Prečo vás niekedy ľudia vďaka úspechom cítia hrozne

Stalo sa vám niekedy, že ste sa po vypočutí úspechov niekoho iného stali zlomyseľnými a cítili ste sa ako úplný hlupák? Možno ste cítili, ako vám trochu klesá srdce, keď niekto zdieľa svoje vlastné dobré správy v podobe príspevku „Som veľmi nadšený, že môžem oznámiť ...“ na Facebooku alebo Instagrame. Je pravdepodobné, že áno, aspoň raz ste sa cítili trochu hrozne, keď ste sledovali niekoho úspech z vedľajšej koľaje. Pristihnete sa pri pohľade na svoj telefón a máte pocit, že ste zlyhali, aj keď nie!

Toto z vás neurobí nenávistné monštrum - iba sa z vás stane človek. Tento jav je v skutočnosti celkom bežný. Je pre nás ľudskou prirodzenosťou porovnávať sa s ostatnými a nie je prekvapením, že niekedy to vedie k žiarlivosti a pocitu mizernosti.

Pochopenie žiarlivosti okolo úspechu druhých

Je možné, že ľudia vo vašom okolí robia úžasné veci, a aj keď ste aj vy, stále môžete cítiť tú žiarlivosť, ktorá vám preteká v žilách.

„Niekedy môžeme zažiť túto tendenciu porovnávať sa s ostatnými, čo môže viesť k pocitu„ nie som dosť “,“ vysvetľuje Rachel O’Neill, Ph.D. „Do istej miery je prirodzená tendencia porovnávať seba samého a cítiť sa nedostatočne. Stáva sa to komplikovaným, keď sa jednotlivci začnú cítiť zle z pocitu neadekvátnosti alebo žiarlivosti. “

Aké je najlepšie antidepresívum na chudnutie?

Mali by ste byť radi za svojho priateľa, ktorý práve dostal túto povýšenie v práci, a nemáte z toho mizerný názor, že? Nie, nie vždy, a to ešte nemusí nevyhnutne znamenať, že ich máte radi alebo sa o nich menej zaujímate. Je to jednoducho emocionálna reakcia! Náš mozog je naprogramovaný tak, aby nás porovnával s ostatnými, a je ťažké prekonať to. Vidíte vo svojom okolí niekoho, kto robí veľké veci, a automaticky sa prihlasujete, ako ste na tom ďalej.

25-ročná umelkyňa Kara * má tendenciu porovnávať sa so svojou dlhoročnou skupinou priateľov. 'V mnohých ohľadoch sa cítim pozadu, takže mi to doslova pripadá ako závod.' Potrebujem dobehnúť svojich priateľov. Nemôžem sa odsťahovať ako všetci ostatní, pretože nemám prácu, pretože som bola tak dlho v škole, “zdôveruje sa Kara *. 'Je ťažké, keď ste vy a vaši priatelia v rovnakom veku, všetci mali rovnaký začiatok na strednej škole a odvtedy vyzerá ich život tak, ako chcete, aby vyzeral ten váš.'

Porovnávanie sa s významným iným alebo potenciálnym partnerom

Okrem toho, že sa budeš porovnávať so svojimi priateľmi, môže sa ti stať, že skontroluješ, ako sa staviaš na svoju druhú polovicu. Hannah, * 29 rokov, ktorá sa venuje móde. Hovorí: „Môže byť ťažké zoznámiť sa s niekým, kto mal nedávno veľa úspechov. Môj priateľ je len o rok starší ako ja a zdá sa byť divoko úspešnejší, alebo sa aspoň venuje svojej vášni, keď väčšinu dní vôbec netuším, čo je mojou vášňou. “

Rachel, * 28, ktorá pracuje v neziskovej organizácii, zdieľa pocit nedostatočného pocitu v porovnaní s inou významnou osobou. 'Je asi o rok starší ako ja, ale pripadalo mi to, akoby sme si mali byť navzájom rovnocenní, najmä preto, že sme spolu bývali, zdieľali náklady a všetko,' hovorí o svojom priateľovi. 'Nechápal som, prečo sa mi nedarí tak, ako on, prečo som nebol v práci, ktorá mala pocit, že ponúka cestu vpred, a prečo som nezarobil viac peňazí.' Cítil som sa úplne nedostatočný. “

Ako upokojiť svoju žiarlivosť a zlepšiť sebaúctu

Všetci traja z týchto ľudí vyrážajú rany do svojej sebaúcty a vlastnej hodnoty, keď sa porovnávajú so svojimi priateľmi, spolupracovníkmi a významnými inými. Ľudia s nízkou sebaúctou sa s väčšou pravdepodobnosťou urazia voči druhým úspechy . S praxou sa však môžete lepšie porovnávať s ostatnými menej často a získate vyššiu sebadôveru. Ďalej sa môžete naučiť lepšie porozumieť a rozpoznať svoje emócie. Navyše si musíte uvedomiť, že cítiť sa je úplne v poriadku!

'Namiesto toho, aby ste sa sústredili na zastavenie emócií, zamerajte sa radšej na identifikáciu toho, čo cítite, a dajte si priestor, aby ste to jednoducho cítili.' Je v poriadku zažívať pocity žiarlivosti alebo nedostatočnosti tvárou v tvár úspechu druhých, “ubezpečuje O’Neil. Ak však vaše porovnania skutočne vyberajú daň, môžete podniknúť určité kroky.

'Urobte si čas na vyhodnotenie toho, čo chcete.' dosiahnuť v tvojom živote. Môže to byť skvelá príležitosť do denníka alebo do zápisu vašich zámerov. Ďalej sa namiesto zamerania na úspechy ostatných sústreďte na to, za čo ste vo svojom živote vďační, “navrhuje Rachel O’Neil. 'Nakoniec sa v maximálnej možnej miere pokúste obmedziť používanie sociálnych médií, najmä v časoch, keď sa nachádzate obzvlášť zraniteľní voči sebahodnoteniu.'

ako dlho zostane lamictal vo vašom systéme

Takže nabudúce, keď sa dozviete niekoho veľké správy, nezabudnite, že je dobré cítiť niektoré negatívne emócie - určite ich nielen vy pociťujete! S praxou a sebadôverou si budete môcť viac vychutnať úspechy ostatných a tiež osláviť svoje vlastné! A hej, byť viac sebavedomý je v mojej knihe úspech.