Ako viete, keď ste pripravení na liečbu

Je to prirodzená reakcia - keď sa nám stane niečo dobré, chceme sa o túto skúsenosť podeliť s ostatnými. Niektorí moji priatelia mali túto reakciu po prvých skúsenostiach s terapia . Odporučili by ho ležérne, akoby to bola nová reštaurácia na konci bloku.

'Musíš to vyskúšať.'

'Každý by mal byť na liečbe aspoň raz.'

Bola to pre nich skúsenosť, ktorá im zmenila život, a ich srdcia boli na správnom mieste, keď to navrhli tým, ktorí budú počúvať. Prejavil som záujem o terapiu a dokonca som sa zameral na psychológiu v rámci vysokoškolského štúdia. So záujmom som si vypočul ich príbehy, ale moja odpoveď by bola vždy rovnaká.

'Jedného dňa, ale nie práve teraz.'

Nechal by som každý rozhovor istý, že to bola pre mňa správna odpoveď, ale nie som si istý prečo. Nebola žiadna moja časť, ktorá by bola proti terapii. Myšlienka otvorenia sa terapeutovi a nefiltrovaného rozhovoru o všetkom, čo sa deje v mojom živote, sa javila skôr ako nevyhnutnosť ako vzdialená možnosť. Ten okamih sa mi zatiaľ nezdal správny a začal som premýšľať, či sa nemýlili.

Keby som teraz nebol otvorený terapii, bol by som niekedy? Ako by som vedel, kedy som bol pripravený?

Ako sa ukázalo, do terapie by som vstúpil roky po týchto úvodných rozhovoroch s priateľmi a rovesníkmi. A áno, teraz sa ocitám v tábore „z terapie môže mať prospech každý.“ Ale neľutujem, že som nevstúpil skôr. Som vďačný za to, že som si dal čas a priestor na vstup do terapie v okamihu, ktorý sa pre mňa cítil vhodný.

Terapia je hlboko osobný a často náročný proces. Keby som nastúpil na terapiu skôr, ako som bol pripravený, mohol by som si odoprieť šancu vyskúšať jej výhody.

som ženatý s narcistickým kvízom

Vstup do terapie zahŕňa čestné sebahodnotenie a otvorenosť pri riešení osobných a sociálnych výziev, ktorým čelíme každý deň, rovnakých výziev, ktoré sa často rozhodneme skrývať pred ostatnými, dokonca aj pred sebou samými. Vyžaduje si to dôveru v terapeuta s odhalením seba samého a privítanie jeho úvah a spätnej väzby. Často nás tlačí k tomu, aby sme vyzvali svoje vnímanie seba samého - a vnímanie ľudí okolo nás - a hodnotili myšlienkové vzorce a návyky zvládania, ktoré sa stali druhoradými.

Keby som doň vstúpil pred štyrmi alebo piatimi rokmi, nebol by som na tento proces pripravený. Možno by som mladší nemal pokoru otvorene rozpoznávať oblasti, v ktorých som bojoval, alebo by som bol ochotný prijať terapeutov pohľad na to, ako sa vo svojom živote vyrovnávam so stresovými faktormi. Úprimná sebareflexia by bola významnou výzvou. Pravdepodobne by som odolal mnohým aspektom terapie, ktoré by nakoniec vytvorili v mojom živote zmysluplný pohľad a perspektívu.

Zakaždým, keď som zvažoval vstup na terapiu, bol som si niekoľko otázok, ktoré som si položil. Premýšľal by som o svojom všeobecnom duševnom zdraví, výzvach, ktorým som čelil, svojej otvorenosti procesu liečby a akýchkoľvek cieľoch, ktoré som mal. Aj keď je rozhodnutie vstúpiť do terapie hlboko osobné a pre každého jednotlivca jedinečný proces, možno sú tieto otázky užitočné pre tých, ktorí uvažujú o rozhovore s lekárom. terapeut .

Mám pocit, že som na dobrej ceste?

Šťastie sa mení od okamihu k okamihu a je prinajlepšom otáznou metrikou, podľa ktorej by sme sa mali súdiť. Často som zistil, že môj zmysel pre duševné zdravie a pohodu je užšie spätý s hľadaním cesty, ktorá ma uspokojuje a napĺňa, aj keď som ešte stále dosť ďaleko od dosiahnutia svojich cieľov. Profesionálne, osobne, romanticky - mám pocit, že pracujem na vytvorení života, aký chcem?

Rozpoznávam stresory alebo výzvy ovplyvňujúce viac oblastí môjho života?

Život nám často kladie prekážky a obavy. Môže byť ťažké povedať, čo zvládneme a kedy by sme mali zvážiť podporu opretú o ostatných. Moje vážne úvahy o terapii začali, keď som spoznal stresory, ktoré začínajú ovplyvňovať iné oblasti môjho života - osobný stres ovplyvňujúci profesionálny život alebo môj život. vzťahy . Keď konkrétny úzkosť začína ovplyvňovať život širšie, môže to byť signál na zváženie terapie.

Hľadám a som otvorený zmene?

Toto bola najzásadnejšia otázka, ktorú by som si položil. Ak je odpoveď „nie, nie som“, načasovanie nemusí byť v tejto chvíli správne. Terapia nemôže byť zďaleka taká efektívna bez otvorenosti a ochoty napadnúť svoje myšlienky, predsudky a predsudky. Ak však uvažujete o terapii a cítite sa otvorený čestnému dialógu s terapeutom, môže sa vám tento proces javiť ako hlboko prínosný.

Verím, že každý by mal byť na terapii. To však neznamená, že by každý mal byť na terapiipráve teraz. Nájdite si chvíľu, zamyslite sa a zvážte niektoré z vyššie položených otázok. Z mojej skúsenosti budete vedieť, že keď bude ten pravý čas.