Pre páry nie je to, že ste uviaznutí vo vnútri, to isté ako byť intímnym

V závislosti na tom, kde žijete (a ak ste sa riadili štátnymi pokynmi, prosím, dodržiavajte!), Môžete byť v kontakte so svojím partnerom viac ako štyri mesiace. Toto je vec, ktorú nikto z nás nevidel prichádzať, a pravdepodobne by ste nikdy nepredpokladali, že budete so svojím partnerom tak dlho v jednomakýkoľveksituácia - nieto ešte počas pandémie!

To, čo sa mohlo počas prvých pár týždňov karantény cítiť ako príležitosť na roztomilý romantický kvalitný čas, sa teraz pravdepodobne zmenilo na zdroj frustrácie, nepokoja a celkového pocitu uviaznutia, a to doslova aj obrazne.

podľa Alberta Ellisa vyplýva z mnohých psychologických problémov

Ale nemýľte sa: uviaznuť vo vnútri s partnerom nie je to isté ako byť intímny.

„Pocity intimity sú oveľa dôležitejšie ako len byť v tesnej fyzickej blízkosti niekoho,“ hovorí poskytovateľka Talkspace Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S. „Intimita si vyžaduje pocit blízkosti a emocionálneho spojenia. Možno najdôležitejšie je, že si to vyžaduje zámerné zdôraznenie udržania tejto blízkosti a spojenia. “

Takže keď hovoríme o blízkosti, hovoríme o emocionálnej blízkosti, nie o doslovnej blízkosti. To, že ste boli v karanténe v rovnakých niekoľkých izbách (alebo v jednej miestnosti, ak žijete v štúdiu s partnerom), ešte neznamená, že udržiavate úzke emočné spojenie. Často je potrebné pracovať na udržaní silného a zdravého intímneho spojenia s partnerom. Dokonca vzťahy čo by pred karanténou mohlo byť pevné ako kameň, sa teraz mohlo chvieť.

Páry, ktoré sa práve nasťahovali k sebe, a páry, ktoré spolu žijú už roky, mohli byť počas tejto pandémie zasiahnuté. Ak ste jedným z týchto párov, nemusíte sa za čo hanbiť. Zopakujme: prežívame pandémiu. Toto súnieza normálnych životných okolností a úprimne povedané, niet divu, že niektoré vzťahy zápasia!

„Využívame naše rutiny a život, pretože vieme, že sa za posledných pár mesiacov dosť dramaticky zmenil,“ hovorí O’Neill. 'Nie je nezvyčajné, aby naše vzťahy niesli najväčšiu časť stresu, ktorý prežívame.'

Podpisuje váš vzťah, ktorý by možno nemal dôvernosť

V dôsledku všetkého tohto stresu a všeobecného nepokoja môže chýbať vaša emocionálna a fyzická blízkosť s partnerom. Je možné cítiť, že váš partner je vzdialený, akoby bol na inej planéte, aj keď ste v podstate nonstop bezprostredne vedľa nich.

Tu je niekoľko znakov, na ktoré si treba dať pozor:

Skrytie skutočných emócií, túžob a obáv pred partnerom
Nekomunikujete svoje potreby
Nepočúvať potreby partnera
Pustíme sa do malicherných hádok
Udržiavanie tajomstiev
Zmena vášho sexuálneho života
Jeden alebo obaja nevyvíjate úsilie vo vzťahu

Je potrebné poznamenať, že láska zahŕňa veľa paradoxov, jedným je to, že ak má byť romantika uspokojujúca, nemusí byť uspokojená, ba dokonca musí byť nejakým spôsobom frustrovaná. V predstave, že láska si vyžaduje blízkosť, je niečo vlastné túžba sa darí na diaľku . Pre nás všetkých poskytuje pandémia veľa blízkosti, ale zabíja záhadu potrebnú pre vášeň a túžbu - inými slovami, pri vzájomnom uviaznutí by sme mohli skutočne stratiť intimitu.

Vzťahy sa musia prispôsobiť

Ako sa teda pár uviazne a znovu získa pocit intimity? Podľa O’Neilla je adaptácia a komunikácia kľúčová. Možno ste posledných pár mesiacov žili na autopilote, a to nevyhnutne neznamená, že ste sa situácii aktívne prispôsobovali. Prispôsobenie si vyžaduje úsilie. Možno ste sa prispôsobili novému spôsobu práce z domu alebo zvyku nosiť masku, keď idete vybavovať. Ale adaptovali ste sa vo svojom vzťahu aktívne?

Dáva zmysel, že dynamika vzťahu sa zmení, keď ste obaja uzamknutí, s minimálnym alebo žiadnym vonkajším kontaktom s priateľmi a všeobecným nedostatkom aktivít, ktoré by ste mohli vykonávať vy alebo váš partner. Pri umiestňovaní do karantény s partnerom ste naozaj len vy dvaja.

Komunikácia je kľúčová

Počas tejto doby je nevyhnutné komunikovať. Môžete začať jednoduchým uznaním, že celá táto situácia si vybrala daň na vašom vzťahu, a musíte spolupracovať, aby ste zistili, ako sa v tejto situácii môžete prispôsobiť, aby ste sa zblížili. Obaja musíte byť ochotní vynaložiť určité úsilie, aby ste znovu získali a udržali emocionálnu a fyzickú blízkosť.

Prejavte svoje emócie. Povedzte svojmu partnerovi, ako ste sa skutočne cítili počas uzamknutia. Nechajte svoje potreby počuť. Spýtajte sa partnera, ako cítili sa, a keď vám povedia, čo potrebujete, naozaj ich počúvajte.

Ak budete toto všetko držať vo vnútri a nebudete aktívne pracovať na zlepšovaní vášho vzťahu, bude vás to zaseknuté alebo ešte horšie, môže to viesť k rozuzleniu vášho vzťahu.

Niektoré témy, ktoré by ste mali zvážiť pred diskusiou s partnerom, zahŕňajú:

sociálne médiá a duševné choroby

Máte pocit, že pri práci z domu potrebujete viac priestoru?
Ste naštvaný, že vaše sexuálny život úplne zmizol?
Cítite sa zmätení z konania partnera?

Zhodnoťte a potom im dajte vedieť! Hovor o tom.

Nezabudnite sa baviť

Okrem komunikácie je dôležitá aj zábava. V tomto mimoriadne stresujúcom období je dôležité, aby sme stále našli spôsoby, ako prežívať radosť a robiť skutočné aktivity so svojím partnerom (sedieť vedľa seba, zatiaľ čo obaja nekonečne prechádzate cez Instagram, sa nepočíta). Ak však budete robiť veci spoločne, zvýši sa vaša intimita a budete sa cítiť bližšie.

O’Neill vyzýva páry, aby boli kreatívne, aby našli spôsoby, ako využiť svoj spoločný čas na splnenie vašich potrieb týkajúcich sa intimity. „Pokúste sa nájsť potešenie v procese spolupráce a hľadajte nové spôsoby, ako sa cítiť navzájom prepojení,“ hovorí. 'Napríklad môže existovať niečo neuveriteľne intímne, keď sa zúčastníte domácej hodiny jogy alebo sa zapojíte do aktivít, ako je dávanie a prijímanie pozorných masáží.'

Precvičte si akceptáciu vo vašom vzťahu

Ďalšou vecou, ktorá môže byť užitočná, je nácvik prijímania. Premýšľanie o tom, ako veľmi neznášate pandémiu - čo by ste chceli robiť namiesto toho, aby ste uviazli vo vnútri, alebo ako by ste si želali, aby sa veci diali - na veci nič nezmení. Prial by som si to! Namiesto toho sa budete cítiť nešťastnejšie. Aj keď sa to ľahšie hovorí, ako robí, snažte sa byť v danom okamihu a zamerať sa na prijatie života, aký je práve teraz, a potom sa prispôsobiť, aby ste ho čo najlepšie využili. O’Neill odporúča položiť si otázku: čo máte v tejto chvíli príležitosť urobiť ako pár?

'Áno, prežívame časovo veľmi stresujúci okamih, ale existujú príležitosti nájsť spôsoby, ako spoločne uľahčiť intimitu,' hovorí O’Neill. „Snažte sa, aby bol váš vzťah prioritou tým, že si každý deň vyhradíte čas na nejaký druh intímnej činnosti. Pamätajte, že intimita nie je vždy len o fyzickej intimite. Aj vyhradenie času na rozhovor môže pomôcť uľahčiť hlbší pocit intimity vo vzťahu. “

Postupujte podľa týchto tipov a vložte prácu do svojho vzťahu. Určite sa dočkáte aspoň malého zlepšenia vo vašom vzťahu. Alebo ktovie, možno uvidíte obrovský posun! Všetko závisí od toho, koľko úsilia vy a váš partner vynaložíte. Pamätajte, že ste tím. Spolupracujte a môžete z tejto pandémie vyjsť s ešte silnejším putom, ako ste mali predtým.