Kompletný sprievodca psychodynamickou terapiou
Či už prežívate depresia , úzkosť , panika , fyzické problémy spojené so stresom alebo iné výzvy v oblasti duševného zdravia, môže byť užitočné vedieť, že sú k dispozícii spôsoby liečby.
Medzi mnohými možnosťami psychoterapie je psychodynamická terapia - osvedčená forma hovorovej terapie, ktorá má pomôcť človeku zažiť úľavu od určitého duševného alebo emočného stresu. Psychodynamická terapia má základ v myšlienke, že súčasné problémy súvisia s nevedomými konfliktmi z vašej minulosti. Aby bolo možné prekonať bolesť súčasnosti, je nevyhnutné identifikovať jej neznáme korene v minulosti.
čo je krivý úsmev
Na čo sa zameriava psychodynamická terapia?
Terapeuti trénovaní v psychodynamickej terapii sa zameriavajú na skúmanie minulosti jednotlivca vzťahy získať lepší obraz o súčasných výzvach a akýchkoľvek emocionálnych vzorcoch, ktoré sa časom vyvinuli. Terapeuti budú počas liečby s osobou prehodnocovať určité životné výzvy, vrátane jej myšlienok, emócií, skúseností z raného života a hlboko zakorenených presvedčení, aby sa dostali k jadru emocionálneho utrpenia človeka a časom mu pomohli viesť zdravší život . Psychodynamickú terapiu je možné použiť pre jednotlivcov, páry, rodiny alebo v skupinovom prostredí a je možné ju vykonávať krátkodobo alebo častejšie.
K charakteristickým znakom psychodynamickej terapie patrí sebareflexia a samovyšetrenie, pričom pri liečbe zohráva zásadnú úlohu vzťah terapeut - pacient. Terapeut má za cieľ pomôcť človeku rozpoznať opakujúce sa emočné vzorce ako napr obranné mechanizmy , a potom použite tento prehľad a pomôžte zmeniť vzorce, ktoré im už prestávajú slúžiť. Táto forma terapie sa osvedčila pri liečbe širokej škály symptómov duševného zdravia vrátane depresie, úzkosti a panickej poruchy. Podľa Americká psychologická asociácia , výhody tohto typu liečby pretrvávajú aj po ukončení liečby.
Aké podmienky pomáha psychodynamická terapia?
Ak trpíte depresiou alebo inými stavmi duševného zdravia, váš lekár vám môže odporučiť psychodynamickú liečbu, niekedy v kombinácii s liekmi alebo inými spôsobmi liečby. Medzi najčastejšie stavy duševného zdravia, ktoré vám psychodynamická terapia môže pomôcť zvládnuť, patria:
- Predĺžený smútok
- Panická porucha
- Úzkosť
- Závislosť
- Posttraumatická stresová porucha
- Poruchy osobnosti (ako je hraničná porucha osobnosti)
- Fyzické príznaky, ktorým chýba fyzická základňa
- Pretrvávajúce pocity izolácie a osamelosť
- Súvisiace so stresom fyzické choroby
Čo môžem očakávať od psychodynamickej terapie?
Na začiatku svojej skúsenosti s psychodynamickou terapiou sa pravdepodobne stretnete so svojím terapeutom niekoľkokrát týždenne v rozmedzí niekoľkých mesiacov až niekoľkých rokov. Každý zasadanie bude trvať asi 45 až 50 minút a váš terapeut sa bude usilovať o vytvorenie podporného prostredia, kde budete môcť otvorene zdieľať svoje myšlienky a skúsenosti. Aj keď vás terapeut požiada, aby ste počas sedení hovorili voľne, môže prerušiť rozhovor, položiť otázky a zmeniť priebeh diskusie. Pravdepodobne nebudú zdieľať svoje názory na to, čo hovoríte, a namiesto toho zostanú počas celej konverzácie neutrálni.
Relácie s terapeutom sa môžu týkať rôznych tém. Medzi tieto predmety môže patriť skúmanie vašich snov a fantázie na lepšie pochopenie ich významu , ako aj odkrývanie zraniteľných spomienok, ktoré boli potlačené z vedomého myslenia. Úlohou terapeuta je pomôcť vám vstúpiť do týchto zážitkov a hovoriť o nich, aby ste lepšie pochopili, ako ovplyvnili váš život. Spracovaním bolestivých pocitov je možné vyriešiť emočné a psychologické bariéry.
Aké sú výhody psychodynamickej terapie?
Táto vhľadovo orientovaná terapia je jednou z najstarších foriem modernej terapie a ako taká je robustne vyvinutá a preukázala sa ako efektívna. Psychodynamická terapia vychádza z Fruedovej psychoanalytickej teórie a vyžaduje si čas, aby sa výhody uchytili. Aj keď je dokázané, že lieči depresiu a iné závažné psychologické poruchy, existujú aj ďalšie študované a overené aplikácie psychodynamickej terapie, vrátane liečby závislostí, úzkosti a poruchy príjmu potravy . Psychodynamická terapia je účinným prostriedkom na to, aby niekto znovu získal zmysel vo svojom živote a lepšie udržiaval osobné vzťahy.
Pri hľadaní terapeuta so špecializáciou na psychodynamickú terapiu je dôležité určiť správny typ poverenia. Psychodynamický terapeut je licencovaný a skúsený odborník so skúsenosťami v psychoanalýze. Keď začínate hľadať terapeuta - či už prostredníctvom profesionálnych psychologických organizácií, poskytovateľov vo vašej poisťovacej sieti alebo od renomovanej spoločnosti online terapia poskytovateľ - môže chvíľu trvať, kým vyhľadáte terapeuta, s ktorým sa dobre rozprávate o osobných záležitostiach. To je normálna a zdravá súčasť zážitku.
Ako začnem psychodynamickú terapiu?
Ak si myslíte, že psychodynamická terapia môže byť účinnou liečbou vašich stavov úzkosti, paniky, fyzických problémov súvisiacich so stresom alebo iných problémov duševného zdravia, existujú jednoduché spôsoby, ako začať na svojej ceste .
prečo som sa stal poradcom
Po nájdení správneho terapeuta môžete očakávať, že vaša liečba bude trvať niekoľko mesiacov, v niektorých prípadoch alebo niekoľko rokov. Vaše sedenia si budú vyžadovať sebareflexiu a sebaskúmanie - všetko vám má pomôcť zažiť úľavu od emočného stresu riešením vašich nevedomých konfliktov.
