Prečo by ste mali podľa tohto terapeuta odpojiť túto sviatočnú sezónu
Na konci každého roka sa väčšina z nás trochu preháňa a netrpezlivo čaká na veľmi potrebné výpadky. Keď sa podnikanie spomalí a zodpovednosť ubúda, ľudia sa tešia na potrebný odpočinok a omladenie. Táto prestávka je tiež príležitosťou na konečné odpojenie.
Existuje veľa nových výskumov o dopadoch používania technológií na naše kolektívne duševné zdravie, ale čo je najdôležitejšie pochopiť o technológii, je to, ako všadeprítomná konektivita môže prehlbovať obavy, strach, smútok a množstvo ďalších emócií. Ak nebude začiarknuté, tento efekt by mohol prispieť k psychická únava .
Novým problémom posledných generácií bola čiastočne prístupnosť informácií, ktoré väčšina z nás má pomocou technológií. Neustále používame počítače, tablety a smartphony na to, aby sme sledovali novinky, vzdelávali sa a komunikovali s ostatnými. Nevýhodou tohto správania je, že takmer počas každej prebúdzajúcej sa minúty dňa sme často zahltení informáciami. Toto bombardovanie môže viesť k zvýšenému pocitu stresu, obáv, úzkosti a depresií. Ak si budete mať čas na vedome odpojenie zo zásuvky, môže to pomôcť zvýšiť regeneračnú silu každého voľna počas sviatočného obdobia.
„Odpojenie“ nemusí nutne znamenať úplný odstup od vašich zariadení (ale to by tiež mohlo byť zdravé). Môže to tiež zahŕňať priblíženie sa k použitiu vašej technológie s oveľa väčším úmyslom a vedomím, čo nemáme väčšinu dní, keď prechádzame našimi časovými líniami alebo informačnými kanálmi. Prestaňte brať do úvahy počet účtov, ktoré na Twitteri sledujete a ktoré obsahujú správy. Koľko ľudí sledujete, ktorí redakčne upravujú tie isté správy? Možno podvedome dvojnásobne namáčate a prispievate k vlastnej duševnej únave bez toho, aby ste o tom vedeli.
Prázdninové obdobie je vhodný čas na to, aby ste si skontrolovali svoje účty na sociálnych sieťach a našli informácie o tom, čo je pre vás najdôležitejšie. Týmto spôsobom, keď sa vrátite k svojej bežnej rutine, už ste eskalovali jeden prevládajúci zdroj stresu.
Naše telo tiež veľa získa z odpojenia od technológie. Pre jedného si naše oči môžu oddýchnuť! Zastavte sa na chvíľu a zvážte, koľko hodín dňa strávite pozeraním do počítača alebo inteligentného zariadenia. Je viac než pravdepodobné, že je to veľa času. Naše vizuálne systémy potrebujú pred touto činnosťou útočisko. Toto obnovenie vám môže ponúknuť odpojenie počas sviatočného obdobia.
Keď používame technológiu, často dosť zanedbávame aj svoje fyzické ja. Celé hodiny sedíme v rovnakej (alebo podobnej) polohe pri práci, pripájaní alebo čítaní správ. Ak si chvíľu potiahnete zo zásuvky, urobíte svojmu telu službu. Potiahnutie a kontrola polohy a tela viac počas prestávky môže zvýrazniť potrebu byť fyzicky pozornejší v priemerných dňoch. Môže to byť tiež užitočný reset, ktorý vás vráti celkovo na zdravšiu cestu.
Nakoniec, čas strávený odpojením tohto sviatočného obdobia by mohol podporiť lepšie sociálne kontakty. Aj keď radi komunikujeme s priateľmi a rodinou prostredníctvom stránok sociálnych médií, neexistuje nič iné, ako keď budete osobne počuť smiech, alebo aby ste sa srdečne objali od niekoho, komu na vás záleží. Trávenie skutočného času tvárou v tvár tým, ktorých máte najradšej, pomôže upevniť tieto vzťahy a znovu potvrdiť, prečo ich udržiavate na prvom mieste.
