Skúsenosti „Zdravá“ verzus „Nezdravá“ láska

Keď myslíte na lásku, čo vás napadne? Osoba? Tvoja rodina? Klasický rom-com?

Existuje veľa druhov lásky - platonická, romantická, rodinná - a všetci ich prežívame rôzne. Keď sa blížia sviatky, ako je sviatok zamilovaných, je ľahké sa nechať strhnúť „milostnou“ verziou lásky - dokonalým vyobrazením milovníkov krížených hviezdami, ktorých spojenie je narušené až do vyvrcholenia, keď sú zjednotení, čo často vidíme v filmy. Bohužiaľ, nie všetci „milujúci“ vzťahy nie sú zdravé ani pozitívne. The Správy o horúcej linke vnútroštátneho domáceho násilia že „takmer polovica všetkých žien a mužov v USA zažila počas svojho života psychickú agresiu zo strany intímneho partnera.“

Počas tejto sezóny zameranej na lásku je tiež dôležité uvedomiť si, kedy už láska nie je zdravá a kedy je potrebné odísť zo vzťahu.

O tejto téme sme diskutovali s riaditeľkou klinického obsahu Talkspace, Amy Cirbusovou, PhD, LMHC, LPC. Ďalej zdieľa varovné príznaky lásky, ktorá vás dvíha, ako aj príznaky škodlivejšej lásky.

Známky zdravej lásky

Ak pochopíte, ako vyzerá zdravá láska, je ľahšie rozpoznať príznaky toho, že prežívate nezdravú lásku. Pripomienka: len preto, že možno prežívateniektorépocity zdravej lásky nevyvracajú príznaky nezdravej lásky - navzájom sa nevylučujú.

myslím, že chcem zomrieť

Zdravá láska je podporujúca, empatická, povzbudzujúca a autentická. Viete, že prežívate zdravú lásku, keď môžete byť úplne sami sebou. Zdravá láska vám umožňuje cítiť sa počúvaným a pochopeným. Chcete svojmu milovanému venovať čas a ten pocit je vám odplatný - získate potrebnú pozornosť a budete si cenení a akceptovaní pre to, kým ste.

Známky nezdravej lásky

Aj keď neexistuje žiadny dohodnutý zoznam, ktorý by obsahoval všetko nezdravé správanie, nič, v čom by ste sa cítili nešťastní, nebezpeční, mimo kontroly alebo na hrane, nie je zdravé. Existujú však bežné situácie a pocity, ktoré vychádzajú z nezdravých vzťahov, ktoré Cirbus rozpracováva nižšie.

ako prekonať panický záchvat

Niekoľko ukazovateľov nezdravej lásky obsahuje:

• Väčšina vášho spoločného času sa venuje hádkam
• Veľkú časť vášho spoločného času tvorí líčeniepoargumenty
• Nemáte čas pre seba
• Cítite sa majetnícky ohľadom času svojho partnera
• Nepamätáte si, kedy ste naposledy strávili čas s priateľmi
• Ste nútení cítiť sa vinní za bežné veci
• Cítite sa znevažovaný
• Existuje pocit, že musíte prenasledovať sociálne médiá, aby ste našli informácie o svojom partnerovi

Aké sú príznaky toxického manželstva?

Jedovatý vzťahy existujú vtedy, keď sa dvaja partneri pravidelne správajú tak, že si navzájom emočne alebo fyzicky škodia. V manželstve môžu byť niekedy veci, ktoré sa zdajú byť normálne a ospravedlniteľné, príznakmi toxicity. Ak si všimnete vzor pohŕdania (sarkastické komentáre, pretočenie očí), extrémnych bojov, tajomstiev alebo ticha a nedostatku komunikácie, môže to byť známka toxického manželstva. Najlepším spôsobom, ako napredovať v toxickom manželstve, je zistiť situáciu a vyhľadať pomoc manželské poradenstvo skoro.

Tipy, keď ste v nezdravom vzťahu

Mohlo by vás zaujímať, ako môžem odísť zo vzťahu, ktorý je nezdravý? Môžete začať hľadaním podpory. Oslovte niekoho, komu dôverujete, kto rozumie tomu, čo prežívate a aké môžu byť vaše zámery vpred. Či už je to priateľ, člen rodiny, spolupracovník alebo sused, identifikujte svoj systém podpory. Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve, využite pohotovostné služby ako 911 alebo zavolajte na Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia na 1-800-799-7233.

Ak vám nehrozí bezprostredné nebezpečenstvo, vytvorte si so vstupom z vášho systému podpory plán, ako tento vzťah opustiť. Či už ide o nový životný štýl, alebo odstránenie tejto osoby z vášho života prostredníctvom sociálnych médií, vytvorte si akčný plán. Ďalej postupujte podľa plánu, ktorý ste identifikovali, a využite systém podpory, ktorý ste identifikovali. Po pretrhnutí vzťahu zachovajte čistý rozchod. Je normálne chcieť sa vrátiť alebo spochybniť svoje rozhodnutie, ale správnu perspektívu získate až vtedy, keď budete mať dostatok času na posúdenie situácie a vzťahu.

'Mám zostať v tomto vzťahu?'

„Vzťahy majú vzostupy aj pády, a rozhodovanie o tom, či to vytrhnúť alebo urobiť strih, je ťažké,“ poznamenáva Cirbus. Ak necháte otázku, či chcete vo vzťahu zostať, ubezpečuje nás, že je bežné a úplne bežné spochybňovať životaschopnosť vzťahu. Ako vysvetľuje „Každý si želá, aby mal krištáľovú guľu, ktorá mu umožní vidieť do budúcnosti. Čo mám robiť? Najlepšie začnite u seba. Cítite sa väčšinou naplnený, staraný, pochopený, pozdvihnutý, povzbudený? Alebo ste väčšinou rozladený, nahnevaný, zranený, sklamaný? “

Rozhovor s terapeutom môže byť skvelým prvým krokom pri riešení mätúcich pocitov lásky. Online terapia poskytuje cenovo dostupný a dôverný spôsob hľadania pomoci ako na dlani. Ak ste pripravení vyhľadať pomoc, môžete dnes sa dohodnite na terapeutovi Talkspace .