Rodičia, vaše duševné zdravie je všetko. Nezanedbávajte to.

V 20 rokoch som usilovne inklinoval k svojmu duševnému zdraviu. išiel som do terapia týždenne, denne cvičil a zapisoval si všetky svoje myšlienky a pocity do denníka. Toto všetko urobilo zázraky, aby mi pomohla zvládnuť moju úzkosť a panickú poruchu.

V 28 rokoch sa mi narodilo dieťa a povedať, že sa veci začali kĺzať, pokiaľ ide o moju rutinu starostlivosti o duševné zdravie, by bolo obrovské podhodnotenie.

Myslím si, že je prirodzené a nevyhnutné, aby rodičia, keď majú deti, odsunuli svoje potreby nabok. Spočiatku som zistila, že materstvo je všetko náročné, sila lásky k môjmu dieťaťu ako nič, čo som kedy zažila. Ten pocit, že by ste za svoje dieťa doslova položili život, je skutočný a nie je prehnaný pre väčšinu z nás rodičov.

čo robí autizmus s mozgom?

A okrem týchto prvotných pocitov lásky a ochrany je rodičovstvo 24-hodinová práca, potreby našich detí - najmä keď sú mladé - nekonečné a neutíchajúce. A keďže sú rodičia natoľko roztiahnutí, pokiaľ ide o financie, starostlivosť o deti a všeobecnú podporu, je pochopiteľné, že toľko z nás nakoniec umiestni svoje potreby na samú spodnú časť zoznamu.

Zanedbávanie duševného zdravia je chybou

Ide o to, že zanedbávanie nášho duševného zdravia je kritickým prešľapom nielen kvôli nám samotným, ale aj kvôli našim deťom. Napríklad, štúdie súviseli s depresiou matiek (ktorá postihuje až 1 z 9 žien ) k vývojovým a kognitívnym oneskoreniam u detí. A hoci si to mnohí z nás neuvedomujú, problémy s duševným zdravím otca môžu mať významný a trvalý účinok aj na jeho deti.

Napriek tomu starostlivosť o duševné zdravie často nie je len na samom konci zoznamov väčšiny rodičov, ale často jednoducho nikde v nedohľadne.

Všetci rodičia vedia, že je dôležité vziať svoje deti na kontroly k lekárovi a dokonca aj tí najrušnejší rodičia pôjdu k lekárovi sami, ak ich niečo fyzicky trápi. Usilovne plánujeme naše „rande“ alebo „dievčenské noci“. Veríme, že starostlivosť o naše fyzické zdravie, náš spoločenský život, starostlivosť o domácnosť a domáce práce sú stále nevyhnutné, a to aj po tom, čo sa staneme rodičmi.

Ale toľko z nás rodičov plošne zanedbáva svoje duševné zdravie. Nie je to len stigma obklopujúca terapiu a inú starostlivosť o duševné zdravie alebo skutočnosť, že si mnohí z nás myslia, že na to nemáme čas (aj keď obidva tieto faktory sú určite v hre).

S akými problémami v oblasti duševného zdravia sa stretávajú rodičia?

Myslíme si, že je bežné, prijateľné a dokonca nevyhnutné, aby sa rodičia cítili stresovaní. Normálne, keď sa cítite zúfalí, obťažovaní a vyčerpaní až na kosť. Normalizovali sme to (a možno aj glorifikovali) do takej miery, že si to mnohí z nás ani neuvedomujú, keď trpíme niečím ako úzkosť alebo depresia .

funk, ako sa dostať z depresie

Aj keď som ako celoživotný pacient trpel úzkosťami, strávil som prvých pár rokov rodičovstva tým, že som popieral, že sa moje príznaky úzkosti zasekli a skutočne sa začali úplne vymknúť spod kontroly (vďaka tým krásnym hormonálnym posunom spánková deprivácia , čo sú obidva recepty na katastrofy pre ľudí trpiacich úzkosťou).

Dôležitosť terapie

Prestal som vidieť svoje terapeut krátko potom, čo sa mi narodilo prvé dieťa, pretože som si myslela, že to jednoducho napravím. Myslel som si, že je v tom niečo takmer statočné. A bohvie, že som si bol istý, že som už nemal čas stihnúť svoje schôdzky.

je drogová závislosť duševná choroba

Pravda je, že som už nedával prednosť svojmu duševnému zdraviu a v čase, keď bol môj syn dva a pol, bol som uprostred úplného záchvatu úzkosti, moje záchvaty paniky boli možno horšie, ako kedykoľvek predtým Bol. Mal som šťastie, že bolo dosť ľahké opäť spolupracovať s mojím starým terapeutom a asi za rok som sa mohol cítiť oveľa lepšie.

Ale práve v tom čase som si bolestne uvedomil, aké ľahké je pre nás rodičov oprášiť svoje potreby v oblasti duševného zdravia. Aj tí z nás, ktorí kedysi pochopili dôležitosť terapie a iných metód starostlivosti o seba, môžu ľahko prepadnúť predstave, že starostlivosť o duševné zdravie nie je pre rodičov nevyhnutná.

Teraz som trochu zástancom toho, aby rodičia brali svoje duševné zdravie vážne - tak vážne, ako sa zaoberajú svojim fyzickým zdravím, svojimi financiami, kariérou a rodičovstvom. Musíme to brať vážne pre seba, ale aj pre svoje deti. Aj mimo akýchkoľvek iných štúdií, ktoré ukazujú, ako hlboko ovplyvňuje naše duševné zdravie naše deti, si myslím, že všetci vieme na inštinktívnej úrovni, ako rýchlo deti absorbujú emócie všetkých naokolo.

Áno, spôsoby sú naše deti odolnejšie, ako si uvedomujeme, ale sú zraniteľnejšie, ako by sme si mohli myslieť, najmä pokiaľ ide o to, ako na ne vplývajú ľudia, na ktorých sa najviac spoliehajú.

Nikto z nás nie je dokonalými rodičmi. Ale deti nepotrebujú dokonalých rodičov. Potrebujú rodičov, ktorí sa usilujú uprednostniť pre svoje deti aj pre seba to, čo je v živote najdôležitejšie a najpotrebnejšie. Najdôležitejšie je, že potrebujú rodičov, ktorí sa môžu poučiť zo svojich chýb a sú schopní ukázať svojim deťom, čo to znamená hľadať pomoc, liečiť sa a cítiť sa lepšie.