Prečo nie vždy máte pocit, že dosahujete pokrok v liečbe
Terapia je dlhá a kľukatá cesta. Existujú vrcholy, ktoré sa cítia psychicky silné a dosahujú svoje ciele, a doliny, kde nemáte pocit, že robíte taký pokrok, ako by ste chceli. Niekedy, keď klienti postupujú po tejto ceste, urobia dva kroky vpred a jeden krok dozadu a inokedy môžu mať dokonca pocit, že urobia dva kroky vpred a tri kroky späť.
Nenechajte sa odradiť, je pravdepodobné, že dosiahnete väčší pokrok, ako si myslíte. Tu je 5 dôvodov, prečo môžete mať pocit, že v terapii nedosahujete veľa, aj keď v skutočnosti ste.
1. Ste perfekcionista
Mnoho ľudí, ktorí bojujú s úzkosťou, sú tiež perfekcionisti, workoholici a blízki aj spolupracovníci ich považujú za ťažké, ak nie nemožné potešiť. Toto je problém, ktorý môžete preskúmať v terapii. Spolupráca s terapeutom vám pomôže vidieť celkový obraz a pomôže vám pochopiť pôvod vášho perfekcionizmu.
Na začiatku terapeutického procesu však môžete mať pocit, že stagnujete, pretože nevidíte jasné indikátory rýchleho pokroku tak, ako to robíte v iných oblastiach svojho života. Je ironické, že pokroku možno dosiahnuť iba vtedy, ak sa zbavíte myšlienky, že v každom aspekte vášho života musí byť neustále vyvíjaná trajektória lineárnych úspechov.
2. Nie ste pripravení zaoberať sa kľúčovými otázkami
Ľudia niekedy prichádzajú na terapiu vedome a chcú pracovať napríklad na depresii, hoci vedia, že v hre sú aj ďalšie dôležité problémy, napríklad alkoholizmus. Ak ešte nie ste pripravení otvorene diskutovať o celej škále dôvodov, s ktorými vo svojom živote bojujete, potom nebude terapia taká efektívna, ako by mohla byť.
Každé sedenie vám však dá pocítiť väčšiu väzbu na vášho terapeuta (označovanú ako „terapeutická aliancia“) a môže vás čoraz viac priblížiť k úplnej zraniteľnosti a otvorenosti, čo vám potom umožní konečne vyriešiť tieto „tajné“ problémy .
3. Máte depresiu a vyfarbuje to váš svetonázor
Depresia môže byť vyčerpávajúca , ale depresívne príznaky časom vädnú a slabnú. Napriek tomu v dňoch, keď depresia vznáša svoju škaredú hlavu, pravdepodobne uvidíte pohár ako poloprázdny bez ohľadu na to, aký je skutočný stav veci. To je, keď si začnete myslieť, že váš terapeut je neužitočný a terapia je krutý žart, aj keď len minulý týždeň ste cítili, že robíte skutočný pokrok, získavate nové poznatky a porozumenie a konečne vidíte veci zdravšie. Najlepším riešením by tu mohlo byť vydržať a prehodnotiť to; niekedy tvoj depresívne príznaky sa môžu stať menej závažnými aj v čase nasledujúcej relácie.
4. Milovaný pre vás ničí predstavu terapie
Možno ste si mysleli, že sa vám darí skvele a dosiahli ste skutočný pokrok, kým ste sa o tieto fakty nepodelili s niekým, kto má tendenciu byť chronickým narušiteľom. Táto osoba vám možno povedala, že terapia nie je užitočná, alebo že sa v skutočnosti nezdáte oveľa lepšia alebo iná. Tento negatívny pohľad mohol preniknúť do vášho vedomia a teraz vám spôsobuje zlé pocity zo seba a z vášho rozhodnutia vyhľadať liečbu. Ak ty poznať niekoho, kto podľa všetkého neustále podkopáva šťastie alebo sebaúctu iných , môže to byť rozumná voľba, aby ste sa s nimi veľa nepodelili o terapiu, ba dokonca ani o tom, že ste na terapii vôbec.
nechcem riešenie, chcem byť nahnevaný
5. Neklikáte so svojím terapeutom
V tomto prípade možno dosahujete pokrok, ale nie ste schopní urobiť toľko, koľko by ste inak mohli, takže musíte popremýšľaj o vyskúšaní nového terapeuta . Najväčší pokrok sa dá dosiahnuť v rámci zdravého a pozitívneho terapeutického vzťahu a zaslúžite si dosiahnuť maximálny možný pokrok s niekým, s kým sa skutočne spojíte.
Zamyslite sa nad týmto zoznamom a zistite, ktoré z nich sa vás týkajú. Prineste tieto body tiež svojmu terapeutovi; budú mať záujem počuť vaše myšlienky. Pamätajte, že terapeutický pokrok môže mať zákruty, vrcholy a údolia, ale bude celkovo významný pre mnohých ľudí.
