Čo je to vlastne rastlinná terapia?
Cítite potešenie zízajúce na nádhernú rastlinu v kvetináči alebo sa tešíte, že na konci dňa prídete domov k svojim rastlinám? Má to svoj dôvod. Byť okolo rastlín je pre nás dobré a niektoré štúdie ukazujú, že už len pohľad na zeleň môže zmenšiť úzkosť a majú upokojujúci účinok. Okrem výhod pre duševné zdravie môžu izbové rastliny vo vnútorných priestoroch vylepšiť kvalitu vzduchu a rozjasniť každú miestnosť. Možno už tieto výhody využívate, alebo objavujete prínosy rastlín pre duševné zdravie prvýkrát - v každom prípade je starostlivosť o život rastlín terapeutická.
Čo je záhradnícka terapia?
Táto technika sa spolieha na rastliny a záhradníctvo, ktoré pomáhajú ľuďom prekonať zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, poruchy pamäti, depresia, závislosť a osoby, ktoré prežili týranie. Táto forma terapie je spojená s konceptom „biofílie“, čo je myšlienka, že ľudia sú geneticky spojení s prírodou a životom rastlín. Cieľom záhradníckej terapie alebo „rastlinnej terapie“ je pomôcť pacientom budovať sebavedomie, spoločenské vzťahy, dostať sa von do prírody a zvyšovať súcit. Tento postup sa zvyčajne využíva v kombinácii s ďalšími tradičná terapia vrátane talk terapie a liekov.
Okrem toho, že miestnosť alebo záhrada vyzerajú jasnejšie, je dokázané, že rastliny majú na ľudí aj terapeutické účinky. Jeden klinická štúdia nájdení ľudia, ktorí sa starajú o rastliny, majú tendenciu byť súcitnejší a empatickejší k ľuďom vo svojom okolí. Dodatočne ďalej výskum zdôrazňuje, že táto forma liečby má pozitívny vplyv na úzkosť a môže zlepšiť celkové duševné zdravie a pohodu. Tieto zistenia sú len niekoľkými dôvodmi, prečo niektoré univerzity naďalej vidieť pozitívne výsledky vo výskume, že záhradníctvo je spôsob, ako zlepšiť duševné a emočné zdravie.
Ako rastlinná terapia zlepšuje duševné zdravie
Výskum osvetľuje pozitívne účinky záhradníctva a údržby rastlín, ale čo presne robí záhradníctvo tak liečivým? Existuje niekoľko kľúčových faktorov:
- Záhradníctvo podporuje relaxáciu
Starostlivosť o rastliny a záhradu môže poskytnúť únik od ostatných ľudí a zároveň človeku poskytnúť niečo príjemné na prezeranie a starostlivosť. Úlohy potrebné na udržanie zdravého života rastlín sú rutinné a opakujúce sa - ako vytrhávanie buriny, orezávanie a polievanie - umožňujú človeku uvoľniť myšlienky a vyčistiť si myseľ. Rytmická a všímavá povaha tendencie k rastlinnému životu sa porovnávala s meditáciou. - Starostlivosť o rastliny uvoľňuje hormóny, ktoré sa cítia dobre
Naše telá túžia po cvičení a vonku - niečo, čo môže záhradníctvo poskytnúť. Kedykoľvek cvičíme, naša hladina serotonínu a dopamínu stúpa, pomáha nám cítiť sa dobre a môže to tiež viesť k podpore zdravých spánkových návykov a v konečnom dôsledku k väčšej sviežosti. - Záhradníctvo podporuje pocit zodpovednosti
Keď ste na háku, aby ste zaistili, že sa v priebehu času môže rozvíjať a prekvitať iný živý tvor, pomáha to podporovať pocit uznania, vlastníctva. - Existujú príležitosti na vyventilovanie hnevu a agresie
Uvoľnite svoje frustrácie pri odstraňovaní buriny, sekaní kríkov a kosení nepraktických rastlín. Záhradníctvo tiež poskytuje veľkú obdobu emócií. Ak si nenájdete čas, aby ste sa im venovali, obmedzte tých, ktorí sú neposlušní, môžete záhradu predbehnúť, podobne ako vaše emočné blaho. - Robí sa to ľahko
Keď hľadíte na priateľov nádherné kvety alebo pôsobivú vnútornú orchideu, môže sa zdať myšlienka udržiavania rastlín zastrašujúca. Kľúčom je začať od malého len s niekoľkými hrncami alebo jedným závesným košom. Vyberte si život rastlín, ktorý sa ľahko udržiava, a nie život rastlín
Najťažšia časť skúmania rastlinnej terapie sa skutočne začína, ale tendencia k životu rastlín je našťastie cenovo dostupná a jej začiatok je jednoduchý.
Budúcnosť záhradníckej terapie
Záujem o záhradníctvo a rastliny naďalej rýchlo rastie, pretože sa viac uznáva zdravotný prínos pobytu v prírode a v okolí. Jedná sa o pôsobivý skok vpred od počiatku rastlinnej terapie, ktorá sa pôvodne používala po prvej Svetová vojna . Bol využívaný ako liečba pre veteránov, ktorí zažívajú PTSD, a potom bol pridaný ako terapeutický program do Inštitútu pre rehabilitačnú medicínu a odvtedy sa používa.
Dnes Americká asociácia záhradníckej terapie nesie pochodeň vpred, s povzbudzujúcim výkrikom, že kvalita života človeka priamo súvisí s jeho vzťahom k rastlinám. Ich práca slúži ako základ pre mnoho súčasných rastlinných terapeutických programov a poskytuje jednoduché spôsoby, ako začleniť život rastlín do každodenných činností človeka.
Ak máte záujem o úžitok zo záhradníctva a starostlivosti o rastliny, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako ihneď začať. Ak urobíte krok s rastlinou alebo kvetinou, o ktorú sa ľahko staráte, môže vám to pomôcť otvoriť dvere tomu, aby ste získali viac zelených odtieňov - a už len pohľad na rastliny môže pomôcť zmierniť úzkosť a mať upokojujúci účinok. Nákup rastliny je malý a cenovo dostupný úkon, ktorý môže mať pozitívny vplyv na zlepšenie celkového duševného zdravia s bonusom spestriacim váš domov. Teraz si sadenie!
