Ako sa dostať z rozchodu

Rozchody sú fuč, či už ste ten, kto je na skládke, alebo ten, kto robí skládku. Keď vás premôžu také intenzívne emócie, môže byť ťažké udržať svoje duševné zdravie pod kontrolou a prísť na to, ako prekonať rozchod. Už sužovaný depresia , rozchody sú pre mňa obzvlášť ťažké, často ma nechajú ležať a píšem zlú poéziu.

ako dlho rexulti funguje

Môj prvý vážny priateľ naplnil môj najväčší strach, keď sa so mnou rozišiel, pretože už nedokázal zvládnuť moje výkyvy nálady a depresívne epizódy, ktoré ho „zrážali“. Myslel som si, že je to muž, ktorého si vezmem ... a potom to bolo rozbité. Môj ďalší priateľ sa so mnou rozišiel z podivných dôvodov, do ktorých sa nemôžem dostať, a potom odišiel po celej krajine a presťahoval sa do Kalifornie. Toto rozdelenie ma spôsobilo, že som nemohol byť bdelý naraz viac ako pár hodín, nieto ešte jesť.

Zažil som niekoľko veľmi vážnych zlomenín srdca, ktoré sa skutočne dotkli môjho duševného zdravia, ale aspoň som sa naučil, ako prekonať rozchod. Tu sú moje ukazovatele, aby som sa v turbulentnej dobe udržal v pohode.

Plačte, koľko potrebujete

Je zdravé plakať, keď vám je smutno! Jeho držanie pravdepodobne spôsobí, že budete mať pocit, že máte obrovskú permanentnú hrčku v krku. Nie ideálne, však? Nájdite pekné miesto - sprchu, auto, čokoľvek - a nechajte to všetko von. Ak vás niekto počuje, dajte otázku „Koho to zaujíma?“ mentalita. Každý už niekedy plakal, aj keď tak neurobil už niekoľko rokov. Dobrý výkrik je skvelým uvoľnením, tak prijmite tie slané slzy.

Nezabudnite na základnú starostlivosť o seba

Je príliš ľahké nechať sa ísť, keď nie ste na tom psychicky najlepšie. Aj keď nikoho nebozkávate každý deň, mali by ste si zuby čistiť dvakrát denne. Nezabudnite dodržiavať naše každodenné rutiny a všedné veci čo najbežnejšie. Jedzte tri jedlá denne a snažte sa mať vyváženú stravu. (Ale určite si doprajte rozchod, ktorý Ben & Jerry’s urobil). Držte sa svojho cvičebného režimu a snažte sa nespať každú voľnú chvíľu, ktorú máte. Všetko je o rovnováhe.

Oslovte priateľa

Ste tu pre svojich priateľov, keď vás najviac potrebujú, však? Pošlite správu svojmu najlepšiemu priateľovi a povedzte mu, že sa cítite na dne a že by ste chceli nejakú spoločnosť. Plačte im na pleci a potom im povedzte hlúpe vtipy, ktoré vás rozosmejú. Aj keď sa možno budete chcieť po rozchode izolovať, mali by ste určite držať krok s nejakým ľudským kontaktom.

Ísť na výlet

Choďte z domu a zostaňte na chvíľu preč. Či už je to jednodňový výlet vzdialený pol hodiny od vášho domova alebo výlet po celej krajine, vypadnite zo svojho súčasného priestoru. Zmena scenérie dokáže s vašim duševným zdravím zázraky. Nájdite lacný lístok na autobus, vlak alebo lietadlo a jednoducho to urobte! Skúmať niekde nepoznané môže byť úžasné. Budete mať väčšiu motiváciu ráno vstať z postele, ak viete, že idete na pláž, do parku alebo do chladného mesta. Navyše si vytvoríte nové spomienky, na ktoré sa budete pozerať spätne.

Usporiadajte svoju izbu

Áno vážne. Nemusíte to upratovať, ale usporiadajte veci tak, aby vám priestor až tak nepripomínal spomienky, ktoré sa týkali vášho bývalého na gauči, pohľadu na vaše záznamy a jedenia občerstvenia z vašej tajnej zásuvky na občerstvenie. Kúpte si kvety a vložte ich do vázy na stole. Na strop prilepte hviezdy svietiace v tme. Získajte nové listy. Vy to robíte! Opäť vytvárate nové spomienky.

Ukončite sledovanie sociálnych sietí

O 1 000% sa nebudete cítiť lepšie, keď budete kráčať po Instagrame, Facebooku, Snapchate alebo Twitteri od svojich bývalých. Sociálne médiá je tak či tak ilúzia. Kontrola, či majú fotografie s novým chlapom alebo dievčaťom, alebo či to žijú ďalej, vám nepomôže vyrovnať sa s rozchodom. Profesionálny tip: skryte ich na časovej osi Facebooku. Nebudú to vedieť.

Zvážte možnosť registrácie u terapeuta

Terapeuti sú vyškolení, aby pomohli ľuďom prekonať zlomené srdce. vám pomôže cítiť sa lepšie a prísť na to, ako sa vyrovnať. Terapia poskytuje bezpečný priestor na trápenie nad stratou vzťahu a na uvoľnenie všetkých tých intenzívnych emócií bez obáv z toho, že vás niekto bude súdiť.

Prekonanie rozchodu by mohlo mať striebornú podšívku

Pamätajte, že uzdravenie si vyžaduje čas. Buďte k sebe ľahkí a ako vždy si pamätajte, že je v poriadku nebyť v poriadku. Zabudnite na to čudné pravidlo, že kým sa z nich dostanete, trvá to polovicu času, keď ste chodili s bývalým. Je to mýtus! Svojho bývalého by ste mohli prekonať za týždeň, alebo to môže trvať rok. Kto vie? Každý je iný.

Rozchod môže znamenať vypadnutie z lásky, ale môže to byť úžasná príležitosť zamilovať sa do seba a stať sa silnejším. Ak zistíte, ako prekonať rozchod, v porovnaní sa vám bude javiť veľa ďalších výziev.