Čo je to expozičná terapia?

Ak patríte medzi štvrtinu ľudí v USA, ktorí majú skúsenosti úzkosť , posttraumatická stresová porucha (PTSD) alebo iná terapia expozíciou fóbií je jedným zo spôsobov, ako vám pomôcť konfrontovať sa a získať kontrolu nad strachom a trápením, ktoré vás môžu ohromiť. Expozičná terapia sa zameriava na to, ako sa človek naučil vyhýbať sa zložitým situáciám alebo myšlienkam, ktoré vyvolávajú desivú alebo úzkostnú reakciu. Spravidla sú tieto myšlienky spôsobené traumatizujúcimi udalosťami a túžbou vyhnúť sa ich opätovnému prežívaniu.

Ak skúmate expozičnú terapiu ako možnú formu liečby, je treba mať na pamäti niekoľko dôležitých faktorov, než sa ponoriť.

Ako funguje expozičná terapia?

Bezpečná a overená technika kognitívno-behaviorálnej psychoterapie, expozičná terapia sa používa pri liečbe PTSD, ako aj iné škodlivé fóbie . Je to silný prostriedok, ktorý pomáha človeku prekonať ochromujúce obavy, úzkosti a vyhnúť sa obávaným situáciám. Cieľom liečby je časom zlepšiť kvalitu života človeka. Počas liečby terapeut spolupracuje s klientom na stanovení najlepšej možnej metódy pre typ traumy, ktorú zažili.

môj priateľ má nízku sexuálnu túžbu, čo môžem urobiť

Aj keď má terapia pomôcť pacientovi získať kontrolu, musí ju absolvovať vyškolený terapeut neuveriteľne opatrne, aby sa zabránilo opakovanej traumatizácii. Aj keď niektorí ľudia môžu naraz čeliť náročným spomienkam, nazývaným tiež „ záplavy „, Iní sa musia postupne k týmto okamihom časom prepracovať, nazývajú sa tiež„ desenzibilizácia “. V prípadoch, keď je expozícia postupná, terapeut využíva relaxačné cvičenia a začína s menej rušivými stresormi, aby klientom pomohol uvoľniť sa a vystúpiť z expozície.

Typy expozičnej terapie

Cieľom expozičnej terapie je znížiť strachovú reakciu človeka na bolestivú pamäť alebo podnet. Existuje niekoľko rôznych expozičných metód, ktoré umožňujú efektívny zážitok. Vy a váš terapeut určujete to najlepšie typ expozície pre vašu konkrétnu situáciu a môže zahŕňať jednu z nasledujúcich možností:

• Expozícia in vivo
  Osoba je vystavená obávanej situácii v skutočnom svete. Napríklad osoba, ktorá sa bojí prejavu na verejnosti, môže byť požiadaná, aby pred publikom predniesla prejav.
• Imaginálna expozícia
  Keď vystavenie v reálnom svete jednoducho nie je možné, môže to byť preto, že je príliš ťažké alebo nebezpečné (napr bojové PTSD ), je osoba vyzvaná, aby psychicky čelila strachu alebo situácii tým, že si ich predstaví v mysli.
• Vystavenie virtuálnej realite
  V posledných rokoch sa virtuálna realita skúma ako alternatíva k imaginárnej expozícii, ktorá pomáha človeku čeliť strachom a najhorším scenárom. Je to tiež cenná možnosť, ak je vystavenie v reálnom svete príliš tvrdé alebo nebezpečné.
• Interoceptívna expozícia
  To znamená vykúzlenie fyzických vnemov, ktoré nepoškodzujú, ale stále sú obávané. Ak sa napríklad bojíte zvýšenej srdcovej frekvencie, môže sa zobraziť výzva, aby ste bežali na mieste, aby ste zvýšili svoju srdcovú frekvenciu a dozvedeli sa, že senzácia nie je nebezpečná.
• Dlhotrvajúce vystavenie
  Ak to slúži kombinácia viacerých metód expozície, znamená to prediskutovanie vašej traumy a prežívanie reálnej reality v nej.

Tieto typy expozície sa často uskutočňujú spolu s cvičebnými cvičeniami a relaxačnými technikami, aby sa zabezpečilo, že osoba nebude počas procesu expozície znovu traumatizovaná. Stimulácia expozície sa môže líšiť a najlepšie ju určí váš terapeut. Pretože expozičná terapia má potenciál emocionálneho a fyzického poškodenia, je dôležité vyhľadať terapeuta alebo profesionála, ktorý je špeciálne vyškolený v poskytovaní týchto liečebných postupov.

strach z neschopnosti pohybu

Kto môže mať prospech z expozičnej terapie?

Je vedecky dokázané, že táto forma liečby je účinným prostriedkom na liečenie širokej škály stavov duševného zdravia vrátane:

• Fóbie
• Panická porucha
• Sociálna úzkostná porucha
• Obsesívno kompulzívna porucha
• Posttraumatická stresová porucha
• Generalizovaná úzkostná porucha

Početné správy študovali výhody podstúpenia expozičnej liečby s uvedením množstva pozitívnych výsledkov. Niektorí ľudia časom zistia, že ich negatívne reakcie na obávané podnety klesajú alebo aspoň slabnú, pokiaľ ide o predtým naučené negatívne asociácie. Niektorí ľudia navyše nájdu väčší pocit vlastnej efektívnosti po tom, čo sa dozvedia, že sú schopní čeliť strachu alebo úzkosti, a zistia, že teraz môžu k realistickejšej viere pripájať obávané situácie.

Ďalší krok

Aj keď existuje veľké množstvo výskumov, ktoré podporujú výhody expozičnej terapie ako liečby úzkosti, posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a iných fóbií, je nevyhnutné vyhľadať terapeuta, ktorý sa špecializuje na túto formu liečby, skôr ako začnete. . Aj keď existujú rôzne techniky fázovania, ktoré zmierňujú prípadnú traumatizáciu, ako aj mnoho rôznych typov expozície, kľúčom je nájsť terapeuta, ktorý dokáže implementovať najlepšiu liečbu pre vašu jedinečnú situáciu. Ak sa to urobí efektívne, výsledky môžu zmeniť život.