Absolútne zničujúce účinky na duševné zdravie pre mladých ľudí práve teraz

Ľudia všetkých vekových skupín zažívajú mýto COVID-19 v oblasti duševného zdravia, ale zdá sa, že najmä mladí dospelí majú skutočne ničivé účinky na duševné zdravie. Zatiaľ čo táto veková skupina by práve teraz mala mať čas na svoj život - tešiť sa z vysokej školy, večierkov, vzťahov a novej kariéry - namiesto toho sú uviaznutí na svojich gaučoch na Zoom University a pracujú na prvých pracovných miestach z domu (ak vôbec majú prácu) , a chýba ľudské spojenie - a stojí ich to, veľa času.

Nedávny prieskum CDC ukazuje, že neuveriteľných 74,9% ľudí vo veku 18-24 rokov hlásilo najmenej jeden negatívny príznak duševného zdravia a ešte viac ich rozrušilo, 25,5% ľudí v tejto vekovej skupine vážne uvažovalo o samovražde za posledných 30 dní. Okrem toho mala táto veková skupina najvyššiu mieru užívania látok ako prostriedku na zvládanie stresu súvisiaceho s COVID.

Údaje to objasňujú: aj keď teraz na vírus zomreli státisíce ľudí, nejde len o krízu fyzického zdravia. Je to tiež kríza duševného zdravia a ľudia ubližujú.

Čo je príčinou krízy duševného zdravia?

Hlavné príčiny tejto krízy duševného zdravia spočívajú v dvoch veciach: izolácia a nedostatok medziľudských vzťahov. Podľa poskytovateľky Talkspace Catherine Richardsonovej, MA, LPC, je veľmi dôležité, aby mladí dospelí počas vysokej školy a na začiatku vysokoškolského štúdia prežívali medziľudské vzťahy a formovali vzťahy, platonické aj romantické. Počas pandémie však existujú zjavné prekážky brániace osobnému spojeniu. Richardson hovorí, že mnohé aspekty spoločenského života, ku ktorým majú študenti vysokých škôl zvyčajne prístup, či už sú to športy, internáty alebo brunche, preč, a majú škodlivé účinky na duševné zdravie.

prírodné prostriedky na liečbu depresie a úzkosti

'Izolácia a nedostatok socializácie sú škodlivé pre duševné zdravie, pretože ako ľudia sme stavaní na spojenie,' hovorí Richardson. „Keď je vonkajšie prostredie negatívne alebo vôbec neexistuje, začneme sa obracať dovnútra a internalizovať absenciu komunity ako niečo, čo s nami nie je v poriadku, aj keďvedieťto nie je pravda kognitívne. “

Iste, mladí dospelí majú sociálne médiá a Zoom, ale nie je to to isté. Online socializácia neprináša rovnaké účinky ako osobná socializácia, najmä pre mladých dospelých, ktorí prechádzajú dôležitými vývojovými fázami. Ako uviedol Richardson, komunita neexistuje.

Nehovoriac o, normálne stresory sa počas pandémie cítia oveľa intenzívnejšie , čo môže viesť k zvýšenej úzkosti. Richardson hovorí, že za normálnych okolností môžeme zvládnuť miernu hladinu stresu, pretože sme si vytvorili odolnosť voči bežným každodenným bojom. Ale keď máme navyše dočinenia s pandémiou, malé stresory sa môžu cítiť obrovské a mať vážny vplyv na našu náladu.

'Keď čelíme hrozbe pre našu bezpečnosť, vzťahy alebo fyzickú pohodu, tieto stresové faktory sa môžu cítiť oveľa ťažšie,' hovorí Richardson. 'Tieto hrozby vytvárajú trhliny v základoch našej emočnej pohody a tieto menšie zásahy sú cítiť oveľa viac, ako keď pracujeme s pevným základom.'

Okrem toho všetkého sa mladí dospelí potýkajú s toľkou neistotou. Po prvé, existuje veľká neznáma, kedy táto pandémia „skončí“ a kedy sa život vráti do pôvodného stavu. Potom, konkrétne pre mladých dospelých, existuje neistota okolo toho, kedy sa vysoká škola vráti do normálu, kedy sa zlepší trh práce a kancelársky život bude v akcii, a nakoniec, keď môže dôjsť k socializácii bez strachu z infekcie.

Keď sa zamyslíme nad týmito faktormi, niet divu, že tieto negatívne štatistiky duševného zdravia sú také vysoké.

Čo môžete urobiť pre seba a ostatných

S touto krízou duševného zdravia je veľmi dôležité neustále si uvedomovať, ako sa počas tejto doby cítite. Skontrolujte sa sami so sebou a ak máte emočné schopnosti, skontrolujte to so svojimi priateľmi. Niektorí ľudia sú veľmi intuitívni a ľahko vedia, kedy sa psychicky cítia dobre, ale pre iných to môže vyžadovať vážnu introspekciu. Ďalej sa u vás môžu vyskytnúť príznaky, o ktorých si ani neuvedomíte, že súvisia s duševným zdravím.

Dávajte pozor na príznaky depresia a úzkosť v sebe a vo svojich blízkych. Richardson hovorí, že by ste si mali dať pozor na nasledujúce veci:

Možné príznaky depresie:

• Spí príliš veľa alebo príliš málo
• Znížená motivácia k plneniu úloh
• Sebaizolovať sa od blízkych
• Zmeny chuti do jedla alebo hmotnosti

Možné príznaky úzkostnej poruchy:

• Podráždenosť
• Svalové napätie
• Nepokoj
• Ťažkosti so spánkom

Kedy by ste mali dostať profesionálnu pomoc

Ak príznaky, ktoré zažívate, bránia vášmu každodennému fungovaniu v škole alebo v práci alebo ovplyvňujú vaše vzťahy, mali by ste zvážiť pomoc od odborníka na duševné zdravie. Richardson hovorí, že ďalšími znakmi, ktoré by vám mali poskytnúť profesionálnu pomoc, sú, ak máte nutkanie ublížiť sebe alebo iným, nebavíte sa v činnostiach, ktoré vás bavili predtým, alebo ak sa snažíte robiť každodenné minimum ako kúpanie , umývanie zubov a obliekanie.

Pozrite sa, aký druh zdroje duševného zdravia vaša škola ponúka, poraďte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti alebo použite online terapeutickú platformu ako Talkspace .

Nie je žiadnou hanbou vyhľadať odbornú pomoc v oblasti duševného zdravia. Čím skôr vyhľadáte pomoc, tým skôr sa môžete cítiť lepšie.

Čo robiť, ak máte samovražedné myšlienky

Pretože miera mladých dospelých, ktorí uvažujú o samovražde, je v súčasnosti taká vysoká, je dôležité diskutovať o tom, čo robiť, ak máte samovražedné myšlienky. Richardson hovorí, že si treba dať pozor na tieto varovné signály:

• Ak máte pocit, akoby sa svet bez vás mal lepšie.
• Ak ste si vytvorili plán, ako si ublížiť, vrátane identifikovaných prostriedkov, ako to urobiť.
• Ak používate frázy ako „Prial by som si, aby to celé skončilo“ alebo „Len to chcem ukončiť.“

Niektoré varovné príznaky samovraždy, na ktoré si musia dávať pozor ostatní zahŕňajú:

• Rozprávanie o pocite uväznenia a beznádeje
• Hovoriac, že ​​chcú zomrieť
• Vykazujúci neuvážené správanie
• Zvýšené užívanie drog alebo alkoholu
• Odstúpenie od ostatných

Ak máte pocit samovraždy, najmä ak máte pocit, že by ste sa mohli riadiť plánom, neváhajte ísť na najbližšiu pohotovosť, zavolajte dôveryhodnému odborníkovi v oblasti duševného zdravia alebo zavolajte na krízovú linku nonstop. Niektoré možnosti zahŕňajú:

• Horúca linka na prevenciu samovrážd : 1-800-273-8255
• Nadácia Jed (špecializuje sa na mladých dospelých): 1-800-273-8255
• Projekt Trevor (špecializuje sa na LGBTQ + mladých dospelých): 1-866-488-7386

Aj keď sa svet momentálne môže javiť ako dosť beznádejný, existuje nádej na duševné zdravie mladých dospelých. Pomoc je tu, neváhajte a vyhľadajte pomoc, ktorú potrebujete. Navyše, ak štatistiky niečo ukazujú, je to tak, že nie ste sami, ak práve trpíte. Je možné sa cítiť lepšie, zostať tam.