Klaustrofóbia (strach z malých priestorov): Ste klaustrofóbni?

Skoč do: Príčiny klaustrofóbie Príznaky klaustrofóbie Možnosti liečby klaustrofóbie Akčné kroky

Ak máte strach z tesných priestorov, strach z uväznenia alebo z výťahov, môžete mať klaustrofóbiu. Forma úzkostnej poruchy, klaustrofóbia, je definovaná ako iracionálny strach z malých priestorov a z možnosti úniku; pocit uzavretia bez toho, aby ste sa mohli dostať von, môže v skutočnosti viesť k záchvatu paniky. Pocity klaustrofóbie je možné spustiť vstupom do výťahu, malej miestnosti bez okien alebo dokonca do lietadla. Nosenie oblečenia so stiahnutým výstrihom môže u niektorých jedincov tiež spôsobiť pocity klaustrofóbie.

Klaustrofóbia je veľmi častá. Štúdie vo všeobecnosti naznačujú, že asi 7% populácie alebo až 10% je postihnutých klaustrofóbiou, hovorí Bernard J. Vittone, MD, zakladateľ a riaditeľ Národného centra pre liečbu fóbií, úzkosti a depresie. Myslím si, že štúdie podceňujú, ako je to v skutočnosti bežné. Je to jeden z najčastejších psychiatrických problémov.

ako zvládaš zmeny

Slovo klaustrofóbia pochádza z gréckeho slova phobos, ktoré znamená strach, a latinského slova klaustrum, ktoré znamená uzavreté miesto.

Iracionálny, nedobrovoľný strach z tesných malých priestorov môže spôsobiť, že sa chorí vyhýbajú miestam každodenného života, aj keď si uvedomujú, že neexistuje žiadne skutočné nebezpečenstvo. Osoba, ktorá má klaustrofóbiu, vie, že strach je iracionálny, ale aj premýšľanie o strachu môže vyvolať úzkosť. Keď sú konfrontovaní s obávanou situáciou, majú pocit, že prepadnú panike, infarktu alebo akoby dokonca mohli prestať dýchať a omdlieť.

Príčiny klaustrofóbie

Klaustrofóbia sa môže objaviť v dôsledku panických záchvatov spôsobených nerovnováhou neurotransmiterov v mozgu, hovorí doktor Vittone. Osoba môže dostať záchvat paniky - často z ničoho nič, hovorí. Centrum paniky v mozgu zhasne, aj keď nie je dôvod na paniku, vysvetľuje. Človek sa chveje, točí sa mu hlava a môže mať pocit, že by mohol zomrieť, zblázniť sa alebo stratiť kontrolu.

Keď sa to stane, osoba má nutkanie dostať sa zo situácie, v ktorej sa nachádzala, keď začal záchvat paniky, napríklad v obchode s potravinami. Panický záchvat môže trvať 10 až 15 minút a potom zmizne, vysvetľuje doktor Vittone. Ale človek sa spojí s obchodom s potravinami a ako panický záchvat prešiel, keď odišla z obchodu s potravinami. Keď budú nabudúce v obchode s potravinami, ich predvídavá úzkosť sa zvýši a dokonca môžu mať ďalší záchvat paniky.

Klaustrofóbia, menej často, sa môže vyskytnúť, keď je niekto traumatizovaný v situácii, keď sa cíti uväznený, hovorí doktor Vittone. Potom môžu vytvoriť asociáciu typu posttraumatickej stresovej poruchy medzi uväznením a spomienkami na pocit teroru, ktorý hovorí, hovorí.

Príznaky klaustrofóbie

Existuje množstvo symptómov klaustrofóbie, ako napríklad:

V preplnenom, uzavretom alebo malom priestore vznikol nadmerný strach
Potenie a zimnica
Suché ústa
Bolesť hlavy a necitlivosť
Tesnosť na hrudníku a bolesť na hrudníku
Nevoľnosť
Dezorientácia a zmätok
Točenie hlavy, mdloby a závraty
Vysoký krvný tlak a zrýchlený srdcový tep

Možnosti liečby klaustrofóbie

Medzi lieky, ktoré môžu byť užitočné pri klaustrofóbii, patria SSRI, ako je Zoloft, Paxil alebo Lexapro, hovorí doktor Vittone.

Ďalšia liečba zahŕňa postupnú desenzibilizáciu, vysvetľuje. Za týmto účelom je jedinec odstupňovaným spôsobom vystavený tomu, čoho sa bojí. Ak sa napríklad bojí byť v kine, môže najskôr sedieť v zadnom rade a potom sa postupne presunúť do stredného radu, v ktorom ho obklopujú ďalší diváci. Pri tejto postupnej desenzibilizácii môžu byť nápomocné techniky kognitívnej behaviorálnej terapie, hovorí doktor Vittone. To by znamenalo relaxáciu, správne dýchanie a náročné katastrofické myšlienky človeka terapeutom, hovorí.

Akčné kroky

Buďte k svojim blízkym úprimní.Nedovoľte, aby vám rozpaky hovorili o vašej klaustrofóbii. Ak budete o svojich obavách úprimní, zistíte, že máte väčšiu podporu.

Získať pomoc.Opýtajte sa svojho lekára na meno poradcu, ktorý môže liečiť klaustrofóbiu. Je to bežná a liečiteľná fóbia, takže čím skôr dostanete pomoc, tým lepšie. Získanie podpory a prekonanie strachu vám pomôže prekonať túto fóbiu a začať žiť svoj život bez toho, aby vás prenasledovali iracionálne myšlienky.

Prečítajte si o klaustrofóbii. Možno budete prekvapení, keď zistíte, aké bežné sú pocity klaustrofóbie a ako je fóbia liečiteľná. Niekedy môže byť veľmi užitočné poučiť sa o fóbii a preskúmať možnosti liečby.

Zdroje článku

https://www.healthline.com/health/claustrophobia
http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/ what-are-anxiety-disorders
https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Posledná aktualizácia: 12. septembra 2019