5 spôsobov, ako riadiť svoje duševné zdravie po ukončení štúdia

Nadšenie z posledných týždňov vysokej školy neprekoná nič. Po tom, čo ste prežili štyri roky nabitých prednáškových sál a náročných skúšok, je čas oslavovať. Úspešne ste sa zorientovali v živote na vlastnú päsť, tlačili ste sa za svoju zónu pohodlia a rozširovali ste svoje obzory. A možno ste sa dokonca naučili jednu alebo dve veci. Na zdravie sú v poriadku!

je môj manžel bully kvíz

Dosiahnuť koniec vysokej školy je nepochybne vzrušujúce, ale maturita môže byť aj skutočnou výzvou. Blížiť sa k priepasti dospelosti a pozerať sa na neistoty skutočného sveta môže byť hlboko strašidelné obdobie, či už máte šikovnú prácu zoradenú alebo nie.

Postgraduálny prepad je skutočný

Len čo strana končí a sú rozdané diplomy, je úplne normálne začať sa cítiť na dne. V skutočnosti existujú dôkazy na podporu tejto miery depresia a úzkosť hlásené postgraduálnymi študentmi sú výrazne vyššie ako u bežnej populácie - hovorí jedna postava miera tejto kohorty dosahuje až šesťnásobok priemeru.

„Ak sú skúsenosti študentov na vysokej škole väčšinou pozitívne, poskytuje vysoká škola určitý druh zámotkov: komunitu priateľov, učiteľov a mentorov, ktorí sú väčšinou ľahko dostupní, aby poskytli podporu alebo radu. Promócie symbolizujú skok do života „dospelých“, čo je obrovský prechod, “povedala Juli Fraga, sanfranciská psychologička The Washington Post.

Postgraduálny prepad je určite niečo, s čím sa môžem spojiť. Po ukončení letnej stáže som sa zrazu ocitol bez práce, čakala ma hora dlhov, žijem v novom meste ďaleko od svojich priateľov. Rovnako ako hodinky nastupovali depresie a úzkosti. Snažil som sa usmerniť málo energie, ktorú som mal pri hľadaní práce , ale drvivá váha dospelosti sa už ustálila. Bolo toto, tomu sme venovali štyri z najlepších rokov nášho života?

Postupom času som sa dozvedel, že skutočná dospelosť a autonómia počas celého života sú neuveriteľne prínosné a uspokojujúce. K tomuto záveru som sa však nedostal bez pomoci.

Tu je niekoľko rád spravujte svoje duševné zdravie keď vstupujete do tejto ďalšej kapitoly vášho života.

Pamätajte, že prvé pracovné miesta sú vždy ťažké

Na začiatku môjho kariérna cesta , príbuzný mi pripomenul „volajú toprácaz dôvodu.' Zatiaľ čo toto vyhlásenie má opodstatnenie (prácajemá byť výzvou a nemusí byť nevyhnutne plná nepretržitej zábavy), nemá vás robiť nešťastným.

Účelom vašich prvých pár pracovných príležitostí je však pomôcť vám identifikovať vaše silné a slabé stránky z povolania a bude vo svojej podstate naplnený rastúcimi bolesťami. Vedzte, že tento pocit je nepríjemný, ale pominie.

Pre mňa to pomohlo spomenúť si na niektoré moje idoly - všetci od Tiny Feyovej až po Oprah - nezasiahli krok až do tridsiatky (a neskôr) a to je úplne v poriadku!

potraviny, ktoré pomáhajú pri strese a úzkosti

Vyskúšajte nového koníčka

Skúste na svoj prvý ročník mimo školy myslieť ako na prvý rok. S cieľom spoznať nových ľudí a vytvárať zmysluplné vzťahy musíš sa tam dať. Ako mladý dospelý to môže znamenať preskúmanie nového koníčka alebo hľadanie skupín vo vašej komunite na zaujímavú tému ( Stretnúť sa môže byť skvelým nástrojom). Môže to znamenať zapojenie sa do výboru dobrovoľníkov vo vašej kancelárii. Trochu môže prejsť dlhá cesta k vytvoreniu nových spojení.

Urobte si čas pre svojich priateľov na vysokej škole

Jednou z najťažších častí absolvovania vysokej školy je zrazu, že všetci vaši najlepší priatelia už nie sú v pešej vzdialenosti. Či už ste v rovnakom meste alebo ste rozmiestnení po celom svete, čas na dobehnutie je namáhavý, ale je nevyhnutný pre prechod po ukončení štúdia. Naplánovanie týždenného spojenia cez Skype alebo hovoru WhatsApp so svojimi priateľmi, ktorí pravdepodobne prežívajú podobné boje, vám môže pomôcť prekonať ťažké obdobia.

v práci som mala panický záchvat

Buďte aktívni

Prechody života môžu byť tvrdým prispôsobením vášho osobného rozvrhu a rutín. Zvykanie si na rytmus nového životného štýlu a pracovného štýlu môže uľahčiť nasadenie fitnes, spánku a zdravého stravovania na backburner. Udržiavanie týchto základných oblastí života však bude mať za následok dlhú cestu, ktorá vám pomôže zachovať si zdravý rozum a budete sa cítiť čistotne aj v tých najnáročnejších dňoch.

Zvážte Terapiu

Ak zlyhajú iné možnosti, nie je žiadnou hanbou vyhľadať podporu od licencovaného odborníka na duševné zdravie. Osobne som vyskúšal všetko vyššie uvedené skôr, ako som si uvedomil, že potrebujem trochu ďalšieho vedenia, ktoré by mi pomohlo prekonať hrboľatú postgraduálnu fázu. Talk terapeuti vám môžu pomôcť vyriešiť vaše pocity a racionalizujte svoje obavy, aby ste sa dostali na správnu cestu.

Odchod z vysokej školy môže byť v konečnom dôsledku náročný, ale existuje veľa spôsobov, ako uľahčiť prechod a nájsť spôsob, ako urobiť z dospelých zábavu.