Ako nájsť mier po tom, ako sociálne médiá sklamú vašu dôveru

„ Ako nájsť mier po tom, ako sociálne médiá sklamú vašu dôveru ”Pôvodne sa objavil na Shine, bezplatnom dennom texte, ktorý vám pomôže prosperovať.

Žiarlivosť. Uf. Aj samotné napísanie tohto slova prinesie nepríjemný a nepríjemný pocit. V tomto veku sociálne médiá závislosti, je takmer nemožné necítiť žiarlivosť, keď listujete v hlavných rolách ľudí a nevidíte žiaden zo zákulisných zápasov.

čo je schizotypová porucha osobnosti

cítim to ping zo žiarlivosti keď vidím, že si niekto, koho poznám, zarezervuje legitímnu rolu (som herečka), zober si luxusnú plážovú dovolenku vhodnú pre Beyoncé alebo rozkolísaj telo ako Halle Berry. Som ako „Ahoj! Môžeme si vymeniť životy? Alebo len telá? Alebo dokonca výplaty? “ Začnem sa pýtať sám seba: „Čo to sakra robím so svojím životom !?“ Začínam sa cítiť tak pozadu - a moje dobré priateľky, pani Vďačnosť a Papa Pozitivita, nie sú nikde.

Je to najhoršie, keď cítim závratné žiarlenie voči ľuďom, ktorých milujem. Samozrejme, že som nad mesiacom v súvislosti s ich novým domom! Tvrdo pracovali, zaslúžia si to. Ale klamal by som, keby som si nemyslel: „Hm, čo so mnou ?!“

Čo teda urobím s týmito nie príliš horúcimi pocitmi? Tu je moja obľúbená taktika, na ktorú sa obrátiť:

1. Nestrčte to dole

Keď zistím, že cítim „želé“, jednou z mojich schopností zvládania je dať slová do svojich pocitov - a pokiaľ je to možné, zdieľať ich. Buďte k sebe úprimní - samozrejme, že na 99% čerpáte z podpory svojej sestry. Ale je tu možno 1% z vás ako: „Dang. To by som mohol použiť. “ Prejavte, čo cítite na bezpečnom mieste, aby ste to dostali z hrude. Nie je nič horšie, ako predstierať, že nežiarlite - to nie je autentické a rovnako ako akékoľvek iné toxické emócie vám môže spôsobiť ešte väčšie problémy, ak si ich necháte pre seba. Verte, že ľudia, ktorí majú váš chrbát, vás môžu podporiť.

2. Majte vďačný postoj

Myslím, že zdravá dávka vďačnosť je tým správnym predpisom na akékoľvek nepríjemné pocity, najmä na žiarlivosť. Ak sa človek dostane do stavu vďačnosti, okamžite sa sústredí na seba a nie na to, čo sa deje s ostatnými. Nechajte sa inšpirovať žiarlivosťou pri cvičení vďačnosti. Keď sa objaví, skúste vymenovať 10 vecí, za ktoré ste vo svojom živote vďační a prečo. Naozaj sa nechajte cítiť.

3. Pred poludním žiadne správy

Každý guru vám povie, že deň, keď začnete voľný deň telefónom alebo e-mailom, je najlepším spôsobom, ako prepadnúť pozitívne ráno ešte predtým, ako začne. Naozaj je pre mňa prioritou meditovať a nastaviť si svoje zámery na deň skôr, ako sa pozriem na svoj telefón. Tiež som navrhol svojmu partnerovi „Žiadne správy pred poludním.“ Začalo to tým, že sme sa snažili zabrániť zostupnej špirále pred všetkými problémami sveta najskôr z postele. Myslím si, že je skutočne dôležité aplikovať to aj na sociálne médiá.

Ak môžete začať svoj nový deň sviežo s nejakým pozitívom sebaláska - či už je to meditácia, potvrdenie, modlitba alebo vaša a zadarmo Shine ranná meditácia (žmurknutie) - môže to znamenať obrovský rozdiel. Aj keď prvých päť minút môjho dňa ostanem mimo sociálnych sietí, zistím, že je oveľa menej pravdepodobné, že sa dostanem k téme „hej, čo so mnou?“ autobus, keď vypálim ‘gram. Pripravuje sa na úspech a na menej reaktívny stav. V skutočnosti, ak som na dobrom mieste, niekedy zistím, že keď vidím niekoho iného drviť, môže to podpáliť moju korisť - potom celú tú žiarlivosť úplne obídem.

4. Spýtajte sa: Čo chcem?

Aj keď sa snažím pripraviť na úspech a vyhnúť sa porovnávacej hernej šou, niekedy sa to proste stane. Povedzme, že som počul o tom, že si niekto zarezervuje rolu, ktorá je odo mňa mladšia, a ktorá dostala prakticky veľkú prestávku. Nemôžem predstierať, že to neštípe. Ak po rozhovore s mojou činkou stále cítim tie zelené závistivé pocity, je čas sa skutočne pozrieť na to, čo sa deje vo vnútri. Na čo vlastne žiarlim? Naozaj chcem fajčiť horúci Mercedes Benz? Alebo je to ľahkosť života, ktorú predstavuje Benz? Je to skutočné chcenie? Každý je zrkadlom - využite túto príležitosť a uvidíte, čo sa vám páči alebo chce, aby sa prejavilo v inej osobe, pretože viete, že je to vo vás púčik čakajúci na kvitnutie.

5. Kopať hlboko

Ak chcete ísť ešte ďalej, dovoľte si ticho. Potom si položte otázku: Čo mi bráni v dosiahnutí toho chcenia? Aká je obmedzujúca viera? Mám pocit, že nie som dosť dobrý? Nehodný? Nie ste schopní prijať? Akonáhle nájdete vieru, ktorá vás zasiahne do vnútorností (a bude - nechajte svoju intuíciu ukázať vám), ako sa vďaka tejto obmedzujúcej viere cítite? Napísať to pomáha. Ale čo je najdôležitejšie, naozaj to cítiť. Dovoľte im tam ísť na 180 sekúnd. Aby ste ju vyliečili, musíte cítiť bolesť.

Potom ho otočte. Ak obmedzujete presvedčenie, že je „nie som dosť dobrý“, čo je pravý opak? 'Som viac než dosť dobrý!' Čo to pre vás prináša? Zapíšte si všetky pocity, ktoré sa prejavia, a dajte vášmu zmýšľaniu priestor na posun. Potom začnite premýšľať: Aké kroky môžete urobiť práve teraz, aby ste začali robiť vec, ktorú chcete, realitou? A naozaj to urob. Plne sa zaviažte žiť život, ktorý je vaše najväčšie ja.

6. Vedz, že nie si sám

Akokoľvek sa rozhodnete vyrovnať s pocitom žiarlivosti, pripomeňte si, že každý má túto skúsenosť. Je to veľmi normálny pocit. Nie ste hlupák, že by ste závideli vášmu novému partnerovi vášho najlepšieho priateľa. Stáva sa to najlepším z nás. Zhlboka sa nadýchnite. Pamätajte, že nie ste sami. A vedzte toto: Niekto pravdepodobne zažíva rovnaký pocit žiarlivosti na niečo úžasné vo vašom krásnom živote.