Ako sa vyhnúť deštruktívnemu správaniu vo vašom vzťahu

Vidíme to neustále vo filmoch, televíznych programoch, s našimi priateľmi a možno dokonca aj sami so sebou (vinní sú obvinení) - ľudia, ktorí sa vo vzťahu správajú deštruktívne a tým ho sabotujú. Zlé správanie si na vzťahu vyžiada daň, niekedy aj jeho ukončenie, a sabotážnikovi ostane zlomené srdce ... napriek tomu, že to bola nejaká ich vlastná chyba.

Pre nás ľudí je to celkom bežné sebabotáž a nie vždy vo vzťahoch, niekedy je to naša kariéra, školstvo alebo celková pohoda. Niekedy si ani neuvedomíte, že to robíte a tým sami sebe (alebo iným) ublížite, kým nie je neskoro.

Ako vyzerá deštruktívne správanie vo vzťahu?

Existuje niekoľko oznamovacích signálov, že pôsobíte deštruktívne. Terapeutka Talkspace Christine Tolman LCPC hovorí: „Ak zistíte, že začínate boj bez skutočného dôvodu, hľadáte dôvody, aby vám ublížili city, alebo poukazujete na každú chybu, ktorú nájdete vo svojom partnerovi, môže to byť znamením, do ktorého sa zapájate. deštruktívne správanie. “

Medzi ďalšie príklady sebazničujúceho správania vo vzťahoch patria:

na čo sa používa efexor

• Cítite, že musíte ukončiť vzťah, keď to začne byť vážne
• Dajte pozor na osobnosť, správanie a vzhľad partnera
• Neustále porovnávanie vášho súčasného vzťahu s minulými vzťahmi
• Podvádzanie (fyzické alebo emočné, ako pri citová záležitosť )
• Zneužívanie alkoholu a / alebo drog do takej miery, že to poškodzuje vzťah
• Predvídanie vecí pôjde zle a čaká sa na najhoršie
• Odmietanie mýliť sa (v každodennom živote a v hádkach)
• Máte pocit, že si nezaslúžite lásku ani zdravý vzťah

Prečo sa zaoberáme deštruktívnym správaním vo vzťahoch?

Rovnako ako zvyčajne existujú dôvody, pre ktoré sabotujeme ďalšie aspekty nášho života, aj tu je takmer vždy hlboko zakorenená príčina deštruktívneho správania vzťahy . Nie sme tu, aby sme bezdôvodne spôsobili zmätok v našich partnerstvách! Aby sme sa vyhli deštruktívnemu správaniu, musíme si to uvedomiťprečorobíme to.

Myslite ďaleko do minulosti. Aký bol vzťah vašich rodičov? Bolo to zdravé? Ako je to s vašimi rano romantickými vzťahmi - boli zdravé? To, že ste vyrastali okolo členov rodiny, ktorí sa podieľali na deštruktívnom správaní, sa vám mohli podvedome otierať. Ak ste sa vo vzťahoch predtým veľmi zranili, deštruktívne správanie vo vzťahoch môže byť veľkým obranným mechanizmom, ktorý sa pokúša zachrániť pred ďalším zlom. Deštruktívne správanie je mnohokrát výsledkom našej vlastnej neistoty.

Vedomí si svojho ničivého správania

Ako už bolo spomenuté vyššie, aby sme dosiahli pozitívne zmeny, musíme pochopiť svoje „prečo“, a to prichádza s vedomím si seba samého. Čítali ste tieto posledné tipy a mysleli ste si: „Och, svinstvo ... úplne to robím“? Vitajte v uvedomení si seba!

Keď sa pozriete späť na svoje minulé skúsenosti - svoje obavy a svoju neistotu (viem, že to nie je zábavná vec), môžete získať prehľad o tom, prečo robíte veci, ktoré robíte. To je zásadné pre uskutočnenie zmien, aby sa zabránilo deštruktívnemu správaniu. To je niečo, čo môže byť skutočne hlboké a môže byť skvelé vybaliť si ho s terapeutom.

„Byť si vedomý je zručnosť, a preto si vyžaduje dobrú prax, aby bol v tom dobrý,“ hovorí Tolman. Vo svojom každodennom živote si budete musieť uvedomiť viac a uvedomiť si, kedy sa dopúšťate deštruktívneho správania. „Ak cítite emóciu, dovoľte si do nej sadnúť a opýtajte sa sám seba, odkiaľ pochádza. Pracujte na identifikácii vlastných znakov deštruktívneho správania vo vašom vzťahu a buďte otvorení rozpoznaniu, keď sa do nich zapájate. Uznajte toto správanie na vlastnej koži a potom rozpoznajte emóciu, ktorá k tomu patrí. “

Nemôžeme zabudnúť na krutú realitu: budete tiež musieť byťveľmivedomý si skutočnosti, že existuje reálna možnosť, že vzťah nemusí fungovať, ak bude pokračovať deštruktívne správanie.

Predchádzanie deštruktívnemu správaniu

Keď ste ten, kto ničí, je na vás, aby ste vykonali zmeny s cieľom vytvoriť zdravší vzťah alebo možno dokonca opraviť ten, ktorý narušuje. Pravdepodobne to nebude ľahké, ale ak chcete byť na ceste k zdravším a šťastnejším vzťahom, musíte zmeniť svoje správanie a zapojiť sa do práce.

Tolman radí,„Akonáhle môžete zvýšiť svoje uvedomenie si seba a toho, ako vaše správanie ovplyvňuje váš vzťah, začnite sa vo svojom vzťahu zameriavať na zlepšenie komunikácie. Jasne definujte svoje potreby pre partnera a dajte im slobodu vyhovieť vašim potrebám. “

Musíte byť ochotní preskúmať základné príčiny vášho správania - a ako už bolo spomenuté, terapia by mohla byť skvelým miestom, kde sa do toho ponoriť. Potom je skutočne vašou zodpovednosťou ospravedlniť sa za minulé deštruktívne správanie a vykonať pozitívne zmeny.

Komunikácia je pravdepodobne to najlepšie, na čom budete musieť pracovať ak sa snažíte prestať byť deštruktívnym. Budete sa musieť naučiť pohodlne rozprávať a byť zraniteľný , vyjadrením toho, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste sa len vrátili k správaniu, ktoré bude škodlivé a pravdepodobne odstrčí vášho partnera.

Ďalej by ste mali venovať pozornosť a dozvedieť sa, čo vás naštartuje a dá vám pocit, že musíte konať. Identifikácia spúšťačov môže byť veľmi užitočná pri predchádzaní deštruktívnemu správaniu.

Všeobecne by ste si tiež mali byť istí, že si budete vykonávať starostlivosť o seba ako súčasť celej svojej cesty duševného zdravia. To môže mať veľký vplyv na vaše celkové blaho, čo sa môže prejaviť v našich medziľudských vzťahoch. Ak je nám dobre a máme so sebou dobré vzťahy, uľahčuje to zdravé vzťahy s ostatnými.

Opäť to nemusí byť vždy ľahké. Neexistuje žiadna rýchla oprava, pretože je nepravdepodobné, že by ste sa mohli automaticky vyhnúť tomuto správaniu, keď to bol vzor. Budete musieť pracovať sami so sebou a so svojím partnerom, aby ste vo svojom živote mohli urobiť pozitívne zmeny, a potom zostať pri nich! Tvrdá práca sa vo vašich vzťahoch oplatí, sľubujeme však!