebné investovať čas a energiu, aby sme rástli a prospievali sexuálne.

Keď idete do tohto týždňa so svojím partnerom, precvičte si prijatie, všímavosť a otvorenosť prostredníctvom aktivít, ktoré pretvárajú vášeň, hravosť a zapojenie sa do prítomných okamihov. To by malo zvýšiť vašu intimitu a vytvoriť nové úrovne pripojenia. Je čas znovu zapáliť tento oheň, ale ak máte problémy, nebojte sa vyskúšať párové poradenstvo .

shutterstock_165297344