Ako rozpoznať emočné týranie v intímnych vzťahoch

Jednou z mojich klinických špecializácií sú vzťahy (a zneužívanie v nich). Prirodzene, veľa mojich klientov za mnou prichádza, pretože majú problémy v manželstve alebo partnerstve.

Zo všetkých dôvodov, prečo má vzťah problémy, je ten, ktorý neustále zanecháva ľudí najviac zmätených a spôsobuje najväčšie škody, neviditeľná forma domáceho násilia, ktorá sa nazýva emočné týranie.

Čo je to emočné týranie?

Emočné týranie možno všeobecne definovať ako použitie manipulácie, strachu, zastrašovania a viny (okrem iného) na to, aby ste niekoho ovládli a podkopali jeho sebavedomie a zmysel pre autonómiu. To spôsobuje toľko zmätku, pretože môže byť jemný, nepolapiteľný a zákerný. Ľudia si často neuvedomujú, že sa to deje, bez ohľadu na to, aký inteligentný, schopný alebo vedomý si je.

Prečo sa to považuje za týranie alebo domáce násilie?

Pretože pojem „násilný vzťah“ nesie toľko negatívnej stigmy, ľudia často popierajú, že by boli v jednom. Existujú dva dôvody:

1. je ťažké pripustiť, aby sa niekto, koho milujete, urážal
2. ľudia majú tendenciu obviňovať sa a majú hanbu z toho, že to skôr nespoznávajú alebo s tým niečo neurobia

Napriek tomuto popretiu je emočné týranie formou domáceho týrania, pretože má podobné znaky a dynamiku ako iné formy zneužívania.

Čo sú to znamenia?

Keď už viete, čo hľadať, príznaky emocionálne zneužívajúceho vzťahu sú neprehliadnuteľné. Tu je niekoľko:

1. Kráčajte po vaječných škrupinách, aby ste „spravovali“ alebo zabránili náladám svojho partnera

Zneužívatelia používajú svoje nálady kontrolovane. Keď to nejde tak, ako majú, rozbúchajú sa alebo vybuchnú. Možno zistíte, že zmeníte svoje správanie, aby ste zabránili ich náladám.

2. Cítite sa izolovaní od rodiny alebo priateľov

Emocionálne zneužívajúci partneri majú tendenciu odcudzovať priateľov a rodinu, takže máte menej podporného systému, ktorý im dáva väčšiu kontrolu.

3. Dôsledne sa nazývajte sebeckí alebo nerozvážni, keď žiadate o to, čo chcete

Toto je ďalší spôsob, ako vás ovládať a podkopávať váš zmysel pre seba, ako aj zabezpečiť, aby ste sa na nich vždy sústredili.

4. Byť zosmiešňovaný, odvolaný a nútený cítiť sa, akoby ste si predstavovali problémy

Zneužívatelia popierajú fakty, napádajú vašu pamäť, menia tému a minimalizujú vaše skúsenosti. Toto sa nazýva „Gaslighting“ a bežne núti ľudí spochybňovať ich úsudok a vnímanie reality.

5. Zadržanie pozornosti alebo náklonnosti, aby vás trestal

Toto je ďalší spôsob kontroly. Zneužívatelia zadržia lásku, aby vám „dala lekciu“.

6. Obsedantné obviňovanie

Zneužívatelia obviňujú ostatných z ich problémov a odmietajú prevziať zodpovednosť za svoje pocity a životy.

7. Paranoja a obvinenia

Jedným z príkladov je použitie vašej bežnej potreby súkromia ako dôkazu, že niečo skrývate alebo ste nečestný.

lieky na úzkosť spôsobujú priberanie na váhe

8. Neustála kritika, pomenovanie, sarkazmus a drsný tón

Toto je verbálne týranie a nie je to normálne ani zdravé, ale v skutočnosti spôsob, ako znížiť svoju sebaúctu. Slovné zneužívanie je jeho vlastnou formou zneužívania, ako aj súčasťou emocionálneho zneužívania.

9. Ďalšie ovládajúce správanie, ako napríklad strach a zastrašovanie

Pokiaľ sa partnera bojíte a bojíte sa ho, majú všetko pod kontrolou.

Ak v týchto popisoch spoznáte svoj vzťah, v čase, keď skončíte v kancelárii terapeuta, budete pravdepodobne vyčerpaní a zmätení; spochybňujete seba a svoje vnímanie, nie ste si istí, čo je skutočné a čo nie.

Naučili ste sa - pretože ste boli vyškolení - prestať riešiť problémy, prestať pozývať ľudí a prestať sa pýtať na to, čo potrebujete, pretože to nestojí za to, aby ste nestratili citové náklady. Spravili ste sa malým a premýšľate, ako si nájsť cestu späť. Môžete si tiež vyčítať, že by ste si zaslúžili tento druh zaobchádzania od osoby, ktorú milujete.

Stručný pohľad na to, čo sa deje vo vnútri hlavy a srdca násilníka

Pokiaľ násilník dostane to, čo chce, je láskavý a láskavý. Len čo sa cítia ohrození alebo neistí, môžu ako zradu vidieť malé rozhodnutia, ako napríklad ísť po práci do posilňovne. Môžu sa potom stať ovládajúcimi, kritickými, utiahnutými, nahnevanými, obviňujúcimi a iracionálnymi; všetko preto, aby sa cítili lepšie tým, že vám vyčítajú svoje pocity.

Pokiaľ sa sústredíte na seba a na to, ako ich sklamáte, nemusia sa pozerať na seba alebo riešiť svoje vlastné komplikované emócie. A ak ste milým a milujúcim partnerom, snažíte sa zostať otvorení a vnímaví, čo je v normálnom a zdravom vzťahu úplne v poriadku. Je dôležité mať na pamäti, že to nie je vaša chyba. Toto nie je normálne alebo zdravé správanie a násilníci sú majstri v tom, ako vás prinútiť myslieť si, že je to vaša chyba.

Ako pomôže terapia?

Terapeut môže a mal by potvrdiť, čím ste si prešli. Pravdepodobne ste strávili mesiace, ak nie roky, keď ste počuli, že sa mýlite, a vymýšľali ste si veci. Je čas, aby si niekto vypočul váš príbeh a pomohol vám zistiť jeho realitu. Pomôžu vám pochopiť dynamiku vášho vzťahu a pochopiť, čo sa stalo. Začnete sa cítiť silnejší a budete mať viac možností.

Budete tiež pracovať na sebaúcte. Emočné týranie si vyberá daň na vlastnej hodnote a je bežné, že obete cítia zodpovednosť za to, ako sa s nimi zaobchádza. Terapia vám nakoniec pomôže zorientovať sa v zmätku a obnoví vašu sebaúctu a sebadôveru, aby ste sa mohli zdravo rozhodovať.